อารมณ์ของเราเชื่อมโยงกับอาหาร ดังนั้นจึงมีหลายสิ่งที่ทำให้เราอารมณ์ดีในทันที รู้ว่าควรบริโภคอะไรเมื่อคุณรู้สึกแย่
คุณรู้หรือไม่ว่าของคุณ อาหาร อาจเป็นส่วนสำคัญที่จะทำให้คุณอารมณ์ดี? ดังนั้นมันจึงเป็น นั่นเป็นเพราะมีอาหารบางชนิดที่เป็นกุญแจสำคัญในการทำให้อารมณ์ดีขึ้นอย่างมากเมื่อรับประทานในแต่ละวัน เราจะดำเนินการเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้ด้านล่าง เช็คเอาท์!
อ่านเพิ่มเติม: รู้จักอาหารที่สามารถเพิ่มอารมณ์ไม่ดี
ดูเพิ่มเติม
ส้มไม่ใช่อาหารที่มีวิตามินซีมากที่สุด
กินไข่ต้มเป็นมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นดีกว่ากัน? ค้นหาที่นี่
พลังของอาหารในการเปลี่ยนแปลงอารมณ์
ปัจจุบันมีการพูดถึงแนวคิดของ อาหารอารมณ์ซึ่งแปลได้ว่า “อาหารตามอารมณ์” การเคลื่อนไหวนี้เริ่มขึ้นในญี่ปุ่น แต่ปัจจุบันมีการติดตามไปทั่วโลก ประกอบด้วยการรับประทานอาหารที่กระตุ้นอารมณ์และสร้างความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีเกือบจะในทันที
พื้นฐานของการเคลื่อนไหวคือการให้คุณค่ากับความสุขทางร่างกายและอารมณ์ผ่านการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์
ตัวเลือกที่ดีที่สุดคืออะไร?
เราแยกรายการสิ่งที่จำเป็นเพื่อให้คุณรู้สึกดีซึ่งจะทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้น
- น้ำ: น้ำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับชีวิต เนื่องจากมีหน้าที่ขนส่งสารอาหารและกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย แน่นอนว่าสิ่งนี้นอกจากจะมีความสำคัญอย่างมากต่อการขาดน้ำในร่างกายแล้ว เนื่องจากการคายน้ำสามารถส่งผลตามมา เช่น การขาดดุลทางความคิดและการปิดกั้นทางจิตใจ
- กล้วย: กล้วยมีทริปโตเฟนซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่จำเป็นซึ่งผลิตเซโรโทนิน ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่มีหน้าที่ควบคุมการนอนหลับและอารมณ์
- ถั่ว: นอกจากจะมีทริปโตเฟนซึ่งเป็นผู้ผลิตเซโรโทนินแล้ว ถั่วยังมีวิตามินอี กรดอัลฟาไลโนเลนิก และกรดเอลลาจิก ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่รักษาและป้องกันโรคซึมเศร้า
- เนื้อ: ช่วยควบคุมระบบประสาทส่วนกลางและป้องกันโรคต่างๆ เช่น โรคสมองเสื่อม
- น้ำมะพร้าว: อุดมไปด้วยแมกนีเซียมซึ่งช่วยลดความวิตกกังวลและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ
- ถั่ว: มันเป็นแหล่งที่ดีของธาตุเหล็ก วิตามินบี 9 และไฟเบอร์ ยอดเยี่ยมสำหรับการต่อสู้กับโรคโลหิตจาง ปรับปรุงอารมณ์ ลดความเครียด และเพิ่มการผลิตสารสื่อประสาท
- ไข่: เป็นพาหะของวิตามินดี เอ อี บี และบี 12 แต่รับรองได้ว่า เหล็ก, โพแทสเซียม แมงกานีส ฟอสฟอรัส สังกะสี ซีลีเนียม โปรตีน และอื่นๆ
- ช็อคโกแลตขม: เป็นแหล่งที่ดีของธาตุเหล็ก แมกนีเซียม คาเฟอีน เซโรโทนิน และอัลคาลอยด์
