เมื่อเราพูดถึงการลดน้ำหนัก เป็นเรื่องปกติที่เราจะมุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่เราใส่ในจานของเราเท่านั้น ท้ายที่สุดมีความสัมพันธ์ระหว่าง แคลอรี่ และปริมาณอาหารที่เรากิน ประเด็นก็คือ ในการลดน้ำหนัก คุณควรใส่ใจกับเครื่องดื่มเพิ่มไขมันด้วย ซึ่งถือว่าเป็นแหล่งที่ซ่อนอยู่ของน้ำตาล
อ่านเพิ่มเติม: ลดไขมันหน้าท้องด้วยการกินผัก 5 ชนิดนี้
ดูเพิ่มเติม
กินไข่ต้มเป็นมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นดีกว่ากัน? ค้นหาที่นี่
"พลัง" ของโจ๊ก: ตรวจสอบประโยชน์ของข้าวโอ๊ตใน...
เครื่องดื่มที่มีแคลอรีเปล่าและน้ำตาลมากเกินไป
แม้แต่อาหารที่เต็มไปด้วยแคลอรีว่างเปล่าก็ยังอ้วนได้ เนื่องจากเป็นอาหารที่ให้พลังงานสูงและมีคุณค่าทางโภชนาการต่ำ เป็นผลให้หลังจากดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้ไม่มีความรู้สึกอิ่ม แนวโน้มคือคุณยังคงหิว จากนั้นจึงเพิ่มปริมาณศัตรูอาหารเหล่านี้
หากเป้าหมายของคุณคือการลดน้ำหนักในปี 2023 ให้ใส่ใจกับเครื่องดื่มทั้ง 8 ชนิดนี้เพื่อขจัดออกจากชีวิตประจำวัน เพราะสิ่งนี้จะช่วยเสริมความพยายามของคุณในการลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดี
น้ำผลไม้
น้ำผลไม้ให้สารอาหารที่ดี เช่น วิตามินซีและโพแทสเซียม อย่างไรก็ตาม ปริมาณแคลอรี่สามารถเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ซึ่งจะบังคับให้คุณกินอาหารมากขึ้นเพื่อให้คุณรู้สึกอิ่ม
เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
กาแฟ เช่น แฟรบปูชิโน เต็มไปด้วยน้ำตาลที่เพิ่มเข้ามา ซึ่งจะเพิ่มปริมาณแคลอรี ไขมัน และสารให้ความหวานให้ร่างกายของคุณ อย่าข้ามกาแฟของคุณ แต่มองหาเครื่องดื่มที่มีน้อยกว่านั้น
เครื่องดื่มชูกำลัง
พลังงานที่มีอยู่ในเครื่องดื่มชูกำลังไม่ได้มาจากส่วนผสมจากธรรมชาติเท่านั้น แต่มาจากน้ำตาลและแคลอรีจำนวนมากในเครื่องดื่มเหล่านี้ นอกจากนี้ยังเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ ความดันโลหิต และความวิตกกังวล
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อความชุ่มชื้น
เครื่องดื่มปรุงแต่งเพิ่มแคลอรีและน้ำตาลโดยไม่จำเป็นให้กับร่างกาย จึงไม่แนะนำให้บริโภคทุกวัน เพื่อหลีกเลี่ยงการใช้อาหารอุตสาหกรรมให้เลือกคั้นผลไม้ให้ตรงเวลา
น้ำอัดลม
คุณ น้ำอัดลม พวกมันเต็มไปด้วยน้ำตาลและมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับการเพิ่มน้ำหนักและความอ้วน ทางเลือกที่เป็นฟองแทนโซดาคือคอมบูชาหรือน้ำอัดลม
ชาเย็นและชาหวาน
ชาเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ แต่ไอศกรีมที่เรียกว่า “ชาน้ำแข็ง” มีรสหวานและคล้ายน้ำอัดลมในแง่ของปริมาณน้ำตาล
สมูทตี้ที่บรรจุคาร์โบไฮเดรต
ชอบสมูทตี้ที่ทำขึ้นเพื่อการลดน้ำหนักด้วย นม ผักที่ไม่หวานและผลไม้บางชนิด เช่น กล้วย หลีกเลี่ยงการเพิ่มตัวเลือกที่หนักกว่า เช่น โยเกิร์ตหรือนมแคลอรีสูง เช่น นมวัว
ไวน์ เบียร์ และค็อกเทล
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เต็มไปด้วยแคลอรี่ สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก อุดมคติคือการลดการบริโภค หนึ่งถ้วย ไวน์ตัวอย่างเช่นสามารถบรรจุได้ถึง 125 แคลอรี่