ลาก่อนโรคนอนไม่หลับ! ลองดูชาที่ช่วยก่อนนอน

การนอนไม่หลับทั้งคืนโดยไม่สามารถนอนหลับได้ดีอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้ อย่างไรก็ตาม เป็นเรื่องปกติมากที่ผู้คนจะมีอาการนอนไม่หลับ สาเหตุหลักมาจากกิจวัตรประจำวันที่เข้มข้น มีบางวิธี รวมทั้งวิธีธรรมชาติ ที่สามารถช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับได้ ลองอ่านบทความนี้เพื่อหาชาที่จะช่วยให้คุณนอนหลับ

อ่านเพิ่มเติม: ผักกาดแดง: ตรวจสอบประโยชน์หลักของผักนี้

ดูเพิ่มเติม

กินไข่ต้มเป็นมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นดีกว่ากัน? ค้นหาที่นี่

กับฉันไม่มีใครทำได้: พบกับพืชที่สามารถปัดเป่าดวงตาชั่วร้ายได้

ตรวจสอบชาที่ช่วยให้คุณนอนหลับ

โดยทั่วไปแล้วชาเป็นเทคนิคที่ใช้กันมานานและมีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย ในแง่นี้ อาจกล่าวได้ว่าพืชต่างชนิดกันให้ประโยชน์ต่างกัน ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องใส่ใจในการเลือกชาเพื่อการนอน เนื่องจากมีสมุนไพรบางชนิดที่ให้ผลตรงกันข้ามกับการทำให้สงบ เช่น ชาดำ

1. ดอกคาโมไมล์

หนึ่งในชาที่รู้จักกันดีที่สุดสำหรับการต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับน่าจะเป็นดอกคาโมไมล์ นี่เป็นเพราะตามการศึกษาทางวิทยาศาสตร์พบว่ามีคุณสมบัติในการกดประสาทซึ่งทำให้นอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพ แม้ว่าจะยังไม่มีความรู้แน่ชัดว่ามันทำงานอย่างไรในร่างกาย แต่นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าสิ่งนี้ ผลกระทบเกิดขึ้นเนื่องจากการออกฤทธิ์ต่อ benzodiazepine receptor ซึ่งช่วยลดการออกฤทธิ์ในระบบ ประหม่า.

2. วาเลอเรี่ยน

จากการศึกษาหลายชิ้นพบว่าวาเลอเรี่ยนมีหน้าที่ในการปล่อยสารสำคัญบางอย่างเพื่อเพิ่มปริมาณของ GABA (สารสื่อประสาทที่ยับยั้งระบบประสาท) ในร่างกาย ในแง่นี้ ชานี้เป็นหนึ่งในสิ่งที่เหมาะสมที่สุดในการช่วยให้ผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับนอนหลับได้ดีขึ้น

3. Passiflora

ดอกเสาวรสหรือที่รู้จักกันดีในชื่อ Passiflora มีผลโดยตรงในการผ่อนคลายระบบประสาท ดังนั้นชานี้จึงถูกใช้กันอย่างแพร่หลายโดยผู้ที่มีความวิตกกังวลและความเครียดในระดับสูง นอกจากนี้เธอยังเหมาะสำหรับการต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับเนื่องจากเธอมีคุณสมบัติที่สงบเงียบ

4. ตะไคร้

เลมอนบาล์มถือได้ว่าเป็น "ลูกพี่ลูกน้อง" ของดอกคาโมไมล์ในการช่วยต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับ เพราะเธอสามารถป้องกันการสลายตัวของ GABA ในสมอง ส่งผลดีต่อการนอนหลับ สำหรับใครที่ยังไม่รู้ สารสื่อประสาทนี้มีหน้าที่ช่วยผ่อนคลายระบบประสาท

รอบประจำเดือนคืออะไร?

รอบประจำเดือนคืออะไร?

ทุกคนรู้ดีว่าผู้หญิงอายุตั้งแต่ 12 ถึง 15 ปี ส่วนใหญ่มีเลือดออกเป็นรายเดือนเรียกว่า ประจำเดือน. อ...

read more

การเลือกตั้ง พ.ศ. 2537 การเลือกตั้งปี 1994 และการสืบทอดตำแหน่งทางการเมือง

กระบวนการเลือกตั้งแบบเปิดครั้งที่สองที่มีการลงคะแนนโดยตรงหลังจากสิ้นสุดการปกครองแบบเผด็จการทหารแล...

read more
การแปลงไอโซคอริก (isovolumetric)

การแปลงไอโซคอริก (isovolumetric)

เกิดขึ้นกับ การเปลี่ยนแปลงisochoric เมื่อมวลของก๊าซที่กำหนดผ่านการเปลี่ยนแปลงใน อุณหภูมิ ที่ทำให้...

read more