คุณได้พิจารณาถึงความเป็นไปได้ที่จะรวม สาหร่ายทะเล ในอาหารของคุณ? เผื่อคุณยังไม่รู้ พวกนี้มีหลากหลาย สารอาหาร และด้วยเหตุนี้จึงดีต่อสุขภาพ ดังนั้น โปรดอ่านบทความนี้ต่อไปเพื่อทำความเข้าใจประโยชน์และวิธีการเพิ่ม สาหร่ายทะเล ในรูปแบบการรับประทานอาหารของคุณ
อ่านเพิ่มเติม: อาหารที่จำเป็นในช่วงสูงวัยนั้นไม่ค่อยมีใครรู้ ค้นหาว่า
ดูเพิ่มเติม
ดูแลต่อมลูกหมากของคุณ: 12 อาหารป้องกันโรคในอวัยวะ
ลดน้ำหนักโดยไม่ต้องเสียสละ: ตรวจสอบสูตรสำหรับพุดดิ้งแสนอร่อยนี้
คุณสมบัติทางโภชนาการของสาหร่ายทะเล
ก่อนอื่น สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าสาหร่ายทะเลบางชนิดไม่สามารถรับประทานได้ ในบรรดาประเภทที่สามารถเป็นส่วนหนึ่งของอาหาร ได้แก่ Nori, Kombu, Agar-agar, Dulse, Kelp, Ulva, Wire, Irish Moss, Hijiki และ Wakamé ตอนนี้ไปที่รายการประโยชน์ต่อสุขภาพของอาหารเหล่านี้
โปรดปรานการลดน้ำหนัก
อาหารเหล่านี้มีแคลอรีต่ำและมีไฟเบอร์สูง ดังนั้นจึงเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักไม่กี่ปอนด์เนื่องจากไม่ได้มีส่วนช่วยในการใช้พลังงานโดยรวมของอาหารมากนัก และต้องขอบคุณเส้นใยที่ช่วยให้รู้สึกอิ่มมากขึ้น
ป้องกันการเกิดมะเร็ง
สาหร่ายทะเลอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบ สารอาหารเหล่านี้มีส่วนสำคัญในการป้องกันมะเร็ง ดังนั้นคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ในการเพิ่มสาหร่ายทะเลในอาหารของคุณและให้แน่ใจว่ามีอุปทาน ของสารประกอบเหล่านี้คือน้ำผลไม้ซึ่งสามารถทำร่วมกับส่วนผสมเช่น สีเหลือง.
ปรับปรุงความรู้ความเข้าใจ
ประโยชน์ที่โดดเด่นอีกประการของสาหร่ายคือการพัฒนาการรับรู้ เนื่องจากสาหร่ายเป็นแหล่งโอเมก้า 3 ที่ดีเยี่ยม ควรสังเกตว่าปลาเป็นแหล่งของโอเมก้า 3 เนื่องจากสาหร่ายเป็นพื้นฐานของอาหารของพวกมัน
ให้ผิวแลดูอ่อนเยาว์
หากคุณต้องการมีผิวที่อ่อนเยาว์ ลองรวมสาหร่ายทะเลไว้ในอาหารของคุณสิ! ดังที่เราได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ พวกมันเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระและสารต้านการอักเสบ ซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยต่อต้านริ้วรอยก่อนวัย นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยแคโรทีนอยด์ซึ่งมีส่วนทำให้ผิวสวยขึ้นอีกด้วย
ปกป้องหัวใจ
ปัจจุบัน โรคที่คร่าชีวิตผู้คนมากที่สุดในโลกคือโรคเรื้อรังที่ไม่สามารถแพร่เชื้อได้ ซึ่งก่อให้เกิดปัญหาต่างๆ เช่น หลอดเลือดและหัวใจวาย ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องปกป้องระบบหัวใจและหลอดเลือด และนี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้โดยการรวมสาหร่ายทะเลไว้ในอาหารของคุณ
วิธีบริโภคสาหร่ายทะเล?
คุณสามารถเตรียมสลัดด้วยสาหร่ายเช่นเดียวกับน้ำผลไม้ คีช และซุป พวกมันทำงานในลักษณะเดียวกันกับผักใบเขียวซึ่งคุณคุ้นเคยอย่างแน่นอน ดังนั้นจึงมีหลายวิธีในการรวมสาหร่ายไว้ในอาหารของคุณ คุณเพียงแค่ต้องปรับให้เข้ากับอาหารจานโปรดของคุณพร้อมกับส่วนผสมอื่น ๆ ที่คุณคุ้นเคย