เวย์โปรตีนเป็นหนึ่งในอาหารเสริมที่พบมากที่สุดในบรรดาผู้ที่ออกกำลังกายและแสวงหา การเจริญเติบโตมากเกินไป. นั่นเป็นเพราะเป็นวิธีที่สะดวกในการเข้าถึงโปรตีนที่เพียงพอสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ ผู้ที่ใช้มักมองหาสูตรอาหารใหม่ๆ
นั่นเป็นเพราะการทานผงโปรตีนกับน้ำทุกวันอาจทำให้คุณรู้สึกอึดอัดได้ ด้วยวิธีนี้ความปรารถนาที่จะทานอาหารเสริมของคุณจะหมดไปใช่หรือไม่?
ดูเพิ่มเติม
กินไข่ต้มเป็นมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นดีกว่ากัน? ค้นหาที่นี่
กับฉันไม่มีใครทำได้: พบกับพืชที่สามารถปัดเป่าดวงตาชั่วร้ายได้
ในที่นี้เราจะแยกสูตรอาหารง่ายๆ ที่ใช้ได้จริง และที่สำคัญที่สุด 3 สูตรให้คุณทำกับคุณ เวย์โปรตีน ที่บ้าน.
3 สูตรอร่อยกับเวย์
1. เวย์แพนเค้ก
วัตถุดิบ:
- เวย์โปรตีน 1/2 ถ้วยตวง (สูตรจะเป็นรสวานิลลา แต่จะใช้อะไรก็ได้ที่มีในบ้าน)
- แป้งข้าวโอ๊ต 1/2 ถ้วย;
- ไข่ 2 ฟอง
- ผงฟู 1 ช้อนชา
- นมพร่องมันเนย 1/2 ถ้วย;
- สารสกัดวานิลลา 1 ช้อนชา (ไม่จำเป็น)
ทำอย่างไร:
ผสมส่วนผสมทั้งหมดลงในชามจนเป็นเนื้อเดียวกัน ใส่แป้งบางส่วนลงในกระทะที่ไม่ติดมันและปรุงอาหารจนเป็นสีทองและเริ่มคลายตัว จากนั้นกลับด้านและปรุงอาหารในด้านเดียวกัน
ทำเช่นนี้จนกว่าแป้งจะหมด จะเสิร์ฟพร้อมผลไม้ น้ำผึ้ง หรือจะกินเปล่าๆ ก็ได้!
2. เวย์มัฟฟิน
วัตถุดิบ:
- เวย์โปรตีน 1/2 ถ้วยตวง (ช็อกโกแลตเป็นสิ่งที่น่าตื่นเต้น แต่คุณจะใช้อะไรก็ได้ที่มีที่บ้าน)
- แป้งสาลี 1/2 ถ้วย;
- น้ำตาลมะพร้าว 1/2 ถ้วย;
- ผงโกโก้ 1 ช้อนโต๊ะ
- ผงฟู 1 ช้อนชา
- ไข่ 1 ฟอง
- นมพร่องมันเนย 1/2 ถ้วย;
- 1/4 ถ้วยตวง น้ำมันมะพร้าว;
ทำอย่างไร:
เปิดเตาอบที่180ºC ขณะที่ร้อนขึ้น ให้ผสมส่วนผสมทั้งหมดจนเป็นเนื้อเดียวกัน ใส่ผลลัพธ์ลงในแม่พิมพ์ที่ทาไขมันแล้วนำเข้าเตาอบประมาณ 20 นาที – แต่คุณสามารถเอาออกเร็วกว่านี้ได้หากอบก่อนเวลาที่กำหนด
และพร้อม! ง่ายใช่มั้ย
3. เวย์สมูทตี้
วัตถุดิบ:
- 1/2 ถ้วยเวย์รสใดก็ได้
- กล้วยแช่แข็ง 1 ลูก
- ผลไม้แช่แข็ง 1 ถ้วย;
- นม 1 ถ้วย (ผักหรือวัว);
- น้ำผึ้ง 1 ช้อน (ไม่จำเป็น)
ทำอย่างไร:
ตีส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นจนกว่าคุณจะบดผลไม้ทั้งหมดและได้ส่วนผสมที่เป็นเนื้อเดียวกัน จากนั้นเพียงแค่ดื่ม
คุณจะรวมเวย์โปรตีนสูตรใดในสามสูตรนี้ไว้ในอาหารของคุณ ทำและสนุก!
จบการศึกษาด้านการสื่อสารทางสังคมที่ Federal University of Goiás หลงใหลในสื่อดิจิทัล วัฒนธรรมป๊อป เทคโนโลยี การเมือง และจิตวิเคราะห์
