ผมร่วง? 4 สัญญาณของการขาดวิตามินในร่างกาย

ร่างกายเป็นองค์รวมที่ทำงานประสานกัน อย่างไรก็ตาม เมื่อมีบางอย่างผิดปกติในร่างกาย สัญญาณจะปรากฏในรูปแบบของ ผมร่วงการนอนหลับไม่ดี หรือแม้แต่ปัญหาอื่นๆ ที่ร้ายแรงกว่านั้น หนึ่งในเหตุผลนี้อาจเกิดจากการขาด วิตามิน. อ่านเพิ่มเติมด้านล่าง

อ่านเพิ่มเติม: ดูอันตรายของการขาดวิตามินบี 12

4 สัญญาณของการขาดวิตามินในร่างกาย

การขาดวิตามินเกิดขึ้นเมื่อมีการบริโภคสารอาหารบางชนิดในร่างกายไม่เพียงพอ สาเหตุมีหลากหลายและอาจเป็นผลมาจากการรับประทานอาหารที่ไม่เพียงพอและไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น การเข้าถึงอาหารได้ยาก

โดยไม่คำนึงถึงสาเหตุ ผลลัพธ์ก็คือร่างกายของคุณอาจกำลังทุกข์ทรมานจากการขาดวิตามิน อย่างไรก็ตาม ผลที่ตามมามีตั้งแต่ผมร่วงไปจนถึงเหงือกมีเลือดออก

ด้านล่างนี้ มาดู 4 สัญญาณของการขาดวิตามินและสิ่งที่ควรบริโภคเพื่อหลีกเลี่ยงอาการเหล่านี้ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าโรคเหล่านี้อาจเกี่ยวข้องกับโรคอื่นๆ และไม่มีอะไรมาแทนที่การไปพบแพทย์ได้

มีเลือดออกที่เหงือก

หากสิ่งนี้เกิดขึ้น อาจหมายความว่าร่างกายของคุณขาดวิตามินซี ซึ่งมีหน้าที่ในการรักษาบาดแผลและภูมิคุ้มกัน อาหารเช่น ส้ม สตรอเบอร์รี่ กะหล่ำปลี และมะนาวช่วยป้องกันการขาดนี้

เล็บและผมเปราะบาง

การขาดวิตามินบี 7 หรือไบโอติน ทำให้ผมและเล็บหลุดร่วง อาหารอย่างเช่น ไข่ ปลา ผักโขม กล้วย ดอกกะหล่ำ และธัญพืชไม่ขัดสีนั้นเต็มไปด้วยวิตามินบี และควรเพิ่มเข้าไปในอาหารของคุณ

แผลในปาก

แผลในปากเกิดจากการขาดวิตามินบี 1 บี 2 บี 6 และธาตุเหล็ก อาหารเช่นผักใบเขียวเข้ม เมล็ดพืช และถั่วต่างๆ เป็นแหล่งธาตุเหล็กที่ดี เพื่อให้ได้วิตามินบี อาหารเช่น ปลา ผลิตภัณฑ์จากนม ผักสีเขียว และธัญพืชจะถูกระบุ

การมองเห็นตอนกลางคืนไม่ดี

การขาดวิตามินเออาจทำให้การมองเห็นในตอนกลางคืนแย่ลง หรือที่เรียกว่าโรคตาบอดกลางคืน Rhodopsin ซึ่งเป็นสารสีที่ช่วยให้การมองเห็นในเวลากลางคืนต้องการวิตามิน A ในการผลิต แครอท ผักใบเขียวเข้ม และผลิตภัณฑ์จากนมเป็นแหล่งของวิตามินเอ