อินเทอร์เน็ตเป็นที่ที่คุณสามารถหาคำแนะนำมากมายสำหรับการอดอาหาร อย่างไรก็ตาม เคล็ดลับเหล่านี้อาจไม่ใช่แนวทางที่ดีที่สุดเสมอไป หากต้องการควบคุมอาหารหรือศึกษาใหม่ด้านอาหาร ไม่จำเป็นต้องงดอาหารทั้งหมดเสมอไป ค้นหาอาหาร 7 ชนิดที่ไม่จำเป็นต้องตัดออกจากชีวิตประจำวันของคุณเมื่อคุณตัดสินใจที่จะรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและสมดุล
อ่านเพิ่มเติม:พันธมิตรทางอาหาร ผลไม้ 4 ชนิดนี้ช่วยในกระบวนการลดน้ำหนัก
ดูเพิ่มเติม
ดูแลต่อมลูกหมากของคุณ: 12 อาหารป้องกันโรคในอวัยวะ
ลดน้ำหนักโดยไม่ต้องเสียสละ: ตรวจสอบสูตรสำหรับพุดดิ้งแสนอร่อยนี้
อาหารที่ไม่จำเป็นต้องเอาออกจากอาหาร
มีหลากหลาย อาหาร ซึ่งคุณไม่จำเป็นต้องยอมแพ้เมื่อทำการศึกษาใหม่ด้านอาหาร ก่อนที่คุณจะคิดว่าคุณสามารถกินทุกอย่างได้มากเกินไป มันไม่ใช่อย่างนั้น
สิ่งสำคัญคือต้องระมัดระวังและพิจารณาว่าคุณโฟกัสไปที่การลดน้ำหนัก แต่ถ้าคุณไม่หักโหมกับปริมาณอาหาร คุณก็ไม่จำเป็นต้องกำจัดอาหารเหล่านี้ออกจากชีวิต การกินอาหารบางชนิดอย่างเหมาะสม เป็นมิตร และสมดุลจะไม่ส่งผลต่อเป้าหมายของคุณ
คุณสามารถใช้อาหารเหล่านี้และเป็นส่วนหนึ่งของอาหารของคุณได้อย่างสมดุลและ สุขภาพดี. เพียงจำไว้ว่าการอดอาหารเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการลดน้ำหนัก
มาดูกันว่าอาหาร 7 อย่างมีอะไรบ้าง:
ผลไม้แห้ง
ผลไม้แห้งมีชื่อเสียงในด้านความหวาน แต่ถ้าคุณกินหลากหลายชนิดที่ไม่เติมน้ำตาลและในขนาดหน่วยบริโภคที่แนะนำ คุณก็กินได้
น้ำส้ม100%
นี่คือเครื่องดื่มที่เต็มไปด้วยสารอาหารและให้ความชุ่มชื้นแม้ว่าจะถูกมองว่าหวานเกินไปก็ตาม อย่างไรก็ตาม หนึ่งส่วนต่อวัน (แก้ว) ไม่เป็นอันตรายต่อทุกคน
พาสต้า
นี่เป็นคาร์โบไฮเดรตขัดสีและเป็นวายร้ายสำหรับหลายๆ คน ทางที่ดีควรลดปริมาณลงและกินอย่างสมดุล
ไข่
พวกมันอาจถูกมองว่าเป็นไขมัน แต่ไขมันและโปรตีนสามารถช่วยให้อิ่มมาก ซึ่งจะช่วยให้คุณกินน้อยลงในระยะยาว
ช็อคโกแลต
คุณสามารถกินช็อกโกแลตสักชิ้นเมื่อคุณรู้สึกอยาก ตามหลักการแล้วควรเป็นแบบกึ่งขมที่ทำจากโกโก้เป็นส่วนใหญ่
มันฝรั่งอังกฤษ
คุณควรกินมันฝรั่งในปริมาณเล็กน้อยโดยไม่ต้องมีไขมันมากเกินไป
ถั่ว
เป็นที่ทราบกันดีว่าอุดมไปด้วยไขมันและมีแคลอรีมาก อย่างไรก็ตาม ถั่วหลากหลายชนิดส่วนใหญ่ทำมาจากไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
