นิสัยที่ทำลายสมองของคุณเมื่อเวลาผ่านไป

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ผู้คนมีความกังวลเกี่ยวกับร่างกาย การควบคุมอาหาร และการออกกำลังกายมากขึ้น อย่างไรก็ตาม บางคนละเลยสุขภาพจิต แม้แต่บางส่วนเหล่านี้ นิสัยทำลายสมอง ค่อนข้างพบได้บ่อย ซึ่งหมายความว่ามักไม่ได้รับการเอาใจใส่อย่างจริงจัง

ด้วยเหตุนี้เราจึงแยก 4 สิ่งที่คุณควรหลีกเลี่ยง

นิสัยที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของอวัยวะที่สำคัญที่สุดในร่างกาย

ใช้เวลากับหน้าจอมากเกินไป

คอมพิวเตอร์และ สมาร์ทโฟน เริ่มเป็นตัวเอกในชีวิตประจำวันของเรามากขึ้นเรื่อยๆ ดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้เลยที่จะหาช่วงเวลาที่เราอยู่ห่างไกลจากอุปกรณ์เหล่านี้ซึ่งอาจเป็นอันตรายได้

เมื่อคุณใช้เวลาทำงาน 8 ชั่วโมงต่อวันไปกับคอมพิวเตอร์ เช่น คุณคิดถึงการกลับบ้านและพักผ่อน ในการทำเช่นนี้ ให้เดิมพันกับเวลาไม่กี่ชั่วโมงในการดูซีรีส์หรือเล่นวิดีโอเกม ซึ่งท้ายที่สุดแล้วไม่ได้ผล

ท้ายที่สุด คุณยังคงเผชิญกับหน้าจอ ซึ่งอาจทำให้การทำงานของสมองยังคงทำงานอยู่และรบกวนการนอนของคุณ

ทำงานมากกว่า 8 ชั่วโมงต่อวัน

การใช้เวลา 8 ชั่วโมงต่อวันในที่ทำงานอาจเป็นเรื่องเครียดอยู่แล้ว แต่การทำงานเกินเวลาที่กำหนดอาจส่งผลเสียต่อสมองของคุณได้มาก ขึ้นอยู่กับความเครียดที่คุณสะสม นิสัยนี้อาจนำไปสู่อาการเหนื่อยหน่าย ซึ่งท้ายที่สุดแล้วจะทำให้ประสิทธิภาพการทำงานของคุณลดลงและก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงมาก

ส่งความเครียด

ปัจจุบันผู้คนมีความเครียดและเกิดความเครียดได้ง่ายมากขึ้นเรื่อยๆ ความวิตกกังวล. แน่นอน ความต้องการและความคาดหวังของพวกเขาส่วนใหญ่มักจะมาก แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าพวกเขาควรจะยอมจำนนต่อการแข่งขันหนูนี้

แน่นอน การเรียนและการทำงานเป็นสิ่งที่ช่วยสร้างอนาคตของคุณ แต่เมื่อทำมากเกินไป คุณอาจไม่สนุกกับสิ่งที่คุณสร้างขึ้นด้วยซ้ำ ในแง่นั้น สิ่งสำคัญคือต้องใช้เวลาสักครู่เพื่อทำให้ช้าลง เช่น การฝึกงานอดิเรก

หลีกเลี่ยงการติดต่อทางสังคม

ไม่มีที่ให้วิ่งแล้ว มนุษย์ เขาเป็นสิ่งมีชีวิตทางสังคม ดังนั้น สมองของเราจึงได้รับการออกแบบมาให้มีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น ดังนั้นอย่าปล่อยให้ด้านครุ่นคิดเข้าครอบงำและหลีกเลี่ยงกิจกรรมทางสังคม

รวมถึงความเหงาสามารถเพิ่มความเสี่ยงของความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าซึ่งก่อให้เกิดการลดลงของความรู้ความเข้าใจ