ลาก่อนโรคนอนไม่หลับ! ลองดูชาที่ช่วยก่อนนอน

การนอนไม่หลับทั้งคืนโดยไม่สามารถนอนหลับได้ดีอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้ อย่างไรก็ตาม เป็นเรื่องปกติมากที่ผู้คนจะมีอาการนอนไม่หลับ สาเหตุหลักมาจากกิจวัตรประจำวันที่เข้มข้น มีบางวิธี รวมทั้งวิธีธรรมชาติ ที่สามารถช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับได้ ลองอ่านบทความนี้เพื่อหาชาที่จะช่วยให้คุณนอนหลับ

อ่านเพิ่มเติม: ผักกาดแดง: ตรวจสอบประโยชน์หลักของผักนี้

ตรวจสอบชาที่ช่วยให้คุณนอนหลับ

โดยทั่วไปแล้วชาเป็นเทคนิคที่ใช้กันมานานและมีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย ในแง่นี้ อาจกล่าวได้ว่าพืชต่างชนิดกันให้ประโยชน์ต่างกัน ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องใส่ใจในการเลือกชาเพื่อการนอน เนื่องจากมีสมุนไพรบางชนิดที่ให้ผลตรงกันข้ามกับการทำให้สงบ เช่น ชาดำ

1. ดอกคาโมไมล์

หนึ่งในชาที่รู้จักกันดีที่สุดสำหรับการต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับน่าจะเป็นดอกคาโมไมล์ นี่เป็นเพราะตามการศึกษาทางวิทยาศาสตร์พบว่ามีคุณสมบัติในการกดประสาทซึ่งทำให้นอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพ แม้ว่าจะยังไม่มีความรู้แน่ชัดว่ามันทำงานอย่างไรในร่างกาย แต่นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าสิ่งนี้ ผลกระทบเกิดขึ้นเนื่องจากการออกฤทธิ์ต่อ benzodiazepine receptor ซึ่งช่วยลดการออกฤทธิ์ในระบบ ประหม่า.

2. วาเลอเรี่ยน

จากการศึกษาหลายชิ้นพบว่าวาเลอเรี่ยนมีหน้าที่ในการปล่อยสารสำคัญบางอย่างเพื่อเพิ่มปริมาณของ GABA (สารสื่อประสาทที่ยับยั้งระบบประสาท) ในร่างกาย ในแง่นี้ ชานี้เป็นหนึ่งในสิ่งที่เหมาะสมที่สุดในการช่วยให้ผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับนอนหลับได้ดีขึ้น

3. Passiflora

ดอกเสาวรสหรือที่รู้จักกันดีในชื่อ Passiflora มีผลโดยตรงในการผ่อนคลายระบบประสาท ดังนั้นชานี้จึงถูกใช้กันอย่างแพร่หลายโดยผู้ที่มีความวิตกกังวลและความเครียดในระดับสูง นอกจากนี้เธอยังเหมาะสำหรับการต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับเนื่องจากเธอมีคุณสมบัติที่สงบเงียบ

4. ตะไคร้

เลมอนบาล์มถือได้ว่าเป็น "ลูกพี่ลูกน้อง" ของดอกคาโมไมล์ในการช่วยต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับ เพราะเธอสามารถป้องกันการสลายตัวของ GABA ในสมอง ส่งผลดีต่อการนอนหลับ สำหรับใครที่ยังไม่รู้ สารสื่อประสาทนี้มีหน้าที่ช่วยผ่อนคลายระบบประสาท