ค้นพบผลไม้ที่มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตสูงสุด

หากคุณกำลังเริ่มต้นของคุณ อาหาร เพื่อลดแคลอรีในแต่ละวัน การตัดผลไม้ออกบ้างน่าจะดีกว่า ดังนั้นลองดูในบทความนี้ว่ามีอะไรบ้าง ผลไม้ที่มีคาร์โบไฮเดรตมากขึ้น เพื่อให้คุณหลีกเลี่ยงหรือบริโภคให้น้อยลง

อ่านเพิ่มเติม: ผลไม้อาจช่วยลดความเสี่ยงภาวะซึมเศร้า

ผลไม้อะไรที่มีคาร์โบไฮเดรตมากที่สุด?

เมื่อพูดถึงปริมาณคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลในผลไม้ ผลไม้บางชนิดไม่ได้ถูกสร้างขึ้นมาเท่ากัน ตามที่ผู้เชี่ยวชาญระบุว่ามีความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญระหว่างผลไม้ประเภทต่างๆ ซึ่งขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่าง เช่น ปริมาณน้ำและไฟเบอร์ที่มีอยู่

ผลไม้เมืองร้อนสดมีแนวโน้มที่จะครอบงำในแง่ของปริมาณคาร์โบไฮเดรต ในแง่นั้น กล้วยซึ่งเป็นหนึ่งในผลไม้โปรดของหลายๆ คน มีคาร์โบไฮเดรตสุทธิประมาณ 30 กรัม (ปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่เหลือหลังจากหักปริมาณไฟเบอร์ออกแล้ว)

ในกรณีของ แขนเสื้อมีคาร์โบไฮเดรตประมาณ 22 กรัมต่อถ้วย ขณะที่สับปะรดตามมาติดๆ ที่ 19 กรัมต่อถ้วย อย่างไรก็ตาม ผลไม้ที่มีคาร์โบไฮเดรตมากที่สุดมาจากแปซิฟิกใต้และถูกเรียกว่า สาเก. มีคาร์โบไฮเดรตสุทธิประมาณ 60 กรัมต่อการให้บริการ 1 ถ้วย

ผลไม้ที่มีคาร์โบไฮเดรตน้อย

เช่นเดียวกับอาหารบางชนิดที่มีคาร์โบไฮเดรตมาก ผลไม้ชนิดอื่นแทบไม่มีเลย ด้วยวิธีนี้เราสามารถพูดถึง ราสเบอร์รี่และแบล็กเบอร์รี่ตัวอย่างเช่น ซึ่งมีคาร์โบไฮเดรตสุทธิ 5 กรัมต่อ 100 กรัม (ประมาณ 3 กำมือ)

เพิ่มอีกเพียงเล็กน้อยเท่านั้นที่รวมอยู่ใน สตรอเบอร์รี่โดยมีคาร์บสุทธิ 6 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค ตามแนวผลไม้สีแดง, the บลูเบอร์รี่ จะอยู่ระดับบนสุด โดยมีของเหลว 12 กรัมต่อ 100 กรัม ซึ่งยังน้อยกว่าผลไม้อื่นๆ ส่วนใหญ่

ดังนั้น หากคุณเริ่มรับประทานอาหารที่พยายามลดปริมาณแคลอรี่ต่อวันให้ได้มากที่สุด การเปลี่ยนผลไม้ที่มีคาร์โบไฮเดรตมากกว่าอาจน่าสนใจกว่า ดังนั้น ตลอดทั้งสัปดาห์ คุณสามารถรับประทานผลไม้ประเภทต่างๆ ได้ ทั้งชนิดที่มีแคลอรีสูงและชนิดที่มีแคลอรีน้อย