24 อาหารที่กักเก็บและปลดปล่อยลำไส้

ตามกฎทั่วไปแล้ว อาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ ช่วยให้เราเข้าห้องน้ำบ่อยขึ้นเพราะไม่ย่อยที่ ท่อทางเดินอาหารนั่นคือพวกมันไม่ได้รับผลจากการทำงานของเอนไซม์ย่อยอาหารของมนุษย์ ดังนั้น จะถูกปล่อยออกมาในเค้กอุจจาระ

ในทางกลับกัน อาหารที่ทำให้ท้องผูกและป้องกันไม่ให้ไปห้องน้ำมากขึ้น ซึ่งในหลายๆ กรณีทำให้เราอารมณ์ไม่ดี ไม่ได้อุดมไปด้วย เส้นใยจึงถูกลำไส้ดูดซึมได้ง่าย สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากอาหารเหล่านี้แทบไม่เหลืออะไรให้ขับออกจากระบบทางเดินอาหาร

อาหารที่สมดุลและนิสัยการดื่มน้ำปริมาณมากทุกวันเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงกรณีของ ท้องผูก หรือ ท้องร่วงอย่างต่อเนื่อง.

ดังนั้นจึงไม่มีประโยชน์ที่จะรับประทานอาหารอย่างใดอย่างหนึ่งมากเกินไป เนื่องจากอาหารที่สมดุลเท่านั้นที่จะทำให้การเคลื่อนย้ายของลำไส้ทำงานในจังหวะที่เหมาะสม

อาหารที่คลายลำไส้

ตรวจสอบรายชื่อของ อาหารที่คลายลำไส้:

อาโวคาโด
สัปปะรด
ฟักทอง
บวบ
พลัม
มะเขือ
เม็ดมะม่วงหิมพานต์
เม็ดมะม่วงหิมพานต์
น้อยหน่า
ทุเรียนเทศ
ขนุน

เจนิปาโป
ส้ม
มะละกอ
มะม่วง
แตงโม
ปิตังก้า
ผักกระเจี๊ยบ
ละมุด
มะขาม
มะเขือเทศ
องุ่น

อาหารที่กัดลำไส้

ลองดูตัวอย่างของ อาหารที่ทำให้ลำไส้บีบตัว:

ข้าว
กล้วยแอปเปิ้ลและกล้วยเงิน
มันฝรั่ง
บีทรูทต้ม
เม็ดมะม่วงหิมพานต์
มะเฟือง
แครอทต้ม

กระท่อม
ฝรั่ง
จาบูติคาบา
มะนาว
แอปเปิ้ลที่ไม่มีเปลือก
มันสำปะหลัง
เสาวรส

ดูเพิ่มเติม:

• ชีวเคมีของสิ่งมีชีวิต - ส่วนประกอบของอาหาร
• เร่งสมองของคุณ - อาหาร 11 ชนิดที่ดีต่อความฉลาด
• ส่วนผสมที่เป็นอันตราย - ยาและอาหารที่คุณไม่ควรผสม
• วิตามิน – หน้าที่ ประเภท ตาราง และความอยากรู้