ตรวจสอบ 5 อาหารเหล่านี้เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการดูแลผิว

การดูแลผิวเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการมีสุขภาพที่ดีและดูอ่อนเยาว์ ในแง่นี้เราจะแนะนำคุณ 5 อาหารเสริมการบำรุงผิว. อ่านต่อและเรียนรู้วิธีการมีผิวที่ไร้ที่ติ

อ่านเพิ่มเติม: คุณภาพการนอนหลับ: เรียนรู้ 3 อาหารที่รบกวนการพักผ่อนของคุณ

ปัจจุบันมีผลิตภัณฑ์หลายอย่างในตลาดเครื่องสำอางซึ่งมุ่งเป้าไปที่ประเภทผิวที่หลากหลายที่สุด อย่างไรก็ตาม คุณสามารถใช้เดอร์โมคอสเมติกส์ที่ดีที่สุดได้ แต่ถ้าคุณไม่ดูแลเรื่องอาหาร ผิวของคุณก็จะดูไม่ดีนัก

อาหารเพื่อเพิ่มการบำรุงผิว

ความชุ่มชื้นและโภชนาการมีอิทธิพลต่อระดับความมันของผิวและยังรบกวนการปรับฮอร์โมน ซึ่งส่งผลให้ผิวหนังชั้นหนังแท้เปลี่ยนไป ด้วยวิธีนี้จึงมีอาหารที่ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระและป้องกันการแก่ก่อนวัย ดังนั้นกินให้ดีเพื่อผิวสวย!

1. เมล็ดพืชน้ำมัน

เมล็ดพืชน้ำมัน เช่น วอลนัท อัลมอนด์ และเกาลัดเป็นแหล่งของซีลีเนียมและวิตามินอี ซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งในการต่อสู้กับความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันซึ่งเป็นสาเหตุของความชราของผิว ดังนั้นจึงควรบริโภคทุกวันในปริมาณเล็กน้อย

2. แครอท

แครอทอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนซึ่งจะเปลี่ยนเป็นวิตามินเอ (เรตินอล) ในร่างกาย ในทางกลับกัน วิตามินนี้จำเป็นต่อการปกป้องผิวจากรังสีอัลตราไวโอเลต เครื่องสำอางหลายชนิดใช้เรตินอลด้วยซ้ำ ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารนี้ทุกวัน!

3. กีวี่

กีวีและอาหารอื่นๆ ที่อุดมด้วยวิตามินซี (ส้ม อะเซโรลา ส้มเขียวหวาน ฯลฯ) สามารถช่วยปรับปรุงผิวได้ เนื่องจากวิตามินชนิดนี้เป็นสารต้านอนุมูลอิสระและปกป้องผิวหนังชั้นหนังแท้ นอกจากนี้ยังทำหน้าที่ในการผลิตคอลลาเจนซึ่งส่งเสริมความยืดหยุ่น

4. อาโวคาโด

อะโวคาโดอุดมไปด้วยวิตามินอีและไขมันไม่อิ่มตัวซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพและช่วยลดการอักเสบ จึงเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการมีผิวสวยและสุขภาพดีขึ้น

5. ผักใบเขียว

ผักสีเขียวเข้มมีสารอาหารหลายอย่างในองค์ประกอบ เช่น แร่ธาตุแคลเซียมและฟอสฟอรัส แต่ก็มีคลอโรฟิลล์ซึ่งเป็นสารประกอบที่ให้สีแก่อาหารเหล่านี้ ในแง่นั้น คลอโรฟิลล์จึงยอดเยี่ยมสำหรับผิวเนื่องจากมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ

สุดท้าย อย่าลืมดื่มน้ำอย่างน้อยวันละสองลิตรเพื่อเสริมคุณค่าทางโภชนาการและให้ผิวสวยอ่อนเยาว์และสุขภาพดี นั่นเป็นเพราะการให้ความชุ่มชื้นเป็นหนึ่งในขั้นตอนพื้นฐานของการดูแลผิวที่ดี