ตื่นเช้ามีประโยชน์ต่อสุขภาพจริงหรือ? รู้เพิ่มเติม!

การนอนหลับเป็นความต้องการทางชีววิทยาที่สำคัญสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของร่างกายมนุษย์ อย่างไรก็ตาม มีการถกเถียงกันเกี่ยวกับเวลาที่เหมาะสมในการตื่นนอน โดยผู้เชี่ยวชาญบางคนสนับสนุนแนวคิดดังกล่าว ตื่น แต่เช้า สามารถนำมาซึ่งประโยชน์ต่อสุขภาพได้

Five in the Morning Club เป็นตัวอย่างที่ดีของวิธีคิดนี้ แต่มีบางสิ่งที่ต้องพิจารณาเกี่ยวกับเรื่องนี้

การฝึกตื่นเช้ามากๆ

Clube das Cinco da Manhã เป็นการเคลื่อนไหวที่มีเป้าหมายเพื่อส่งเสริมการตื่นแต่เช้าเพื่อเพิ่มผลผลิตสูงสุดและบรรลุสุขภาพที่ดีที่สุด แนวคิดนี้มาจากนักเขียนชาวแคนาดา โรบิน ชาร์มา ซึ่งในผลงานของเขาเรื่อง "The 5AM Club" ได้เสนอกิจวัตรประจำวันที่เริ่มต้นตั้งแต่ตีห้าและสิ้นสุดก่อนเวลา 21.00 น.

สูตรลับ"

เพื่อให้กิจวัตรเป็นจริง Robin เสนอให้ใช้สูตร 20/20/20 ซึ่งประกอบด้วยขั้นตอนต่อไปนี้:

• แบ่งชั่วโมงแรกของวันออกเป็นสามช่วง
• แจกจ่ายวัตถุประสงค์ที่แตกต่างกันสำหรับแต่ละคน
• ออกกำลังกายด้วยความเข้มข้นสูงในเซสชั่นแรก
• ไตร่ตรองในวันรุ่งขึ้นในช่วงที่สอง
• แยกช่วงเวลาที่ทุ่มเทให้กับการเรียนรู้ในช่วงที่สาม

ก่อให้เกิดประโยชน์ได้ แต่...

แม้ว่าจะตื่นเช้าและปฏิบัติธรรม กิจกรรม เสนอโดย Clube das Cinco da Manhã อาจดูเหมือนเป็นประโยชน์ สิ่งสำคัญคือต้องชี้ให้เห็นว่าประสิทธิภาพขึ้นอยู่กับการนอนหลับเป็นส่วนใหญ่

แต่ละคนมีสมองที่ทำงานในแบบของตัวเอง ซึ่งหมายความว่าบางคนสามารถมีประสิทธิผลมากขึ้นในบางช่วงเวลาที่คนอื่นไม่สามารถทำได้

ในแง่นี้ มีคนที่ยินดีมากกว่าในตอนเช้า คนอื่น ๆ ในตอนบ่าย คนอื่น ๆ ในตอนเย็น มันไม่ใช่กฎทั่วไป ดังนั้นความคิดที่ว่าตื่นเช้าดีกว่าสำหรับทุกคนจึงไม่จริง 100% จำเป็นต้องเข้าใจว่าแต่ละคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัวและไม่มีสูตรวิเศษสำหรับผลผลิตและสุขภาพ