วิธีหลีกเลี่ยงการขาดวิตามินดีในร่างกายและความเสี่ยง

นักวิจัยบางส่วนจาก University College London ในสหราชอาณาจักร และจาก Federal University of São Carlos ยูเอฟเอสคาร์ได้ทำการวิจัยล่าสุดที่แสดงให้เห็นว่า นอกจากการรักษาการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและสมองและการดูดซึมฟอสฟอรัสและแคลเซียมในร่างกายแล้ว วิตามินดี ลดอันตรายจากกล้ามเนื้ออ่อนแรงได้ถึง 78%

ความอ่อนแอดังกล่าวเรียกว่า dynapenia ในทางการแพทย์และถูกมองว่าเป็นปัจจัยที่เกี่ยวข้องมากสำหรับการหกล้ม วัยชรา ซึ่งอาจนำไปสู่การเข้ารับการรักษาในสถาบันตั้งแต่เนิ่นๆ การรักษาตัวในโรงพยาบาล และอาจถึงแก่ชีวิตได้ ก่อนวัยอันควร

การศึกษาดำเนินการกับชาวอังกฤษ 3,205 คนที่มีอายุมากกว่า 50 ปี ซึ่งติดตามโครงการ English Longitudinal Study of Aging (ELSA) เป็นเวลาสี่ปี มันถูกตีพิมพ์ใน Calcified Tissue International and Musculoskeletal Research และได้รับการสนับสนุนโดย FAPESP

Tiago da Silva Alexandre ศาสตราจารย์ภาควิชาผู้สูงอายุแห่ง UFSCar ซึ่งเป็นที่ปรึกษาการวิจัย รายงานว่าเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและกระดูกมีความเชื่อมโยงกัน นอกเหนือจากทางร่างกายและทางกลไกแล้ว ชีวเคมี. เขาพูดกับ

เอสตาเดา ว่า “ด้วยเหตุนี้ ความผิดปกติของต่อมไร้ท่อ เช่น ความบกพร่องและความไม่เพียงพอของ วิตามินดีช่วยในการสูญเสียความหนาแน่นของกระดูก เช่นเดียวกับการลดลงของมวล ความแข็งแรง และการทำงาน กล้ามเนื้อ".

การสำรวจเลือกผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปีที่มีความแข็งแรงของประสาทและกล้ามเนื้อเท่ากับหรือมากกว่า 26 กิโลกรัมสำหรับผู้ชาย และเท่ากับหรือมากกว่า 16 กิโลกรัมสำหรับผู้หญิง และในช่วงสี่ปีที่ผ่านมา ผู้ที่มีภาวะขาดวิตามินดีในช่วงเริ่มต้นของการวิจัย มีโอกาสเกิดกล้ามเนื้ออ่อนแรงมากกว่าคนที่ได้รับวิตามินถึง 70% ระดับปกติ

ความสำคัญของวิตามินดี

นอกจากความสำคัญดังกล่าวแล้วในการดูดซึมฟอสฟอรัสและแคลเซียม วิตามินดียังเป็นที่รู้จักในทางการแพทย์ เป็นหนึ่งในสารพื้นฐานในการเสริมสร้างกระดูกและป้องกันโรค เช่น โรคกระดูกพรุนและโรคกระดูกอ่อนในวัยเด็ก

อย่างไรก็ตาม ความสำคัญของวิตามินนี้ยังไปไกลกว่านั้นมาก โดยมีการศึกษาล่าสุดหลายชิ้นที่ชี้ให้เห็นถึงความสัมพันธ์ระหว่างการขาดวิตามินดีกับการเกิดโรคบางชนิด โรคเรื้อรัง เช่น เบาหวาน โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง โรคซึมเศร้า และมะเร็งบางชนิด และอาจส่งผลต่อโรคติดเชื้อ เช่น ไวรัสและ วัณโรค.

วิธีป้องกันการขาดวิตามินดี

ประการสุดท้าย ตามที่ศาสตราจารย์อเล็กซานเดอร์กล่าวว่า เพื่อให้ร่างกายของเราสังเคราะห์วิตามินดีได้ เราต้องอาบแดดโดยที่ร่างกายของเราได้รับแสงแดด เขาย้ำว่า "คุณต้องอธิบายให้ผู้คนเข้าใจว่าการขาดวิตามินดีไม่เพียงพอและขาดวิตามินดีจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการสูญเสียความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องบอกว่าคนเหล่านี้จำเป็นต้องสัมผัสกับแสงแดดมากขึ้นตามด้วยอาหาร อาหารที่อุดมด้วยวิตามินดีหรือรับประทานอาหารเสริมและออกกำลังกายแบบใช้แรงต้านเพื่อรักษา ความแข็งแกร่ง".

คนรักหนัง ซีรีส์ และทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับภาพยนตร์ มีความอยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับเครือข่าย เชื่อมต่อกับข้อมูลเกี่ยวกับเว็บอยู่เสมอ