เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเกินกำลังทางอารมณ์หลังจากสถานการณ์ที่ยากลำบากหรือตึงเครียด อย่างไรก็ตาม บางคนมีอารมณ์มากเกินไปและเป็นเวลานาน ซึ่งอาจทำให้เกิดโรคต่างๆ เช่น ภาวะซึมเศร้า หรือ กลุ่มอาการเหนื่อยหน่าย.
อ่านเพิ่มเติม: Therapist สอนวิธีเลี้ยงลูกให้มีความภูมิใจในตนเองที่ดี
ดูเพิ่มเติม
กินไข่ต้มเป็นมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นดีกว่ากัน? ค้นหาที่นี่
กับฉันไม่มีใครทำได้: พบกับพืชที่สามารถปัดเป่าดวงตาชั่วร้ายได้
ทัศนคติที่เรียบง่ายช่วยลดอารมณ์ที่มากเกินไป
กิจวัตรที่ยุ่งมากเต็มไปด้วยการนัดหมายอาจส่งผลให้เกิดความเครียดทางร่างกายและอารมณ์อย่างมาก ดังนั้น การนำทัศนคติที่เรียบง่ายมาใช้จึงมีส่วนช่วยในเชิงบวกโดยทำหน้าที่เป็นวิธีดูแลจิตใจของคุณ นี่คือ 8 เคล็ดลับในการลดความโอเวอร์ทางอารมณ์:
จัดที่นอน
อาจดูเหมือนเป็นงานเล็กๆ แต่การจัดเตียงให้ความรู้สึกเหมือนงานเล็กๆ น้อยๆ ที่สำเร็จในวันนั้น นอกจากนี้ยังเป็นขั้นตอนในการจัดห้องนอนให้เป็นระเบียบอีกด้วย
อาบน้ำร้อน
การอาบน้ำร้อนเป็นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ดีและช่วยคลายความตึงเครียดที่สั่งสมมาตลอดทั้งวัน เป็นวิธีที่ดีในการหยุดคิดและใช้เวลากับตัวเองสักครู่
สวมเสื้อผ้าที่สะอาด
การเปลี่ยนเสื้อผ้าทำให้รู้สึกสะอาดและสดชื่น ดังนั้น การเปลี่ยนชุดนอนหรือเสื้อผ้าที่สกปรกอื่นๆ ให้สะอาดขึ้นจะช่วยให้คุณสบายตัวขึ้น
ยกเลิกการสมัครรับรายชื่ออีเมล
การสมัครรับจดหมายข่าวหลายฉบับอาจทำให้กล่องขาเข้าอีเมลของคุณยุ่งเหยิงได้ ดังนั้น การยกเลิกการสมัครจากรายการนี้จะช่วยนำองค์กรอื่นมาที่อีเมลของคุณแล้ว นอกเหนือไปจากการไม่ให้คุณซื้อแบบหุนหันพลันแล่น
บริจาคเสื้อผ้าและสิ่งของ
การบริจาคเสื้อผ้าและสิ่งของที่คุณไม่ใช้แล้วทำให้มีที่ว่างสำหรับสิ่งใหม่ๆ ในชีวิต นอกจากนี้ยังแสดงถึงการแสดงความรักต่อเพื่อนบ้านของคุณ เมื่อคุณตระหนักว่าความดีนั้นสามารถนำความสุขมาสู่ผู้อื่นได้
นั่งในตำแหน่งอื่น
การเปลี่ยนฉากช่วยให้จิตใจของคุณหลุดพ้นจากรูปแบบที่ซ้ำซากและเชิงลบ ดังนั้นหลีกเลี่ยงการอยู่ที่เดิมตลอดเวลา เช่น เตียงของคุณ นั่งในห้องหรือแม้แต่ในห้องสี่เหลี่ยมเพื่อผ่อนคลายเล็กน้อย
ใช้ปฏิทินเพื่อวางแผน
การจัดองค์กรเป็นวิธีที่ช่วยลดความเร่งด่วนซึ่งมีส่วนช่วยในการควบคุมความเครียด การจดการนัดหมายทั้งหมด แม้กระทั่งการดื่มกาแฟกับเพื่อนสักแก้ว จะทำให้จิตใจของคุณหมกมุ่นอยู่กับสิ่งอื่น ๆ แทนการจดจำวันและเวลาการนัดหมาย
เดินเล่น
การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการเปลี่ยนอารมณ์เพราะสารเอ็นโดฟินหลั่งออกมา หากเป็นการเดินเล่นในสวนสาธารณะ ผลลัพธ์จะดียิ่งขึ้นไปอีก
