'เลิกไขว่ห้างได้แล้ว!'

การไขว่ห้างขณะนั่งเป็นเรื่องปกติ อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักถึงอันตรายที่อาจเกิดขึ้นกับสุขภาพและท่าทางที่เกี่ยวข้องกับพฤติกรรมนี้ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าท่านี้อาจทำให้เกิดความไม่สมดุลในสะโพก การเปลี่ยนแปลงของความเร็วของการไหลเวียนโลหิต ความดันโลหิตสูงขึ้น และความเสียหายต่อหลอดเลือด

การเปลี่ยนแปลงของความยาวของกล้ามเนื้อและโครงสร้างกระดูกของกระดูกเชิงกรานมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นเมื่อไขว้ขานานขึ้นและบ่อยขึ้น

นอกจากนี้ ท่านี้อาจทำให้แนวกระดูกสันหลังและไหล่ไม่ตรงตำแหน่ง รวมถึงความไม่สมดุลของตำแหน่งศีรษะและผลเสียต่อคอเนื่องจากกล้ามเนื้อไม่ประสานกัน กระดูกเชิงกรานอาจได้รับผลกระทบจากการวางแนวที่ไม่ตรงซึ่งเกิดจากการยืดกล้ามเนื้อตะโพกเป็นเวลานานซึ่งทำให้อ่อนแรงลง

การนอนไขว่ห้างสามารถเพิ่มโอกาสเกิดโรคกระดูกสันหลังคด อาการปวดเมื่อยตามร่างกายมากขึ้น และการกดทับหรือทำลายเส้นประสาทส่วนปลาย

การศึกษายังระบุว่าการไขว่ห้างอาจรบกวนการผลิตสเปิร์ม เนื่องจากอุณหภูมิของอัณฑะต้องต่ำกว่าอุณหภูมิร่างกายมาตรฐาน การนั่งไขว่ห้างจะทำให้อุณหภูมิของลูกอัณฑะสูงขึ้น ส่งผลให้ปริมาณและคุณภาพของอสุจิลดลง

ประโยชน์

อย่างไรก็ตาม ในบางสถานการณ์ การไขว่ห้างอาจเป็นข้อได้เปรียบ การวิจัยในปี 2559 เผยให้เห็นว่าสำหรับผู้ที่มีขาข้างหนึ่งยาวกว่าอีกข้าง การไขว่ห้างสามารถช่วยปรับความสูงของกระดูกเชิงกรานทั้งสองข้างได้ นอกจากนี้ ท่าทางดังกล่าวดูเหมือนจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อแกนกลางและป้องกันการออกแรงมากเกินไป รวมทั้งปรับปรุงความมั่นคงของข้อต่อ sacroiliac

ท่าดอกบัว ซึ่งเป็นท่าทั่วไปในการฝึกโยคะและการทำสมาธิที่ขาไขว้กันบนพื้น อาจไม่ก่อให้เกิดปัญหาเช่นเดียวกับการไขว่ห้างขณะนั่งบนเก้าอี้ โยคะมีประโยชน์มากมาย แม้แต่ผู้ที่มีปัญหาข้อเข่าอยู่แล้ว

ที่มา: Shutterstock

โดยสรุป ขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงการไขว่ห้างทุกครั้งที่ทำได้ อย่างไรก็ตาม ความเสี่ยงหลายอย่างที่เกี่ยวข้องกับท่าทางนี้ทวีความรุนแรงขึ้นจากปัญหาพื้นฐาน เช่น การใช้ชีวิตแบบนั่งนิ่งๆ และโรคอ้วน แนวหลักไม่ควรอยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานานและเคลื่อนไหวอย่างสม่ำเสมอ