ความรู้สึกขอบคุณนำมาซึ่งการเปลี่ยนแปลงทางจิตใจ สังคม และร่างกาย ดูวิธีรู้สึกขอบคุณผ่านนิสัยเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวันของคุณ
ความกตัญญูเป็นคำที่ผุดขึ้นทั่วอินเทอร์เน็ตเมื่อเร็ว ๆ นี้ ผู้คนได้ค้นพบพลังของการรู้สึกขอบคุณและความรู้สึกนี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดีในชีวิตประจำวันได้อย่างไร
ชอบทั้งหมด นิสัยการมีความกตัญญูสามารถมองได้ว่าเป็นกระบวนการ นอกจากความมีระเบียบวินัยแล้วยังต้องฝึกฝนทุกวันแม้จะเล็กน้อยก็ตาม และโดยเฉพาะอย่างยิ่งในวันที่ยากลำบากที่สุด
ดูเพิ่มเติม
4 ราศีนี้รักสันโดษมากที่สุด อ้างอิงจาก…
มีสุนัขบางสายพันธุ์ที่ถือว่าเหมาะสำหรับคน...
เราจะแยก 10 วิธีขอบคุณในชีวิตประจำวัน รวมไว้ในกิจวัตรของคุณ!
1 เก็บบันทึกขอบคุณ
การเขียนเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการซึมซับข้อมูลและความรู้สึก เขียนสามสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณในสมุดบันทึกทุกวัน
2 อยู่กับปัจจุบัน
หยุดกังวลเกี่ยวกับอนาคต ซึ่งอาจไม่เป็นอย่างที่คุณจินตนาการไว้! - และให้ความสำคัญกับปัจจุบัน มองหาสิ่งที่คุณมีในวันนี้ที่คุณรู้สึกขอบคุณ
3 ดูว่าคุณมาไกลแค่ไหน
หวงแหนสิ่งที่คุณทำสำเร็จแล้ว เปรียบเทียบหนึ่งหรือสองปีก่อนกับวันนี้ แล้วจะรู้ว่าคุณมาไกลแค่ไหนแล้ว ขอบคุณมัน!
4 หยุดและดมดอกกุหลาบ
นี่คืออุปมา! แต่ถ้าคุณต้องการกลิ่นกุหลาบอย่างแท้จริง คุณก็ทำได้เช่นกัน หยุดชื่นชมสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิต: รสชาติของกาแฟ เพลงที่คุณชอบ หรืออ้อมกอดจากคนที่คุณรัก
5 เปลี่ยนวิธีการพูดของคุณ
ตั้งโปรแกรมตัวเองเพื่อดึงสิ่งดี ๆ ออกไป ผู้เฒ่าพูดเสมอว่าคำพูดมีพลังและถูกต้องอย่างยิ่ง แง่บวก ดึงดูดสิ่งดีๆ
6 ใช้เตือนความจำ!
เทคนิคที่น่าสนใจคือกระจายการเตือนความจำเล็กๆ น้อยๆ ไปรอบๆ บ้าน หรือตั้งโปรแกรมบนโทรศัพท์มือถือเพื่อแสดงความขอบคุณ ถามคำถามเช่น: “วันนี้คุณกล่าวขอบคุณแล้วหรือยัง”; หรือ “คุณชอบอะไรมากที่สุดเกี่ยวกับร่างกายของคุณ”; หรือแม้กระทั่ง “ความทรงจำใดที่ทำให้คุณหัวเราะออกมาดัง ๆ ?”
7 แสดงความขอบคุณของคุณ
กล่าว “ขอบคุณ” กับผู้อื่น แม้การกระทำเล็กๆ น้อยๆ
8 ขอบคุณตัวเอง
และกล่าวคำว่า “ขอบคุณ” กับตัวเองด้วย: ที่ชนะชีวิตอีกวัน ดื่มน้ำมากขึ้น ประหยัดค่าขนม หรือแม้กระทั่งสามารถไปยิมได้ แม้จะแค่ 15 นาทีก็ตาม
9 กล่าวคำอธิษฐานขอบคุณ
ใช้ด้านจิตวิญญาณของคุณไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตาม คุณสามารถส่งจิตใจของคุณไปสู่พลังที่สูงขึ้นและพูดว่า "ขอบคุณ" หรือเรียนรู้คำอธิษฐานแสดงความขอบคุณในศาสนาของคุณ
10 ยิ้มเข้าไว้!
ยิ้ม เป็นหนึ่งในวิธีการรักษาที่ดีที่สุด มันปลดอาวุธการขมวดคิ้วและพัดพาการปฏิเสธใด ๆ ออกไป โชว์ฟัน!
11 เหตุใดการรู้สึกขอบคุณจึงสำคัญ
ก ความกตัญญู มันมีพลังเหลือเชื่อ! ศาสตราจารย์ Robert Emmons แห่งมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย กล่าวว่า การรู้สึกขอบคุณจะนำไปสู่ผลประโยชน์ทางร่างกาย จิตใจ และสังคม ดูรายการด้านล่าง:
- ภูมิคุ้มกันที่มากขึ้น
- อาการปวดเมื่อยลดลง
- ลดความดันโลหิต
- มีแรงจูงใจในการออกกำลังกายและดูแลสุขภาพมากขึ้น
- นอนหลับได้นานขึ้นและมีคุณภาพดีขึ้น
- อารมณ์เชิงบวกมากขึ้น
- เพิ่มความตื่นตัวตื่นตัวตื่นตัว
- ความสุขและความสุขมากขึ้น
- การมองโลกในแง่ดีและความสุขที่มากขึ้น
- ให้ความช่วยเหลือ เอื้อเฟื้อเผื่อแผ่และเห็นอกเห็นใจกันมากขึ้น
- ให้อภัยมากขึ้น
- เป็นคนออกมากขึ้น
- รู้สึกเหงาหรือโดดเดี่ยวน้อยลง