ดื่มน้ำมะนาวทุกวันมีผลอย่างไร?

บนอินเทอร์เน็ตการฝึกเริ่มต้นวันใหม่ด้วยแก้ว น้ำกับมะนาวประโยชน์ต่อสุขภาพที่คาดหวัง ประโยชน์เหล่านี้รวมถึงการลดน้ำหนักและทำให้ผิวของคุณดูน่าทึ่ง ซึ่งดึงดูดผู้คนมากมายให้ติดตามเทรนด์นี้ แต่เครื่องดื่มนี้มีประโยชน์จริงหรือเป็นแค่ข่าวลือ?

ค้นพบข้อดีและข้อเสียของการดื่ม น้ำกับมะนาว เพื่อสุขภาพของคุณ

น้ำมะนาว: ดีต่อสุขภาพหรือไม่มีประโยชน์?

โดยพื้นฐานแล้วเครื่องดื่มนี้ประกอบด้วยน้ำมะนาวและน้ำเปล่า ซึ่งเป็นส่วนผสมที่ทำให้รู้สึกสดชื่น แต่จะสร้างความแตกต่างให้กับสุขภาพของคุณหรือไม่? การดื่มน้ำมะนาวเป็นวิธีปฏิบัติทั่วไปของการรับประทานอาหารที่เป็นด่าง ซึ่งมุ่งเป้าไปที่การรับประทานอาหารที่เป็นด่างเพื่อรักษาค่า pH ของร่างกายให้คงที่และป้องกันโรค

แม้ว่ามะนาวจะเป็นผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวและเป็นกรด แต่ภายในร่างกายของเรามะนาวจะทำหน้าที่เป็นสารที่ทำให้เป็นด่าง นั่นคือสิ่งที่นักโภชนาการ Lauren O'Connor ผู้เขียนหนังสือเล่มนี้อธิบาย คู่มือการรับประทานอาหารอัลคาไลน์เพื่อสุขภาพ.

หลักฐานทางวิทยาศาสตร์

จนถึงขณะนี้ยังไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ว่าอาหารที่มีความเป็นด่างสามารถทำได้

ป้องกันโรค. อย่างไรก็ตาม การศึกษาแสดงให้เห็นว่าค่า pH ที่เป็นกรดมากขึ้นสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ ได้ เช่น โรคกระดูกพรุน

ในแง่นี้มีกระแสทางวิทยาศาสตร์ที่เชื่อว่าการบริโภคอาหารที่มีความเป็นด่างมากขึ้น อาจมีปัจจัยป้องกันในร่างกายของเรา ป้องกันผลเสียของค่า pH ยกเลิกการควบคุม ตัวอย่างอื่นๆ ของอาหารที่ทำให้เป็นด่างนอกเหนือจากน้ำมะนาว ได้แก่ ผลไม้ ผัก และพืชตระกูลถั่ว

แต่ท้ายที่สุดแล้วประโยชน์ของน้ำมะนาวคืออะไร?

ในที่นี้เราจะแยกผลกระทบบางประการของการปฏิบัตินี้ต่อร่างกายของคุณ มาดูกัน:

• สามารถทำให้คุณชุ่มชื้น

จากการสำรวจในสหรัฐอเมริกาพบว่าประมาณ 75% ของประชากรมีอาการขาดน้ำ สิ่งนี้บ่งชี้ถึงความเสี่ยงต่อสุขภาพอย่างร้ายแรง เนื่องจากอาจทำให้เกิดอาการท้องผูก เวียนศีรษะ สมาธิสั้น และเหนื่อยล้า

ดังนั้นการดื่มน้ำกับเลมอนจึงเป็นวิธีที่ดีในการคงความชุ่มชื้นและยังดื่มแล้วรู้สึกสดชื่นได้ ต้องขอบคุณด้านที่มีรสเปรี้ยวของเลมอน

• สามารถช่วยในการลดน้ำหนัก

ความจริงแล้ว สิ่งที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้คือการให้ความชุ่มชื้นที่ถูกต้อง ซึ่งน้ำมะนาวสามารถช่วยได้ น้ำมีความจำเป็นต่อร่างกายในกระบวนการสลายไขมัน นี่คือสิ่งที่บทความในนิตยสารแสดงให้เห็น พรมแดนด้านโภชนาการซึ่งสังเกตเห็นการแตกตัวของไขมันเป็นกลีเซอรอลและกรดไขมันซึ่งในทางกลับกันร่างกายต้องการน้ำเพื่อย่อย

• มันสามารถปรับปรุงอารมณ์ของคุณ

อีกครั้ง ประโยชน์ที่แท้จริงไม่ได้มาจากน้ำมะนาวเอง แต่มาจากความชุ่มชื้นที่เหมาะสม ความกระหายน้ำสามารถทำให้คุณวิงเวียน อึดอัด และแม้กระทั่งส่งผลต่ออารมณ์ของคุณ ดังนั้น ให้แน่ใจว่าคุณมีกิจวัตรการดื่มน้ำที่ดี การดื่มน้ำมะนาวแทนน้ำเปล่าสามารถช่วยให้คุณดื่มน้ำได้มากขึ้น และเพิ่มความชุ่มชื้น