เฟรนช์ฟรายส์อร่อย แต่ไม่ใช่แค่เฟรนช์ฟรายส์เท่านั้นที่จะกินแบบแท่งกับซอสเยอะๆ ใช่ไหม? วิธีที่ดีในการเปลี่ยนรสชาติคือเปลี่ยนแครอทกรุบกรอบที่อร่อยพอๆ กัน นอกจากจะอร่อยแล้วยังมีแครอทอีกด้วย อาหาร ต้านการอักเสบ ต้านอนุมูลอิสระ เต็มไปด้วย วิตามินและแร่ธาตุ. นั่นคือมีประโยชน์ต่อร่างกายของคุณเท่านั้น!
เพื่อเรียนรู้ วิธีทำแครอททอดกรอบในหม้อทอดอากาศตรวจสอบบทความเต็ม!
ดูเพิ่มเติม
เรียนทำคุกกี้นมข้นหวานอร่อยๆ กันดีไหม…
อุ่นเครื่องสำหรับภาพยนตร์: ทำข้าวโพดคั่วบาร์บี้ใน 5 นาที
อ่านเพิ่มเติม: São João ที่ไม่ซับซ้อน: สูตรเค้กข้าวโพดในหม้อทอดลม
เรียนรู้วิธีทำสูตรสุดง่ายนี้:
วัตถุดิบ:
- 2 แครอทหั่นเป็นแท่ง
- น้ำมันมะกอก 1 เส้น
- กระเทียมเพื่อลิ้มรส
- เกลือและเครื่องปรุงรสเพื่อลิ้มรส
วิธีการเตรียม:
เมื่อแครอทหั่นเรียบร้อยแล้ว ให้ใส่ลงในภาชนะทรงลึกที่คุณสามารถปรุงรสได้ตามต้องการ บดกระเทียมและผสมกับเกลือ จากนั้นใส่ส่วนผสมนี้ลงบนแครอท
ในฐานะที่เป็นเครื่องปรุงรส เคล็ดลับที่ดีคือการใช้ปาปริก้าแบบหวานหรือแบบเผ็ด เช่นเดียวกับออริกาโนและยี่หร่า ถ้าคุณต้องการ นี่เป็นสูตรที่เป็นมิตรกับการแลกเปลี่ยน นั่นคือถ้าคุณไม่มีส่วนผสมตามที่กล่าวมา ก็เพียงแค่แลกกับเครื่องเทศที่คุณเลือก
ผสมแครอท เติมน้ำมันมะกอก แล้วนำเข้า Air Fryer ประมาณ 40 นาที ที่อุณหภูมิ 160º C อย่าลืมเอาแครอทออกทุกๆ 10-15 นาทีเพื่อผัด
ซอสมะเขือเทศต้านการอักเสบ:
เพื่อเพิ่มพลังของแครอท ซอสนี้จะสมบูรณ์แบบ เพียงผสมส่วนผสมในกระทะกับหัวหอม น้ำมันมะกอก มะเขือเทศ เครื่องเทศอิตาเลี่ยน และกระเทียม เติมน้ำเล็กน้อย รอให้เดือด พร้อมรับประทาน! ที่เรียบง่าย
ประโยชน์ต่อสุขภาพ:
แครอทเป็นผักอันดับต้น ๆ ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย มันเต็มไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุที่ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณและช่วยปรับปรุงผิวของคุณ
พวกมันเป็นสารต้านการอักเสบที่ทรงพลังซึ่งมีไฟเบอร์มากมายที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ ด้วยวิธีนี้จะช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจรวมถึงควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและปรับปรุงสุขภาพทางเดินอาหารของคุณ
