3 สุดยอดอาหารช่วยควบคุมเบาหวาน

ปัจจุบันผู้คนมักจะระมัดระวังเป็นพิเศษกับ อาหาร. ท้ายที่สุดแล้ว คุณสามารถเข้าถึงกลยุทธ์ เคล็ดลับ และอาหารเพื่อหลีกเลี่ยงโรคบางชนิดได้ทางอินเทอร์เน็ต เช่น โรคหวาดระแวง โรคเบาหวาน.

ในบราซิล ผู้ใหญ่มากกว่า 16 ล้านคนได้รับผลกระทบจากภาวะนี้ แต่ทุกคนไม่ทราบ อาหารบางชนิดหากนำมาใช้ในอาหารประจำวันสามารถช่วยลดผลกระทบด้านลบได้ ของเธอ. ต้องการทราบว่าคนใด ลองดูอาหารที่ดีที่สุดเพื่อช่วยควบคุมเบาหวานด้านล่าง

อ่านเพิ่มเติม: วิธีนอนหลับให้ดีขึ้น: ลงทุนในอาหารที่ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น

โรคเบาหวานคืออะไร?

โดยพื้นฐานแล้ว โรคเบาหวานเป็นโรคเรื้อรังที่มีระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น สิ่งนี้เกิดจากความเสียหายต่อความสามารถในการดูดซึมอินซูลินตามธรรมชาติของร่างกาย ซึ่งส่งผลให้มีการสะสมของกลูโคสอย่างแม่นยำ

คำนึงถึงสิ่งนี้ การให้การศึกษาด้านโภชนาการเป็นสิ่งสำคัญเพื่อไม่ให้มีการเปลี่ยนแปลงในดัชนีร่างกายที่กล่าวถึงและผลที่ตามมาคืออาการแย่ลง ไม่ว่าจะเป็นโรค "ประเภทที่ 1" ซึ่งเกิดบ่อยในวัยเด็ก หรือ "ประเภทที่ 2" ซึ่งพบมากที่สุดและมักพบหลังจากอายุ 40 ปี อายุ.

สำหรับเรื่องนี้ เราได้ระบุรายการอาหารที่สามารถช่วยในกระบวนการปรับการศึกษาใหม่นี้ และโชคดีที่นอกจากจะมีคุณค่าทางโภชนาการสูงแล้ว ยังอร่อยอีกด้วย ดังนั้นจึงไม่มีเหตุผลที่จะไม่รวมไว้ในอาหารของคุณ

อาหารควบคุมเบาหวาน

• อาหารทะเล

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ชื่นชอบหอยนางรม ปลาหมึกยักษ์ ปลาโมเกกัส และอาหารทะเลอื่นๆ เชิญฉลองได้เลย โดยทั่วไปแล้วอาหารเหล่านี้ยอดเยี่ยมสำหรับการจัดการโรคเบาหวาน สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากช่วยในการสร้างฮอร์โมนบางชนิดที่จำเป็นต่อร่างกายเช่น อินซูลิน ปรับสมดุลและช่วยลดผลกระทบของภาวะในร่างกายของ เป็นเบาหวาน

• อาโวคาโด

น้อยคนนักที่รู้เรื่องนี้ แต่นอกจากจะเป็นเครื่องเคียงที่ยอดเยี่ยมแล้ว อะโวคาโดยังอุดมไปด้วยไขมันดีอีกด้วย ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคนที่ต้องการลดภาวะดื้อต่ออินซูลินและสร้างความสมดุลระหว่างระดับคอเลสเตอรอล นอกจากนี้ยังเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งสามารถช่วยควบคุมลำไส้และทำให้ร่างกายของเราทันสมัยอยู่เสมอ

• ส้ม

หลายคนใช้ส้มเพื่อรักษาภูมิคุ้มกันให้ทันสมัยอยู่แล้ว แต่น้อยคนนักที่จะรู้ว่าส้มยังดีเลิศในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดอีกด้วย เพียงลงทุนกับการบริโภคผลไม้แต่ไม่เกินจริงเนื่องจากมีปริมาณแคลอรีสูง

บทความนี้ไม่ได้ให้วิธีแก้ปัญหาทางการแพทย์หรือทางจิตวิทยา ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนเริ่มการรักษาใดๆ