ตื่นเช้ามีประโยชน์ต่อสุขภาพจริงหรือ? รู้เพิ่มเติม!

การนอนหลับเป็นความต้องการทางชีววิทยาที่สำคัญสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของร่างกายมนุษย์ อย่างไรก็ตาม มีการถกเถียงกันเกี่ยวกับเวลาที่เหมาะสมในการตื่นนอน โดยผู้เชี่ยวชาญบางคนสนับสนุนแนวคิดดังกล่าว ตื่น แต่เช้า สามารถนำมาซึ่งประโยชน์ต่อสุขภาพได้

Five in the Morning Club เป็นตัวอย่างที่ดีของวิธีคิดนี้ แต่มีบางสิ่งที่ต้องพิจารณาเกี่ยวกับเรื่องนี้

ดูเพิ่มเติม

ความลับของวัยเยาว์? นักวิจัยเผยวิธีย้อนกลับ...

"พลัง" ของโจ๊ก: ตรวจสอบประโยชน์ของข้าวโอ๊ตใน...

การฝึกตื่นเช้ามากๆ

Clube das Cinco da Manhã เป็นการเคลื่อนไหวที่มีเป้าหมายเพื่อส่งเสริมการตื่นแต่เช้าเพื่อเพิ่มผลผลิตสูงสุดและบรรลุสุขภาพที่ดีที่สุด แนวคิดนี้มาจากนักเขียนชาวแคนาดา โรบิน ชาร์มา ซึ่งในผลงานของเขาเรื่อง "The 5AM Club" ได้เสนอกิจวัตรประจำวันที่เริ่มต้นตั้งแต่ตีห้าและสิ้นสุดก่อนเวลา 21.00 น.

สูตรลับ"

เพื่อให้กิจวัตรเป็นจริง Robin เสนอให้ใช้สูตร 20/20/20 ซึ่งประกอบด้วยขั้นตอนต่อไปนี้:

  • แบ่งชั่วโมงแรกของวันออกเป็นสามช่วง
  • แจกจ่ายวัตถุประสงค์ที่แตกต่างกันสำหรับแต่ละคน
  • ออกกำลังกายด้วยความเข้มข้นสูงในเซสชั่นแรก
  • ไตร่ตรองในวันรุ่งขึ้นในช่วงที่สอง
  • แยกช่วงเวลาที่ทุ่มเทให้กับการเรียนรู้ในช่วงที่สาม

ก่อให้เกิดประโยชน์ได้ แต่...

แม้ว่าจะตื่นเช้าและปฏิบัติธรรม กิจกรรม เสนอโดย Clube das Cinco da Manhã อาจดูเหมือนเป็นประโยชน์ สิ่งสำคัญคือต้องชี้ให้เห็นว่าประสิทธิภาพขึ้นอยู่กับการนอนหลับเป็นส่วนใหญ่

แต่ละคนมีสมองที่ทำงานในแบบของตัวเอง ซึ่งหมายความว่าบางคนสามารถมีประสิทธิผลมากขึ้นในบางช่วงเวลาที่คนอื่นไม่สามารถทำได้

ในแง่นี้ มีคนที่ยินดีมากกว่าในตอนเช้า คนอื่น ๆ ในตอนบ่าย คนอื่น ๆ ในตอนเย็น มันไม่ใช่กฎทั่วไป ดังนั้นความคิดที่ว่าตื่นเช้าดีกว่าสำหรับทุกคนจึงไม่จริง 100% จำเป็นต้องเข้าใจว่าแต่ละคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัวและไม่มีสูตรวิเศษสำหรับผลผลิตและสุขภาพ

เรียนรู้วิธีการอุ่นเนื้อที่ถูกต้องโดยไม่ทำให้เนื้อแห้ง

เป็นเรื่องปกติมากเมื่อเรามีอาหารเหลือไว้กินในวันต่อๆ ไปเป็นจำนวนมาก อย่างไรก็ตาม หลายคนบ่นว่าเวลา...

read more

Gen Z: 20% ต้องการคงผิวสีแทนมากกว่าป้องกันมะเร็งผิวหนัง

การสำรวจล่าสุดที่จัดทำโดย American Academy of Dermatology เปิดเผยว่า ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ที่อยู่ใน เจเ...

read more

จะพัฒนาหน่วยความจำที่ทรงพลังได้อย่างไร?

ความทรงจำเป็นหนึ่งเดียว ความสามารถ พื้นฐานสู่ความสำเร็จในชีวิตทั้งในโรงเรียนและในหน้าที่การงาน ผู...

read more