5 นิสัยที่จะทำให้คุณพัฒนาความนับถือตนเอง

ในความเป็นจริงที่ปั่นป่วนโดยสิ้นเชิงและด้วยการเปรียบเทียบตลอดเวลา บางครั้งเป็นการยากที่จะรักษาความภาคภูมิใจในตนเองให้สูงส่ง เป็นเรื่องปกติที่จะเห็นผู้คนที่ประสบกับความนับถือตนเองต่ำและแสวงหาการบำบัดเพื่อแก้ไขสถานการณ์นี้ ทั้งนี้เนื่องจากปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพจิต เช่น โรคซึมเศร้าและ ความวิตกกังวล, อาจจบลงได้ ดูด้านล่าง 5 นิสัยที่จะ ปรับปรุงความนับถือตนเองของคุณ.

ดูนิสัยที่จะเพิ่มความนับถือตนเองของคุณ

ตรวจสอบ 5 นิสัยที่จะช่วยให้คุณฟื้นความภาคภูมิใจในตนเองด้านล่าง:

1. ปลูกฝังความเห็นอกเห็นใจตนเอง

แท้จริงแล้ว มันไม่ง่ายเลยที่จะรับมือกับความสมเพชตัวเอง การยอมรับความสงสัย การประเมินตนเองในแง่ลบ และความทุกข์ยากเป็นงานที่ยาก สิ่งมีชีวิต มนุษย์ มักจะชอบวิจารณ์ตัวเองมากกว่า การปฏิบัติต่อตนเองด้วยความกรุณามากขึ้นเมื่อเผชิญกับความล้มเหลวและความผิดพลาดเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการพัฒนาความเห็นอกเห็นใจตนเอง ตามที่ดร. คริสติน เนฟฟ์.

1. ออกไปเที่ยวกับคนที่ให้กำลังใจและยอมรับคุณ

พยายามอยู่ท่ามกลางผู้คนที่ยอมรับคุณและสนับสนุนให้คุณเป็นอย่างที่คุณเป็น การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการยอมรับและการอนุมัติจากสังคมช่วยเพิ่มความนับถือตนเองของเรา ดังนั้นอย่ากลัวหรืออายที่จะเลือกวงจรสังคมที่คุณเข้าไปอยู่

1. ฉลองชัยชนะเล็กน้อย

น่าเสียดายที่มนุษย์มักฉลองชัยชนะเล็กๆ บ่อยครั้ง เราเพียงต้องการที่จะพิชิตอีกขั้นหนึ่ง และขั้นก่อนหน้านี้ไม่ได้มีชีวิตอยู่และเฉลิมฉลอง ความรู้สึกท่วมท้นสามารถทำลายความภาคภูมิใจในตนเองได้ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการมีความสุขเกี่ยวกับเป้าหมายที่คุณทำสำเร็จจะทำให้คุณมีความรู้สึกด้านบวกและปรับตัวได้

1. แทนที่คำวิจารณ์ภายในของคุณด้วยการยืนยันในเชิงบวก

หยุดวิจารณ์ตัวเองตลอดเวลาและให้คุณค่ากับสิ่งที่คุณเป็นและสิ่งที่คุณทำ บทความหนึ่งกล่าวว่าการยืนยันในเชิงบวกสามารถทำให้เราเห็นว่าสถานการณ์ที่คุกคามมีความเกี่ยวข้องและมีค่ามากขึ้น ด้วยวิธีนี้ ให้พยายามเพิ่มบทสวดมนต์ในชีวิตประจำวันของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อความนับถือตนเองต่ำ

1. ออกห่างจากโซเชียลมีเดีย

การใช้เวลาหลายชั่วโมงบนโซเชียลเน็ตเวิร์กนั้นมีความหมายเหมือนกันกับความนับถือตนเองต่ำ นี่เป็นเพราะการเปรียบเทียบที่รุนแรงที่เราทำกับอีกฝั่งของเครือข่าย ดังนั้นวางโทรศัพท์มือถือของคุณไว้ก่อนและให้ความสำคัญกับสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขจริงๆ