ท้ายที่สุดทำไมฉันจึงควรหยุดนอนคว่ำ เข้าใจในทันที

การนอนหลับสนิทต้องมีก ตำแหน่ง ที่คุณรู้สึกสบายใจใช่ไหม? นอกจากนี้ มันยังจำเป็นต้องมีประโยชน์ต่อร่างกายของคุณด้วย ดังนั้น บางอย่าง เช่น การคว่ำหน้า จึงไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับทุกคน แม้ว่าสิ่งที่กล่าวมาข้างต้นจะดีสำหรับการนอนกรนและป้องกันภาวะหยุดหายใจขณะหลับ แต่ก็อาจเป็นอันตรายได้ในเรื่องอื่นๆ เข้าใจมากขึ้นว่าทำไมคุณควรเลิกนอนคว่ำตั้งแต่ตอนนี้

อ่านเพิ่มเติม: ท่านอนบอกอะไรเกี่ยวกับบุคลิกของคุณ?

คุณควรหาท่านอนที่ดีกว่านี้

ตารางการนอนเป็นสิ่งสำคัญมากในการเติมพลังของเรา เมื่อเรานอนหลับ ร่างกายของเราจะทำงานแตกต่างออกไป โดยเฉพาะวิธีที่เราหายใจ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมบางตำแหน่งจึงเหมาะสมกว่าตำแหน่งอื่นๆ

การนอนคว่ำแม้จะช่วยลดการนอนกรนและลดความเสี่ยงต่อภาวะหยุดหายใจขณะหลับได้ แต่ก็เป็นอันตรายต่อกระดูกสันหลัง คอ และระบบของเราด้วย ทางเดินหายใจ.

ทำไมระบบทางเดินหายใจถึงไม่ดี?

ตามที่ดร. Arun Chowdary Kotaru ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินหายใจและระบบทางเดินหายใจในเวชศาสตร์การนอนหลับ การหายใจของเราใช้กล้ามเนื้อหลักและกล้ามเนื้อเสริม อย่างไรก็ตาม เมื่อเรานอนหลับ การใช้กล้ามเนื้อเสริมบริเวณท้องและคอจะรุนแรงขึ้น และนั่นคือปัญหา

เมื่อคุณอยู่ในท้อง ปอดอาจไม่มีที่ว่างให้ขยาย สิ่งนี้สามารถทำให้เกิดภาวะ hypoplasia นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือต้องกล่าวถึงว่ากล้ามเนื้อหน้าท้องยังถูกขัดขวางไม่ให้เคลื่อนไหวอีกด้วย เป็นกล้ามเนื้อหลักของกะบังลม เพราะไม่สามารถทำอะไรได้ ความเคลื่อนไหว.

ทำไมมันถึงไม่ดีต่อกระดูกสันหลัง?

แพทย์. Asmita Mehta ศาสตราจารย์ด้านเวชศาสตร์ทางเดินหายใจ กล่าวว่า เมื่อเรานอนคว่ำ ความดันถูกสร้างขึ้นในกระดูกสันหลัง ท้ายที่สุดแล้วน้ำหนักของร่างกายของเราจะไปที่ตรงกลางซึ่ง กด. แรงกดนี้เป็นอันตรายมาก เพราะกระดูกสันหลังของคุณจะอยู่ไม่สุขทั้งกลางวันและกลางคืน

นอนท่าไหนดีที่สุด?

เวลานอน การรู้สึกสบายเป็นสิ่งสำคัญมาก แต่คุณก็อย่าลืมนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอสำหรับร่างกายของคุณด้วย ดังนั้นเมื่อพักผ่อน การหันไปทางด้านซ้ายจึงเหมาะสมที่สุด

การนอนตะแคงข้างนี้ นอกจากจะช่วยดึงแรงโน้มถ่วงออกจากคางและหลอดลมแล้ว ยังช่วยให้ปอดขวาซึ่งจำเป็นต่อการหายใจเป็นอิสระ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องเน้นว่าด้านนี้มีความสำคัญมากเพราะเมื่อหันไปทางขวาปอดที่มีปัญหาจะถูกกด

สำหรับผู้หญิง ตั้งครรภ์ไม่มีตำแหน่งอื่นที่ทำงาน กลับหัวกลับหาง มันเป็นไปไม่ได้ บนหลังของคุณด้วยเพราะจะทำให้ปวดมาก หากพวกเขานอนตะแคงซ้ายในท่าทารกในครรภ์ พวกเขาจะรู้สึกอยู่ในท่าที่เหมาะสมที่สุด

นอกจากจะสบายตัวมากขึ้นแล้ว การเปลี่ยนแปลงยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ซึ่งจำเป็นสำหรับทารก