ในโลกที่ต้องการของเรามากขึ้น สุขภาพจิตการออกกำลังกายสมองเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ นอกจากจะช่วยเพิ่มความจำและสมาธิแล้ว การปฏิบัติดังกล่าวยังช่วยป้องกันความเจ็บป่วยทางจิตและทำให้คุณมีสุขภาพแข็งแรงอีกด้วย ในปี 2023 เราสามารถเข้าถึงวิธีที่ง่ายและราคาถูกมากมายในการทำให้จิตใจของคุณกระฉับกระเฉงและเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ ตรวจสอบสิ่งที่พวกเขา!
เรียนรู้วิธีออกกำลังสมองให้เต็มที่ในปี 2023
ดูเพิ่มเติม
"พลัง" ของโจ๊ก: ตรวจสอบประโยชน์ของข้าวโอ๊ตใน...
กาแฟเอสเปรสโซเป็นพันธมิตรในการป้องกันโรคอัลไซเมอร์ การวิจัยกล่าว
ดูวิธีใหม่ (และไม่น่าแปลกใจ) ที่จะทำให้จิตใจของคุณกระฉับกระเฉง
1. ศึกษาทักษะใหม่
การเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ เช่น ภาษาต่างประเทศหรือเครื่องดนตรี เป็นวิธีที่ดีในการกระตุ้นสมองและพัฒนาประสาทประสาทใหม่ๆ สิ่งที่เกี่ยวกับ?
2. เล่นเกมใจ
เกมกระดาน ปริศนา และเกมวางแผนเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมในการทำให้สมองของคุณตื่นตัว พวกเขาท้าทายความจำและความสามารถในการคิดอย่างมีเหตุผลและมีกลยุทธ์
3. ทำกิจกรรมทางกาย
การออกกำลังกายเป็นประจำไม่เพียงแต่ดีต่อร่างกายเท่านั้น แต่ยังดีต่อสมองด้วย เพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะและปล่อยสารเคมีที่ช่วยปรับปรุงการทำงานของสมอง ดีเกินไป!
4. ฝันดี
การนอนหลับให้เพียงพอมีความสำคัญต่อการรักษาสุขภาพจิตและร่างกาย ระหว่างการนอนหลับ สมองจะประมวลผลข้อมูลและรวบรวม บันทึกความทรงจำซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการพัฒนาทักษะการรับรู้
5. รักษาสุขภาพอาหาร
อาหารก็มีความสำคัญต่อสุขภาพสมองเช่นกัน อาหารที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ไขมันดี และสารอาหารที่สำคัญ เช่น โอเมก้า 3 ช่วยให้สมองของคุณแข็งแรงและทำงานได้อย่างถูกต้อง
วิธีอื่นในการกระตุ้นอวัยวะ
จากการเติบโตของการใช้โซเชียลเน็ตเวิร์ก การศึกษาได้ดำเนินการเกี่ยวกับวิธีที่พวกเขาสามารถกระตุ้นสมองของผู้ใช้ได้ ในการศึกษาได้มีการระบุด้านบวกและด้านลบของการใช้งาน ลองดูสองตัวอย่างหลักของแพลตฟอร์มที่แสดงข้อดีและข้อเสีย
- อินสตาแกรม
เชิงบวก: เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการมากับเพื่อนและครอบครัวในการผจญภัย ภาพถ่ายและวิดีโอ เครื่องมือล่าสุด วงล้อตัวอย่างเช่น เหมาะสำหรับงานอดิเรก เนื่องจากมีข้อมูลและวิดีโอที่น่าสนใจและตลกมากมายในหมวดหมู่นี้
เชิงลบ: โดยไม่ต้องใช้ความพยายามมาก มันมักจะทำให้เกิดความรู้สึกของรางวัลในสมองที่สามารถทำให้เกิดการเสพติด
- ติ๊กต๊อก
เชิงบวก: สำหรับผู้ที่ชอบสร้างวิดีโอตลก วิดีโอเต้น หรือเนื้อหาประเภทอื่นๆ ที่พวกเขาสนใจ TikTok เป็นเครื่องมือที่อำนวยความสะดวกและกระตุ้นด้วยแหล่งข้อมูล
เชิงลบ: เช่นเดียวกับ Instagram เครือข่ายโซเชียลทำให้เกิดการเสพติดเนื่องจากพลวัตของวิธีการทำงานของโพสต์และวิดีโอบนเครือข่าย
