เวลาไหนดีที่สุดที่จะงีบหลับ?

คุณรู้หรือไม่ว่าการนอนหลับพักผ่อนที่เรามีตลอดทั้งวันและทำให้เราอยากงีบหลับที่มีชื่อเสียง? นักจิตวิทยาคลินิกกล่าวว่าการงีบหลับนั้นดีต่อสุขภาพของคุณ อย่างไรก็ตาม Shelby Harris ยังกล่าวอีกว่าการนอนหนึ่งชั่วโมงในระหว่างวันอาจทำให้คุณมึนงงและไม่เกิดผล ดูด้านล่างสำหรับเวลาที่ดีที่สุดที่จะใช้อย่างใดอย่างหนึ่ง งีบหลับ กลางวัน.

การงีบหลับอย่างเพียงพอตลอดวันเป็นสิ่งที่ต้อนรับผู้คนนับล้าน

แม้ว่าจะไม่มีปัญหาสำคัญเกี่ยวกับการงีบหลับในระหว่างวัน แต่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่ามีเวลาที่ดีที่สุดและเหมาะสมที่สุดในการทำเช่นนี้

โดยเฉลี่ยแล้วควรงีบหลับนานเท่าไร?

สำหรับนักจิตวิทยาคลินิกที่มีใบอนุญาตซึ่งเชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การนอนหลับเชิงพฤติกรรม เชลบี แฮร์ริส ถ้า หากคุณต้องการรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้นหลังจากงีบหลับ ควรเป็นเวลา 20-30 นาทีเท่านั้น

เขาเสริมว่าสิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำคือตั้งตัวจับเวลา 30 นาที เนื่องจากผู้คนใช้เวลาเฉลี่ย 5 ถึง 10 นาทีในการหลับ ดังนั้นทุกคนจะมีเวลาพักประมาณ 20 นาที

เวลางีบหลับในอุดมคติคืออะไร?

สำหรับแฮร์ริส สิ่งที่เราต้องคำนึงถึงก็คือความจริงที่ว่าการงีบหลับไม่ได้รบกวนการนอนหลับตอนกลางคืน เขาบอกว่าเราควรนอนวันละ 30 นาที อย่างน้อย 8-9 ชั่วโมงก่อนเข้านอนตอนกลางคืน โดยทั่วไป เวลาสูงสุดจะอยู่ที่ 14:00 น.

ประโยชน์ของการงีบหลับตอนบ่าย

• เพิ่มระดับของ พลังงาน;
• ปรับปรุงอารมณ์
• เพิ่มผลผลิตและความเข้มข้น

แฮร์ริสชี้ให้เห็นว่าการงีบหลับเป็นประโยชน์อย่างยิ่งและทำหน้าที่เป็นส่วนเสริม แต่จะไม่มีช่วงเวลาใดที่จะทดแทนการนอนหลับตอนกลางคืนได้ เพราะแต่ละคนมีระยะต่างกัน

สำหรับผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับ ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงการงีบหลับบนเตียง ส่วนใครที่ไม่โดนก็ไม่เป็นปัญหา นอกจากนี้ หากการงีบหลับรบกวนการนอนตอนกลางคืน ควรหลีกเลี่ยง