การรักษาร่างกายให้แข็งแรงและการรับประทานอาหารที่สมดุลส่งผลดีต่อสมอง ทำให้อายุยืนยาวขึ้น และลดความเสี่ยงในการเกิด ความเจ็บป่วย พงศาวดาร สิ่งที่น้อยคนนักจะทราบเมื่อติดตามการรับประทานอาหารแบบใหม่ก็คือ ผลไม้บางชนิดช่วยลดน้ำหนักได้จริงๆ และอาจเป็นพันธมิตรที่ดีในการค้นหา รูปร่าง เหลือเชื่อ.
อ่านเพิ่มเติม: เคล็ดลับที่ดีที่สุดและง่ายที่สุดในการกำจัดแมลงวันผลไม้
ดูเพิ่มเติม
ดูแลต่อมลูกหมากของคุณ: 12 อาหารป้องกันโรคในอวัยวะ
ลดน้ำหนักโดยไม่ต้องเสียสละ: ตรวจสอบสูตรสำหรับพุดดิ้งแสนอร่อยนี้
ผลไม้เป็นอาหารพื้นฐานสำหรับกิจวัตรการรับประทานอาหารของทุกคน เนื่องจากผลไม้เหล่านี้เต็มไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และองค์ประกอบอื่นๆ ที่ช่วยให้ร่างกายมีพัฒนาการที่เหมาะสม สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก การเพิ่มความรู้สึกอิ่มและเร่งการเผาผลาญเป็นหัวใจสำคัญในกระบวนการนี้
เป็นไปได้ที่จะได้รับประโยชน์เหล่านี้จากการบริโภคผลไม้
บางคนมีคุณสมบัติที่สามารถปรับปรุงการขนส่งของลำไส้เนื่องจากความสามารถในการขับปัสสาวะ พวกเขาจะลดความอยากที่จะกินมากขึ้นและยังช่วยเผาผลาญแคลอรี่
4 ผลไม้ที่ช่วยลดน้ำหนักได้
วิธีหนึ่งที่จะรวมไว้ในอาหารคือเพิ่มอาหารระหว่างมื้อหลัก นั่นคือระหว่างอาหารเช้าและ เช้า กลางวัน และเย็น เนื่องจากมีความสำคัญในการรักษาน้ำหนักตัวในขณะที่ช่วยลดน้ำหนัก น้ำหนัก.
ข้อแม้เพียงอย่างเดียวคือปริมาณผลไม้ที่บริโภคตลอดทั้งวัน อุดมคติคือไม่ให้เกินขนาดเพราะมีฟรุกโตส นี่คือน้ำตาลธรรมชาติที่หากบริโภคมากเกินไปจะมีผลย้อนกลับและทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
ดูว่าผลไม้ชนิดใดที่สามารถรวมกันได้เมื่อสร้างอาหารลดน้ำหนัก
กล้วย
กล้วยมีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก เนื่องจากช่วยเพิ่มความรู้สึกอิ่ม โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรับประทานเป็นอาหารเช้า สำหรับผู้ที่ออกกำลังกายมีส่วนทำให้กล้ามเนื้อหดตัว นอกจากนี้ยังเต็มไปด้วยโพแทสเซียมซึ่งเป็นแร่ธาตุที่ให้พลังงานแก่ร่างกาย
กีวี่
กีวีเป็นแหล่งของวิตามินซีและมีเพียง 46 แคลอรีต่อ 100 กรัม ช่วยขับปัสสาวะและลดความอยากอาหาร จึงเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม
สตรอว์เบอร์รี
สตรอเบอร์รี่มีแคลอรี่เพียง 45 ต่อ 100 กรัม และจะแนะนำสิ่งที่เราเรียกว่าแคลอรี่เชิงลบ สิ่งนี้จะเห็นได้เมื่อบุคคลนั้นใช้แคลอรี่มากขึ้นเพื่อย่อยสิ่งที่กินเข้าไปมากกว่าที่มีอยู่ในอาหารที่เป็นปัญหา โบนัสคือผลไม้ต้านการอักเสบซึ่งเป็นสิ่งที่ช่วยในการลดน้ำหนัก
ลูกแพร์
ลูกแพร์ซึ่งรับรองว่าคุณให้พลังงานเพียง 85 แคลอรี ช่วยเรื่องการขนส่งในลำไส้เพราะอุดมไปด้วยไฟเบอร์ พวกเขาลดระดับของ คอเลสเตอรอล ในเลือดและยังช่วยในเรื่องของความอิ่ม