ลดความเครียดทางอารมณ์: 8 เคล็ดลับสำหรับผู้ที่รู้สึกหนักใจ

เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเกินกำลังทางอารมณ์หลังจากสถานการณ์ที่ยากลำบากหรือตึงเครียด อย่างไรก็ตาม บางคนมีอารมณ์มากเกินไปและเป็นเวลานาน ซึ่งอาจทำให้เกิดโรคต่างๆ เช่น ภาวะซึมเศร้า หรือ กลุ่มอาการเหนื่อยหน่าย.

อ่านเพิ่มเติม: Therapist สอนวิธีเลี้ยงลูกให้มีความภูมิใจในตนเองที่ดี

ดูเพิ่มเติม

กินไข่ต้มเป็นมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นดีกว่ากัน? ค้นหาที่นี่

กับฉันไม่มีใครทำได้: พบกับพืชที่สามารถปัดเป่าดวงตาชั่วร้ายได้

ทัศนคติที่เรียบง่ายช่วยลดอารมณ์ที่มากเกินไป

กิจวัตรที่ยุ่งมากเต็มไปด้วยการนัดหมายอาจส่งผลให้เกิดความเครียดทางร่างกายและอารมณ์อย่างมาก ดังนั้น การนำทัศนคติที่เรียบง่ายมาใช้จึงมีส่วนช่วยในเชิงบวกโดยทำหน้าที่เป็นวิธีดูแลจิตใจของคุณ นี่คือ 8 เคล็ดลับในการลดความโอเวอร์ทางอารมณ์:

จัดที่นอน

อาจดูเหมือนเป็นงานเล็กๆ แต่การจัดเตียงให้ความรู้สึกเหมือนงานเล็กๆ น้อยๆ ที่สำเร็จในวันนั้น นอกจากนี้ยังเป็นขั้นตอนในการจัดห้องนอนให้เป็นระเบียบอีกด้วย

อาบน้ำร้อน

การอาบน้ำร้อนเป็นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ดีและช่วยคลายความตึงเครียดที่สั่งสมมาตลอดทั้งวัน เป็นวิธีที่ดีในการหยุดคิดและใช้เวลากับตัวเองสักครู่

สวมเสื้อผ้าที่สะอาด

การเปลี่ยนเสื้อผ้าทำให้รู้สึกสะอาดและสดชื่น ดังนั้น การเปลี่ยนชุดนอนหรือเสื้อผ้าที่สกปรกอื่นๆ ให้สะอาดขึ้นจะช่วยให้คุณสบายตัวขึ้น

ยกเลิกการสมัครรับรายชื่ออีเมล

การสมัครรับจดหมายข่าวหลายฉบับอาจทำให้กล่องขาเข้าอีเมลของคุณยุ่งเหยิงได้ ดังนั้น การยกเลิกการสมัครจากรายการนี้จะช่วยนำองค์กรอื่นมาที่อีเมลของคุณแล้ว นอกเหนือไปจากการไม่ให้คุณซื้อแบบหุนหันพลันแล่น

บริจาคเสื้อผ้าและสิ่งของ

การบริจาคเสื้อผ้าและสิ่งของที่คุณไม่ใช้แล้วทำให้มีที่ว่างสำหรับสิ่งใหม่ๆ ในชีวิต นอกจากนี้ยังแสดงถึงการแสดงความรักต่อเพื่อนบ้านของคุณ เมื่อคุณตระหนักว่าความดีนั้นสามารถนำความสุขมาสู่ผู้อื่นได้

นั่งในตำแหน่งอื่น

การเปลี่ยนฉากช่วยให้จิตใจของคุณหลุดพ้นจากรูปแบบที่ซ้ำซากและเชิงลบ ดังนั้นหลีกเลี่ยงการอยู่ที่เดิมตลอดเวลา เช่น เตียงของคุณ นั่งในห้องหรือแม้แต่ในห้องสี่เหลี่ยมเพื่อผ่อนคลายเล็กน้อย

ใช้ปฏิทินเพื่อวางแผน

การจัดองค์กรเป็นวิธีที่ช่วยลดความเร่งด่วนซึ่งมีส่วนช่วยในการควบคุมความเครียด การจดการนัดหมายทั้งหมด แม้กระทั่งการดื่มกาแฟกับเพื่อนสักแก้ว จะทำให้จิตใจของคุณหมกมุ่นอยู่กับสิ่งอื่น ๆ แทนการจดจำวันและเวลาการนัดหมาย

เดินเล่น

การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการเปลี่ยนอารมณ์เพราะสารเอ็นโดฟินหลั่งออกมา หากเป็นการเดินเล่นในสวนสาธารณะ ผลลัพธ์จะดียิ่งขึ้นไปอีก

ความกลัว ความเศร้า ความโกรธ และความขยะแขยง: วิธีจัดการกับความรู้สึกด้านลบ?

เป็นเรื่องธรรมดามากที่จะมี อารมณ์เชิงลบ ในแต่ละวันของเรา ที่พบบ่อยที่สุดคือ ความโกรธ ความเศร้า คว...

read more

ตรวจสอบ 3 สิ่งที่ควรเลิกทำหลังอายุ 50

หลังจากอายุ 50 เราจะเข้าสู่ช่วงที่เรียกว่าอายุที่ดีที่สุด สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากปัจจัยหลายประกา...

read more

ต้องการใช้ชีวิตชายทะเลโดยไม่ทำลายธนาคารหรือไม่? สำรวจ 5 เมืองชั้นนำ!

ใครบ้างจะไม่อยากตื่นขึ้นมาทุกวันพร้อมกับท้องฟ้าสีครามที่สวยงามและเสียงคลื่นเป็นฉากหลัง ความฝันที่...

read more
instagram viewer