ทุกคนต้องการที่จะมีสุขภาพดีและใช้ชีวิตแบบนั้นเป็นเวลาหลายปี แต่นิสัยทั่วไปบางอย่างของชีวิตสมัยใหม่ป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น
ในบทความนี้ เราจะแสดงให้คุณเห็นหลักปฏิบัติ 7 ประการที่ขัดขวางคุณจากการมีสุขภาพที่ดี ดู.
ดูเพิ่มเติม
ความลับของวัยเยาว์? นักวิจัยเผยวิธีย้อนกลับ...
ค้นพบสัญญาณว่าคุณเป็นเจ้าแห่งความคิดที่ยอดเยี่ยม
7 พฤติกรรมสุขภาพที่แย่ที่สุด
รายชื่อนิสัยที่ควรหลีกเลี่ยงสำหรับผู้ที่ต้องการมีอายุยืนยาวหลายปี
1. สูบบุหรี่
ควันมันเป็นนิสัยที่แย่ที่สุดที่คนเราจะมีได้ การติดนิโคตินนำมาซึ่งปัญหาสุขภาพมากมาย: มะเร็ง, โรคหัวใจและหลอดเลือด, การติดเชื้อทางเดินหายใจ, ปัญหาระบบทางเดินอาหาร, ภาวะมีบุตรยาก, การแท้งบุตร และความอ่อนแอทางเพศ
รายชื่อยังคงดำเนินต่อไป เนื่องจากความเสียหายที่เกิดจากการสูบบุหรี่นั้นรุนแรง คร่าชีวิตผู้คนนับล้านต่อปี
2. การใช้ชีวิตอยู่ประจำ
การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญในการควบคุมสุขภาพกายและสุขภาพจิต ช่วยรักษาและป้องกันโรคต่างๆ
หนึ่ง ชีวิตประจำ มันสามารถนำไปสู่การมีน้ำหนักเกินซึ่งอาจพัฒนาไปสู่โรคอ้วน ทำให้ชีวิตของผู้ป่วยตกอยู่ในความเสี่ยงร้ายแรง
3. นิสัยการกินที่ไม่ดี
หนึ่ง นิสัยการกินที่ไม่ดี
ทำให้เกิดความเสี่ยงหลายอย่าง เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด ปัญหาระบบทางเดินอาหาร การขาดสารอาหาร ความเสี่ยงต่อโรคอ้วน ความดันโลหิตสูง และอื่นๆคำแนะนำคือลดการบริโภคอาหารแปรรูปพิเศษให้น้อยที่สุด โดยให้ความสำคัญกับอาหารธรรมชาติ
4. ภาวะขาดน้ำ
แม้ว่าทุกคนจะรู้ถึงความสำคัญของ ดื่มน้ำเป็นประจำหลายคนละเลยความต้องการนี้สำหรับร่างกายของพวกเขา
ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินปัสสาวะ เช่น การติดเชื้อและความเสียหายของไต ซึ่งอาจทำให้อวัยวะล้มเหลวและเสียชีวิตได้
5. การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป
แอลกอฮอล์สามารถสนุกได้ แต่ไม่ควรมีอยู่ตลอดในชีวิตของคนๆ หนึ่ง การบริโภคมากเกินไปอาจนำไปสู่ก พิษสุราเรื้อรังซึ่งบุคคลนั้นอาจมีความเสียหายต่อสุขภาพและชีวิตทางสังคมอย่างไม่อาจแก้ไขได้
ความเสี่ยงหลักคือโรคตับแข็ง ซึ่งเป็นโรคที่ส่งผลต่อตับและอาจทำให้เสียชีวิตได้
6. แสงแดดที่ไม่มีการป้องกัน
ก แสงแดด จำเป็นสำหรับร่างกายของเราในการผลิตวิตามินดี อย่างไรก็ตาม วิตามินดีต้องอยู่ในระดับปานกลางและควรพกครีมกันแดดและแว่นกันแดดไปด้วยเสมอ
เนื่องจากรังสีอัลตราไวโอเลตเป็นตัวการหลักในการแก่ก่อนวัยและการพัฒนาของมะเร็งผิวหนัง
7. ละเลยการนอนหลับ
สุดท้าย แต่ไม่ท้ายสุด: คุณต้องมี นอนหลับเต็มอิ่ม เพื่อสุขภาพที่ดี ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ 8 ชั่วโมงต่อวันเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายและจิตใจแข็งแรง
การอดนอนนำไปสู่ความเครียด ความเหนื่อยล้า เบาหวาน ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด และโรคภัยไข้เจ็บอื่นๆ