เราควรดื่มน้ำวันละกี่ลิตร?

คุณคงเคยได้ยินว่าการดื่มน้ำทุกวันเป็นสิ่งสำคัญ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าคุณควรดื่มน้ำมากแค่ไหน? ตามที่ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าไม่มีกฎหรือมาตรฐานที่แน่นอน และการบริโภคประจำวันควรได้รับคำแนะนำจากความกระหายที่คุณรู้สึก เนื่องจากตัวชี้วัดที่สำคัญที่สุดคือความสมดุลของอิเล็กตรอน โซเดียม และน้ำในร่างกาย ในแง่นี้ ให้ตรวจสอบรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับปริมาณน้ำที่เหมาะสมในการดื่มทุกวัน

อ่านเพิ่มเติม: ความภาคภูมิใจในตนเองสูงขึ้นในสภาพแวดล้อมที่เป็นพิษ

ทำความเข้าใจเกี่ยวกับปริมาณน้ำในอุดมคติที่จะบริโภคทุกวัน

หากคุณคิดว่าจะเป็นคนที่มีสุขภาพดี คุณควรดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว ซึ่งเทียบเท่ากับประมาณ 2 ลิตร จงรู้ไว้ว่านี่เป็นความเชื่อผิดๆ เพื่อให้ได้สมดุลของน้ำในแต่ละวัน ไม่จำเป็นต้องดื่มน้ำปริมาณมากทุกวัน

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญ สำหรับคนที่มีสุขภาพดีส่วนใหญ่ วิธีที่ดีที่สุดในการรักษา ร่างกายของพวกเขาขาดน้ำคือการดื่มน้ำเมื่อใดก็ตามที่รู้สึกกระหาย แต่นี่ไม่ใช่กฎสากล ตัวอย่างเช่น ผู้ที่มีอายุมากกว่า 65 ปี อาจรู้สึกกระหายน้ำน้อยลงตลอดวัน ทำให้ต้องให้ความสนใจกับการบริโภคของเหลวมากขึ้น

คนเราควรดื่มน้ำวันละกี่ลิตร?

นอกจากอายุแล้ว ควรตรวจสอบปริมาณน้ำที่บริโภคโดยผู้ที่มีปัญหาสุขภาพ เช่น ผู้ที่มีภาวะหัวใจล้มเหลวหรือนิ่วในไต

อีกตัวอย่างหนึ่งที่บ่งชี้ว่าไม่มีวิธีใดที่จะเปรียบเทียบปริมาณการใช้น้ำเฉลี่ยต่อวันได้ เมื่อเราวิเคราะห์ความต้องการของผู้ชายที่มีความสูง 1.9 เมตรเทียบกับความต้องการของผู้หญิงที่มีความสูง 1.5 เมตร ในแง่นี้ เห็นได้ชัดว่าผู้ชายในกรณีนี้จะต้องกินน้ำมากขึ้นต่อวัน

แม้ว่าประเด็นเหล่านี้จำเป็นต้องนำมาพิจารณา แต่การศึกษาได้แสดงให้เห็นว่าเป้าหมายในอุดมคติของ ปริมาณการใช้น้ำสำหรับผู้หญิงควรอยู่ที่ 1.6 ถึง 2.1 ลิตรต่อวัน และสำหรับผู้ชาย 2 ถึง 3 ลิตร ลิตร สิ่งสำคัญคือต้องเน้นว่าไม่มีตารางมาตรฐาน มีแต่ค่าโดยประมาณเท่านั้น