ปกป้องสุขภาพจิตของคุณด้วยการหลีกเลี่ยงนิสัยที่เป็นอันตรายของ 'doomscrolling'

นิสัยการใช้เวลาหลายชั่วโมงในการอ่านข่าวบนโซเชียลเน็ตเวิร์กได้กลายเป็นความจริงในชีวิตของคนส่วนใหญ่แล้ว อย่างไรก็ตาม นับตั้งแต่การแพร่ระบาดของไวรัสโควิด-19 เริ่มมีความรุนแรงและมากขึ้นเรื่อยๆ

ทั้งในบราซิลและในส่วนอื่นๆ ของโลก สื่อต่างๆ เต็มไปด้วยข่าวด้านลบ เป็นเรื่องอื้อฉาวและข้อเท็จจริงที่ไม่พึงประสงค์ซึ่งทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายใจและในบางกรณีอาจถึงขั้นกระทบกระเทือนจิตใจ

ด้วยเหตุนี้ การท่องอินเทอร์เน็ตในทุกวันนี้จึงมีความหมายเหมือนกันกับการจมดิ่งลงไปในทะเลแห่งข้อมูลที่ไม่ดีนี้ ซึ่งเป็นเทรนด์ที่เรียกว่า

แต่ดูมสโครลลิ่งคืออะไร?

คำว่า "เลื่อนลง" ซึ่งเห็นได้ชัดว่ามาจากภาษาอังกฤษ ประกอบด้วยคำว่า "doom" ซึ่งมีต้นกำเนิดมาจากศาสนาคริสต์และหมายถึง วันโลกาวินาศ และ "การเลื่อน" ซึ่งหมายถึงการเลื่อนเมาส์หรือนิ้วผ่านหน้าจอเพื่อดูสิ่งพิมพ์หรือข่าวบนเครือข่าย ทางสังคม.

ดังนั้น เมื่อพิจารณาจากจุดเชื่อมต่อของความหมายนี้ เราอาจกล่าวได้ว่า “การเลื่อนลงพื้น” เป็นคำที่ชัดเจนในการแสดงแนวโน้มที่บางครั้งไม่ได้สติ เพื่อนำทางผ่านข่าวเชิงลบ

ทุกวันนี้ ข่าวร้ายนี้สามารถมาจากทุกที่และทุกหัวข้อ จากล่าสุด การระบาดของไวรัสโคโรน่า สงครามในยูเครน ปัญหาการเมืองและภัยพิบัติ เป็นธรรมชาติ.

และสิ่งที่เลวร้ายที่สุดคือ แม้ว่านิสัยนี้จะเป็นอันตราย แต่ก็เป็นไปได้ที่เราจะตกหลุมรักมัน และส่วนหนึ่งของความรับผิดชอบอาจมาจากสมองของเราเอง

นี่เป็นเพราะเราถูกตั้งโปรแกรมให้สนใจด้านลบของชีวิตมากขึ้น ซึ่งอันที่จริงแล้วเป็นเครื่องมือวิวัฒนาการที่ช่วยเราให้อยู่รอดในฐานะเผ่าพันธุ์ได้อย่างมาก

นิสัยนี้อาจเป็นอันตรายมาก

ในอดีต สมองของมนุษย์ถูกตั้งโปรแกรมให้สนใจอุบัติเหตุที่เกิดขึ้นรอบตัว ความสามารถนี้เป็นวิธีหลักที่เขาเรียนรู้เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหา

อย่างไรก็ตาม โลกมีการพัฒนาและแทนที่จะถูกโจมตีโดยสัตว์ป่าหรือมนุษย์ สมองของเราเริ่มตรวจจับภัยพิบัติได้ง่ายขึ้น

เป็นเรื่องที่ยุติธรรมที่จะกล่าวว่าในโลกสมัยใหม่ความสามารถนี้มีศักยภาพที่จะย้อนกลับมาที่เรา เนื่องจากการให้ความสนใจมากเกินไปกับข่าวเชิงลบสามารถครอบงำจิตใจของเราได้

จากตัวอย่างนี้ ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการเลื่อนดูภาพสามารถทำให้เกิดหรือทำให้ความผิดปกติทางจิตและจิตเวชต่างๆ รุนแรงขึ้น เช่น ความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า และความรู้สึกโดดเดี่ยว

ผู้ที่ได้รับผลกระทบอาจมีความผิดปกติของการนอน ประสิทธิภาพในการทำงานลดลง และแม้แต่โรคกลัวการเข้าสังคม นอกจากนี้ บุคคลที่มักจะมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจหรือความดันโลหิตสูงอาจประสบภาวะสุขภาพที่แย่ลงได้

เคล็ดลับ 4 ข้อในการขจัดการเลื่อนวันสิ้นโลกออกจากชีวิตคุณ

ดังที่คุณได้เห็นไปแล้ว การเลื่อนดูมไม่มีประโยชน์เลย เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ ให้ทำตามคำแนะนำเหล่านี้:

• ฝึกออกกำลังกายเพราะนอกจากจะเป็นวิธีที่ดีในการดูแลร่างกายแล้ว การปฏิบัติเช่นนี้ยังช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้นในหลายๆ ด้านด้วย
• พยายามอ่านข่าวเชิงบวกเท่านั้น เมื่อตรวจสอบโปรไฟล์โซเชียลมีเดียของคุณ
• หางานอดิเรกเช่น อ่านหนังสือ ฝึกกีฬา ตกปลา หรือแม้แต่เล่นวิดีโอเกมในเวลาว่าง
• บล็อกหรือลบโปรไฟล์ของคุณบนโซเชียลเน็ตเวิร์กถ้าคุณรู้สึกว่าสิ่งนี้จำเป็น

สุขภาพจิตเป็นหนึ่งในทรัพย์สินที่มีค่าที่สุดของเรา ดูแลของคุณ!

จบการศึกษาด้านประวัติศาสตร์และเทคโนโลยีทรัพยากรมนุษย์ หลงใหลในการเขียน วันนี้เขาใช้ชีวิตตามความฝันที่จะได้ทำหน้าที่อย่างมืออาชีพในฐานะนักเขียนเนื้อหาสำหรับเว็บ เขียนบทความในช่องทางต่างๆ และรูปแบบต่างๆ