WHO พูดถึงเวลาที่แนะนำในการออกกำลังกายสำหรับเด็ก

การออกกำลังกายมีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพโดยไม่คำนึงถึงอายุของบุคคล อย่างไรก็ตาม แต่ละกลุ่มอายุมีข้อบ่งชี้บางประการสำหรับการฝึกแบบฝึกหัดเหล่านี้ โดยพิจารณาจากระยะการพัฒนาที่พบร่างกาย จากนี้ ด้านล่างนี้คุณสามารถเข้าใจว่าการฝึกกิจกรรมทางกายควรเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตเด็กอย่างไร

ดูเพิ่มเติม: ความสำคัญของการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ

ทำไมเด็กและเยาวชนจึงควรทำกิจกรรมทางกาย?

จากข้อมูลของกระทรวงสาธารณสุข ผู้ที่มีอายุระหว่าง 6 ถึง 17 ปี ควรทำกิจกรรมที่ต้องใช้แรงกาย เนื่องจากการออกกำลังกายเหล่านี้มีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพ เด็กที่ออกกำลังกายมีแนวโน้มที่จะเข้ากับคนง่าย มีความเครียดน้อยลง และมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นในอนาคต นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด เช่นเดียวกับการปรับสภาพร่างกายของบุคคลเหล่านี้ การต่อสู้กับการใช้ชีวิตแบบนั่งนิ่ง และยังลดความเสี่ยงต่อโรคอ้วนอีกด้วย

กิจกรรมเหล่านี้ยังส่งผลต่อปัญหาทางจิตใจ ลดโอกาสที่เด็กจะเป็นโรควิตกกังวลหรือซึมเศร้า และสุดท้าย การปฏิบัติยังมีอิทธิพลต่อผลการเรียนในเชิงบวก โดยพิจารณาว่าการออกกำลังกายช่วยให้มีสมาธิ

WHO พูดถึงเวลาที่แนะนำในการออกกำลังกายสำหรับเด็ก

เป็นไปได้ที่จะเข้าใจว่าการฝึกกิจกรรมทางกายมีผลดีต่อชีวิตเด็กอย่างไร อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องรู้วิธีนำแบบฝึกหัดเหล่านี้ไปใช้ในชีวิตประจำวันของเจ้าตัวน้อย ดังนั้นองค์การอนามัยโลก (WHO) จึงมีพารามิเตอร์สำหรับการออกกำลังกายในแต่ละวัย ในมุมมองนี้ สิ่งที่องค์การอนามัยโลกแนะนำสำหรับเด็กและวัยรุ่นอายุ 5 ถึง 17 ปี มีดังต่อไปนี้:

• ขอแนะนำให้คนเหล่านี้ออกกำลังกายอย่างน้อย 60 นาที นั่นคือ ออกกำลังกายระดับปานกลาง 1 ชั่วโมงทุกวัน
• องค์กรยังระบุว่าการผ่านเวลาที่กำหนดหนึ่งชั่วโมงมักจะเพิ่มประโยชน์ต่อสุขภาพของเด็ก
• เขายังกล่าวอีกว่ากิจกรรมแอโรบิกควรมีความสำคัญในช่วงอายุเหล่านี้ เนื่องจากกิจกรรมเหล่านี้จะช่วยปรับปรุงสมรรถภาพของหัวใจและหลอดเลือดและกล้ามเนื้อ