คุณนอนหลับเพียงพอเพื่อลดน้ำหนักหรือไม่?

คืนที่นอนหลับไม่ดีดังก้องอยู่ในกิจวัตรประจำวันของเราอย่างชัดเจน ความอยากอาหารเพิ่มขึ้น ระดับความเครียดอาจสูงขึ้น แต่สิ่งที่คุณอาจไม่ทราบก็คือการอดนอนยังทำให้อ้วนอีกด้วย ในกรณีที่คุณอยากลดน้ำหนักแต่รู้สึกไม่เห็นผล ความลับอาจอยู่ที่การนอนของคุณ หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติม โปรดอ่านบทความและดูว่าคุณภาพการนอนหลับเกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักหรือไม่

อ่านเพิ่มเติม: กินกล้วยก่อนนอนเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับ

ค้นหาว่าการนอนหลับทำให้คุณลดน้ำหนักได้หรือไม่

ผลการศึกษาของมหาวิทยาลัยชิคาโก สหรัฐอเมริกา เปิดเผยว่า การนอนหลับให้เพียงพอต่อคืน ปรับปรุงไม่เพียง แต่ชั่วโมงการนอนหลับเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคุณภาพด้วยและสามารถส่งผลดีต่อกระบวนการของ ลดน้ำหนัก.

การวิจัยที่พัฒนาขึ้นมีผู้เข้าร่วมที่มีอายุระหว่าง 21 ถึง 40 ปี ซึ่งทุกคนมีน้ำหนักเกินมาตรฐานและนอนหลับประมาณ 6 ชั่วโมงครึ่งต่อคืน ผลที่ได้รับเมื่อสิ้นสุดการศึกษาทางคลินิกพบว่ากลุ่มที่เริ่มเพิ่มชั่วโมงการนอนหลับบริโภคแคลอรี่น้อยลงทุกวัน

ทำไมการนอนหลับถึงดีขึ้น?

การปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับทำให้น้ำหนักลดลง เนื่องจากส่งเสริมการควบคุมระดับฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความหิว ซึ่งได้แก่ เกรลินและเลปติน

ประโยชน์ที่ได้รับจากการนอนหลับหลายชั่วโมงก็คือการลดระดับคอร์ติซอลในเลือด นี่เป็นฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความเครียดที่สามารถเพิ่มความอยากอาหารของคุณ และทำให้กระบวนการเผาผลาญไขมันแย่ลง

นอกจากนี้ การนอนหลับสนิทยังสร้างสารเมลาโทนิน ช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นและเพิ่มประโยชน์จากการนอน กระตุ้นการต่อต้านอนุมูลอิสระ ในช่วงนี้พร้อมทั้งควบคุมการผลิตฮอร์โมนเพศหญิงที่จะต่อสู้กับการสะสมของ อ้วน.