คุณเคยเจอคนที่ดูเหมือนจะดูดของคุณพลังงานและทำให้ชีวิตของคุณยากขึ้น? สิ่งเหล่านี้เรียกว่า "แวมไพร์ทางอารมณ์" และพวกมันไม่เพียงใช้พลังงานทางกายภาพของคุณเท่านั้น แต่ ยังบั่นทอนความนับถือตนเองของคุณ รวมทั้งทำให้คุณสงสัยในคุณค่าและความสามารถของตัวเองอีกด้วย ที่จะรัก.
แวมไพร์อารมณ์เหล่านี้สามารถทำอันตรายได้เล็กน้อย เช่น ความคิดเห็นที่ทำให้คุณรู้สึกแย่โดยปลอมตัวเป็น ความกังวล เช่น โชคชะตา "ว้าว ที่รัก ฉันสังเกตเห็นว่าคุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นสองสามปอนด์" หรือ "คุณอ่อนไหวมาก คุณต้อง ผ่อนคลายมากขึ้น” การขุดเล็กน้อยเหล่านี้เพียงพอที่จะเขย่าความนับถือตนเองและความสมดุลที่สั่นคลอนของคุณ
ดูเพิ่มเติม
ค้นพบสัญญาณว่าคุณเป็นเจ้าแห่งความคิดที่ยอดเยี่ยม
ผลวิจัยเผยสมองวัยรุ่น 'เชื่อมต่อ' กับ...
ไม่ว่าคุณจะมีความสัมพันธ์แบบโรแมนติก มีมิตรภาพที่แน่นแฟ้น หรือแม้แต่ใช้เวลากับครอบครัว สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักถึงผลกระทบของการอยู่ใกล้แวมไพร์ที่มีอารมณ์แปรปรวน
ระบุ "แวมไพร์อารมณ์" รอบตัวคุณและป้องกันตัวเองจากพวกเขา
นี่คือ 5 สัญญาณที่บ่งบอกว่ามีคนแบบนี้อยู่ในชีวิตของคุณ:
รู้สึกง่วงนอนและเหนื่อยล้ามากเกินไป
อารมณ์ลดลงอย่างกะทันหัน
ความอยากคาร์โบไฮเดรตหรืออาหารเพื่อความสะดวกสบาย
ความรู้สึกวิตกกังวล ซึมเศร้า หรือการปฏิเสธ
ความรู้สึกของตัวเองลดลง
เพื่อปกป้องพลังงานที่สำคัญของคุณและต่อสู้กับการสูญเสียที่เกิดจากคนเหล่านี้ จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องนำกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพมาใช้
ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับในการจัดการกับแวมไพร์อารมณ์ร้ายและฟื้นพลังส่วนตัวของคุณ:
กำหนดขอบเขตที่ดีต่อสุขภาพ: กำหนดขอบเขตที่ชัดเจนและเรียนรู้ที่จะพูดว่า “ไม่” เมื่อจำเป็น ปกป้องเวลาและพลังงานของคุณโดยการจัดลำดับความสำคัญของความต้องการของคุณเอง
ระบุรูปแบบพฤติกรรม: รับรู้สัญญาณของอารมณ์แวมไพร์ ระวังการบิดเบือน การวิพากษ์วิจารณ์อย่างต่อเนื่องและพฤติกรรมที่เป็นพิษ
สร้างเครือข่ายการสนับสนุนเชิงบวก: ล้อมรอบตัวเองด้วยผู้คนที่สนับสนุนและเห็นคุณค่าในตัวคุณ ปลูกฝังความสัมพันธ์ที่ดีและเสริมพลังที่ช่วยเติมพลังของคุณ
ฝึกฝนการดูแลตนเอง: หาเวลาดูแลตัวเอง จัดลำดับความสำคัญของกิจกรรมที่ช่วยให้คุณผ่อนคลาย เติมพลัง และเสริมสร้างความคิดเชิงบวกของคุณ
ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหากจำเป็น: หากผลกระทบของแวมไพร์ทางอารมณ์ยังคงอยู่และทำให้สุขภาพจิตและอารมณ์ของคุณแย่ลงอย่างมาก อย่าลังเลที่จะขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่มีคุณสมบัติเหมาะสม
จำไว้ว่าคุณมีพลังในการปกป้องพลังงานของคุณและสร้างชีวิตที่มีสุขภาพดีและสมดุลมากขึ้น
โดยการระบุและต่อสู้กับแวมไพร์ทางอารมณ์ คุณสามารถหลุดพ้นจากวงจรการดูดเลือดและปลูกฝังความสัมพันธ์เชิงบวกและเสริมพลังได้มากขึ้น
พบกับแวมไพร์อารมณ์ทั้ง 5 ประเภทและเรียนรู้วิธีป้องกันตัวเอง
ในชีวิตของเรา เราเจอแวมไพร์อารมณ์ประเภทต่างๆ ที่สามารถดูดพลังของเราและทำร้ายเราได้ ความเป็นอยู่ที่ดีของเรา.
