ในการศึกษาที่ก้าวล้ำโดยนักจิตวิทยาชื่อดัง John และ Julie Gottman ซึ่งแต่งงานกันมานาน 35 ปี ปีและมีความสัมพันธ์ที่มีความสุข ความสำคัญของการตระหนักรู้ทางอารมณ์ในการบำบัดคู่รักถูกเน้นสำหรับ เพื่อที่จะมี ความสัมพันธ์ที่ยั่งยืนยิ่งขึ้น.
น้ำท่วมทางอารมณ์คืออะไร?
ดูเพิ่มเติม
ความลับของวัยเยาว์? นักวิจัยเผยวิธีย้อนกลับ...
"พลัง" ของโจ๊ก: ตรวจสอบประโยชน์ของข้าวโอ๊ตใน...
การศึกษาเกี่ยวข้องกับการวิเคราะห์ที่ครอบคลุมกว่า 40,000 คู่ที่จะเริ่มการเดินทางในการบำบัดด้วยคู่รัก การค้นพบที่สำคัญที่เกิดขึ้นจากการวิจัยคือผลกระทบที่เป็นอันตรายของการมีส่วนร่วมในความขัดแย้งเมื่ออารมณ์ท่วมท้น อารมณ์ท่วมท้นเกิดขึ้นเมื่อผู้คนรู้สึกท่วมท้นทั้งทางร่างกายและจิตใจ โดยถูกกระตุ้นโดยความรู้สึกอันตรายระหว่างความขัดแย้ง
ความรู้สึกท่วมท้นนี้มักทำให้การสนทนาเกิดผลได้ยาก และขัดขวางไม่ให้คู่สามีภรรยาหาทางออกที่มีประสิทธิภาพในการแก้ปัญหาของพวกเขา
เมื่ออารมณ์ท่วมท้น ผู้คนจะควบคุมการกระทำของตนเองได้ยาก และอาจพูดถ้อยคำที่ทำร้ายจิตใจซึ่งพวกเขาไม่ได้ตั้งใจจะแสดงออกมาจริงๆ อย่างไรก็ตาม การศึกษาได้เน้นย้ำถึงความสำคัญของการตระหนักถึงอารมณ์และพลังงานทางจิตของตนเพื่อหลีกเลี่ยงการก้าวข้ามขอบเขตและก่อให้เกิดอันตรายต่อไป
จะหลีกเลี่ยงอารมณ์ที่ท่วมท้นได้อย่างไร?
นักวิจัยเน้นว่าความไม่ลงรอยกันเป็นเรื่องปกติของความสัมพันธ์ใด ๆ และอาจส่งผลดีในบางกรณี อย่างไรก็ตาม กุญแจสำคัญคือการตระหนักว่าความขัดแย้งกำลังทวีความรุนแรงขึ้นเมื่อใด และมีความสามารถที่จะแก้ไขแนวทางและซ่อมแซมการโต้ตอบด้วยการถอยหลังหนึ่งก้าว
เมื่อตระหนักถึงสัญญาณของการท่วมท้นทางอารมณ์และสามารถหลุดพ้นจากความขัดแย้งได้ชั่วคราว คู่รักสามารถสร้างพื้นที่สำหรับตัวเองเพื่อฟื้นสมดุลทางอารมณ์ การหยุดชั่วคราวนี้ช่วยให้คุณสะท้อนอารมณ์ รวบรวมความคิด และจัดการกับปัญหาด้วยกรอบความคิดที่สงบขึ้น ซึ่งจะช่วยให้การสนทนาสร้างสรรค์และค้นหาวิธีแก้ปัญหาง่ายขึ้น
การค้นพบของการศึกษานี้นำเสนอข้อมูลเชิงลึกที่มีคุณค่าเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงของการบำบัดแบบคู่รัก และเน้นย้ำถึงความสำคัญของการรับรู้ทางอารมณ์ในการรักษาความสัมพันธ์ที่ดี ฝึกฝน สติ และการตระหนักรู้เมื่ออารมณ์ท่วมท้นเกิดขึ้นสามารถช่วยให้คู่รักจัดการกับความขัดแย้งด้วยความเข้าใจ ความเห็นอกเห็นใจ และศักยภาพในการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกที่ยั่งยืน