เมื่อของเรา ความนับถือตนเอง ต่ำ เราประสบกับอารมณ์เชิงลบที่หลากหลายซึ่งส่งผลต่อสุขภาพทางอารมณ์และความเป็นอยู่ที่ดีของเรา
เรารู้สึกไม่คู่ควร ไม่เห็นคุณค่า และไม่มั่นใจในตัวเองและความสามารถของเรา การขาดความมั่นใจนี้สามารถทำให้เราสงสัยในความสามารถของเรา กลัวความล้มเหลว และหลีกเลี่ยงความท้าทาย
ดูเพิ่มเติม
ความลับของวัยเยาว์? นักวิจัยเผยวิธีย้อนกลับ...
ค้นพบสัญญาณว่าคุณเป็นเจ้าแห่งความคิดที่ยอดเยี่ยม
ความนับถือตนเองต่ำยังส่งผลให้เกิดความคิดด้านลบเกี่ยวกับตัวเรา เช่น การเกลียดชังตนเองและการปฏิเสธตนเอง
ความคิดด้านลบเหล่านี้ทำให้เกิดวัฏจักรของการก่อวินาศกรรมในตัวเอง ซึ่งเราคว่ำบาตรและกดตัวเองลง ซึ่งสุดท้ายแล้วบั่นทอนความมั่นใจในตนเองของเรามากยิ่งขึ้น
ในระดับอารมณ์ ความนับถือตนเองต่ำสามารถนำไปสู่ความรู้สึกเศร้า วิตกกังวล และความเครียดเรื้อรัง หากคุณมีอาการเหล่านี้ จงรู้ไว้ว่านิสัยเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้ควรหายไปจากชีวิตของคุณ!
5 นิสัยแย่ๆ ที่คุณต้องเลิกด่วน
1. เป็นคนอยู่ประจำ
การขาดการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถนำไปสู่ความรู้สึกเฉื่อยชาและขาดแรงจูงใจ การออกกำลังกายเป็นประจำส่งผลดีต่ออารมณ์และสุขภาพจิต
พยายามรวมการออกกำลังกายไว้ในกิจวัตรประจำวันของคุณ ไม่ว่าจะเป็นการเดินสั้นๆ เล่นโยคะที่บ้าน หรือเข้าชั้นเรียนเสมือนจริง การเคลื่อนไหวช่วยปลดปล่อยสารเอ็นโดรฟิน ทำให้สุขภาพโดยรวมของคุณดีขึ้น
2. อาหารที่ไม่ดีและนิสัยการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
การรับประทานอาหารที่ไม่ดีอาจส่งผลต่ออารมณ์และพลังงานของคุณ เลือกรับประทานอาหารที่สมดุล อุดมด้วยผลไม้ ผัก โปรตีนไม่ติดมัน และธัญพืชไม่ขัดสี
หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปและน้ำตาล ซึ่งอาจทำให้อารมณ์แปรปรวนและมีพลังงานต่ำ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์สามารถช่วยให้ สารอาหาร ที่จำเป็นต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจอย่างเพียงพอ
3. การแยกตัวออกจากสังคม
เมื่อเรารู้สึกแย่ เป็นเรื่องปกติที่จะปลีกตัวจากผู้คนและแยกตัวออกไป อย่างไรก็ตาม ความโดดเดี่ยวทางสังคมอาจทำให้สภาวะทางอารมณ์ของเราแย่ลงไปอีก
ให้พยายามมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางสังคม แชทกับเพื่อนหรือครอบครัว เข้าร่วมกลุ่มหรือคลับที่มีความสนใจคล้ายกับคุณ การเชื่อมต่อกับผู้อื่นสามารถให้การสนับสนุนทางอารมณ์และทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้น
4. ความคิดเชิงลบที่ปฏิเสธตนเอง
เป็นเรื่องง่ายที่จะตกอยู่ในความคิดเชิงลบมากมายเกี่ยวกับตัวเราเมื่อเรารู้สึกไม่สบาย เพื่อเอาชนะนิสัยนี้ สิ่งสำคัญคือต้องฝึกฝนความเห็นอกเห็นใจตนเองและแทนที่ความคิดเชิงลบด้วยการยืนยันเชิงบวก
ท้าทายความคิดที่ดูถูกตัวเองเหล่านี้และมองหาหลักฐานของความสำเร็จและจุดแข็งของคุณ!
ที่ Trezeme Digital เราเข้าใจถึงความสำคัญของการสื่อสารที่มีประสิทธิภาพ เรารู้ว่าทุกคำมีความสำคัญ ดังนั้นเราจึงพยายามนำเสนอเนื้อหาที่เกี่ยวข้อง มีส่วนร่วม และเป็นส่วนตัวเพื่อตอบสนองความต้องการของคุณ