สิ่งสำคัญคือต้องระบุรูปแบบพฤติกรรมเหล่านี้และดำเนินการเพื่อป้องกันตนเอง ด้านล่างนี้คือประเภทที่พบบ่อยที่สุด 5 ประเภทและเคล็ดลับในการป้องกันตัวเองจากแต่ละประเภท
ช่างพูดสม่ำเสมอ
คนเหล่านี้สนใจแต่ตัวเองและผูกขาดการสนทนา พวกเขาไม่มีความสนใจในสิ่งอื่นใดนอกจากการเป็นตัวเอกของทุกเรื่อง
เพื่อป้องกันตัวเองจากคนแบบนี้ ให้ขัดจังหวะและกำหนดขอบเขตอย่างสุภาพ แสดงให้เห็นว่าคุณต้องมีส่วนร่วมกับคนอื่นหรือปฏิบัติตามข้อผูกพันอื่น ๆ
หลงตัวเอง
คนหลงตัวเองมีความต้องการที่จะได้รับคำชื่นชมอย่างต่อเนื่องและให้ความสำคัญเหนือสิ่งอื่นใด ความเจ็บปวดของคุณยิ่งใหญ่กว่าความเจ็บปวดของคนอื่น ความสำเร็จของคุณสมควรได้รับเสียงปรบมือมากกว่านี้
เพื่อปกป้องตัวคุณเอง สิ่งสำคัญคือต้องรักษาความคาดหวังที่เป็นจริงและไม่ขึ้นอยู่กับการตรวจสอบความถูกต้องของคุณ สื่อสารอย่างเป็นกลางโดยเน้นว่าการกระทำของคุณให้ประโยชน์แก่พวกเขาอย่างไร
ผู้ควบคุม
ผู้ควบคุมพยายามครอบงำและควบคุมทุกแง่มุมในชีวิตของคุณ การตัดสินใจของคุณจะไม่ใช่ของคุณคนเดียวโดยไม่ผ่านการตรวจสอบข้อเท็จจริงของผู้ควบคุม
ในกรณีเหล่านี้ จงกล้าแสดงออกและบอกให้ชัดเจนว่าคุณให้คุณค่ากับความคิดเห็นของพวกเขา แต่คุณต้องเลือกเส้นทางชีวิตที่คุณต้องการใช้ด้วยตัวเอง คอยติดตาม ไว้วางใจและเป็นอิสระเพราะชีวิตของคุณเป็นของคุณคนเดียว
เหยื่อ
ผู้ที่ตกเป็นเหยื่อยังคงมีทัศนคติที่สมเพชตัวเองและโทษโลกสำหรับความโชคร้ายของพวกเขา รวมถึงเพื่อนและญาติ
แน่นอน การพร่ำบ่นเกี่ยวกับชีวิตเป็นเรื่องธรรมดา แต่การใช้เวลาทุกวันหมกมุ่นอยู่กับการมองโลกในแง่ลบเพื่อหลีกหนีจาก ความรับผิดชอบของตัวเองในการตัดสินใจเป็นหนึ่งในหลุมพรางที่รู้จักกันดีที่สุดของบุคคลที่มีสิ่งนี้ คุณสมบัติ.
กำหนดขอบเขตที่มั่นคง เสนอวิธีแก้ปัญหาแทนการฟังเสียงบ่นของพวกเขา และนำทางการสนทนาไปสู่สิ่งที่เป็นบวกมากขึ้น
ละครราชินี / ราชา
นักเขียนบทละครมีความสามารถพิเศษในการสร้างเหตุการณ์เล็กๆ น้อยๆ ให้เป็นละครที่ยอดเยี่ยม ใจเย็นๆ หายใจเข้าลึกๆ และอย่าจมอยู่กับเกมทางอารมณ์ของพวกเขา กำหนดขอบเขตที่ชัดเจนและให้ความสำคัญกับงานหรือลำดับความสำคัญของคุณเป็นอันดับแรก
อย่าลืมประเมินความสัมพันธ์ในชีวิตของคุณและระบุความสัมพันธ์ที่ให้พลังงานเชิงบวกแก่คุณและความสัมพันธ์ที่ทำให้หมดสิ้นไป
จัดลำดับความสำคัญของการใช้เวลากับคนที่สนับสนุนคุณ และกำหนดขอบเขตที่ดีกับผู้ที่มีผลกระทบในทางลบ ซึ่งจะมีส่วนช่วยให้ดีขึ้นคุณภาพชีวิตและความสัมพันธ์ที่สมดุลมากขึ้น