ทำไมการทำสมาธิจึงสำคัญสำหรับคุณในตอนนี้?

หลังจากที่เราถูกกักกันตลอดเวลา หลายคนมีสุขภาพจิตที่สั่นคลอน ดังนั้นเทคนิคการดูแลตนเองที่ดีที่หลายคนใช้เพื่อดูแลก็คือการทำสมาธิ เทคนิคนี้ยังคงนำประโยชน์อื่นๆ มาสู่ชีวิตของผู้คนหลายประการ เช่น การลดความวิตกกังวล เข้าใจว่าทำไมความต้องการสำหรับ เทคนิคการทำสมาธิ เพิ่มขึ้นสามเท่าหลังจากเกิดโรคระบาด

อ่านเพิ่มเติม: การทำสมาธิช่วยลดอาการปวดเรื้อรัง บรรเทาได้ถึงกว่า 30%

การทำสมาธิคืออะไร?

การทำสมาธิเป็นวิธีปฏิบัติโบราณที่มีรากฐานมาจากสังคมตะวันออก เป็นเทคนิคที่ใช้สมาธิและความสนใจในช่วงเวลาปัจจุบัน นำจิตใจของเราไปสู่สภาวะสงบและผ่อนคลาย แสวงหาความชัดเจนทางจิตใจและอารมณ์

เป็นการปฏิบัติที่สำคัญมากที่ควรทำในปัจจุบัน เนื่องจากความวิตกกังวลและความกลัวมีอยู่ตลอดเวลา และคุณต้องระวังสุขภาพจิตให้มากยิ่งขึ้น ใช้เวลาในการฝึกฝน มีสมาธิและใส่ใจกับปัจจุบัน ผ่อนคลายจิตใจและหายใจเป็นทัศนคติที่เป็นส่วนหนึ่งของเทคนิคนี้

นอกจากนี้ยังสามารถฝึกสมาธิได้ทุกที่ จึงทำให้ผู้ต้องการเริ่มต้นทำได้ง่ายขึ้น

การทำสมาธิทำงานอย่างไร?

เพื่อให้สามารถนั่งสมาธิได้อย่างถูกต้อง คุณต้อง:

• จองเวลา: เป็นการดีที่คุณจะเผื่อเวลา 15 ถึง 20 นาทีเพื่อตัดการเชื่อมต่อ พักผ่อนเล็กน้อยและฝึกทำสมาธิ เธอจะช่วยให้คุณเดินทางเข้าสู่ตัวคุณเองซึ่งคุณจะได้รับความเงียบสงบและมีสมาธิ
• ค้นหาจุดที่เงียบสงบ: สิ่งสำคัญคือคุณต้องหาสถานที่เงียบสงบเพื่อฝึกสมาธิเพื่อให้คุณมีสมาธิมาก สถานที่นี้อาจเป็นสวน ห้องนั่งเล่น โซฟา ห้องนอน ระเบียงบ้าน ฯลฯ
• หาท่าที่สบาย: การฝึกสมาธิไม่มีเงื่อนไขบังคับ คนส่วนใหญ่ยอมรับตำแหน่งดอกบัว แต่อาจเป็นตำแหน่งใดก็ได้ที่คุณรู้สึกสบายใจ สบายตัวและกระดูกสันหลังตรง คออยู่ในแนว ไหล่ผ่อนคลายและมีส่วนรองรับ มือ.
• ควบคุมการหายใจของคุณ: การหายใจเป็นส่วนสำคัญของการทำสมาธิ คุณต้องสร้างแรงบันดาลใจลึก ๆ ดึงอากาศโดยใช้ท้องและหน้าอกของคุณ และหายใจออกช้า ๆ และมีความสุข
• มุ่งเน้นไปที่บางสิ่งบางอย่าง: ในการทำสมาธิ คุณต้องหาจุดโฟกัสเพื่อรักษาความสนใจและสมาธิของคุณ สิ่งที่คุณจะใช้เพื่อรักษาสมาธิของคุณเรียกว่ามนต์ ซึ่งจะใช้พลังเฉพาะเหนือจิตใจของคุณและจะช่วยรักษาสมาธิของคุณสำหรับการทำสมาธิได้อย่างมาก

ประโยชน์และความสำคัญของการทำสมาธิ

การฝึกสมาธิมีประโยชน์หลายประการที่สามารถนำไปสู่ชีวิตของผู้คนมากมาย ในหมู่พวกเขา ได้แก่: การลดความเครียด, การควบคุมความวิตกกังวล, การปฏิบัติงานในสภาพแวดล้อมที่ตึงเครียด, การเพิ่มพูนความรู้ในตนเองและความนับถือตนเอง, การปรับปรุงการทำงาน ภูมิคุ้มกัน, ลดการเสพติด, โอกาสของอาการที่เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้าลดลง, ช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น, ปรับปรุงความรู้ความเข้าใจ, ช่วยให้มีสุขภาพจิตดี และอื่นๆ อีกมากมาย ประโยชน์.

ดังนั้นจึงเป็นการปฏิบัติที่มีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ยอมรับ เพราะการลดความเครียด เป็นไปได้ที่จะจัดการกับอารมณ์ในทางที่ดีขึ้น ด้วยสิ่งนี้บุคคลนั้นจะตระหนักในตนเองมากขึ้นเริ่มมองตัวเองมากขึ้นและจัดการให้มีความสงบในสถานการณ์ที่ยากลำบากที่สุดในการสงบสติอารมณ์

ตอนนี้คุณได้อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีปฏิบัตินี้และได้เรียนรู้เพิ่มเติมอย่างแน่นอนแล้ว คุณต้องตระหนักว่าการเริ่มทำสมาธินั้นไม่ใช่เรื่องยาก เมื่อคุณเริ่มแล้ว คุณจะเห็นว่าไม่กี่นาทีต่อวันก็เพียงพอแล้วที่จะสร้างประโยชน์ให้กับชีวิตและกิจวัตรประจำวันของคุณ