อ กาแฟ เป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโลก และหลายคนคิดว่ามันเป็นวิธีการสำคัญในการเริ่มต้นวันใหม่
มื้อแรกของวันมักจะเป็นมื้อเช้า เป็นช่วงเวลาที่หลายคนเลือกที่จะเพลิดเพลินกับการดื่มกาแฟสักแก้วเพื่อปลุกพลังและเติมพลังให้ร่างกาย
ดูเพิ่มเติม
ไวน์บราซิลคว้ารางวัลฉลากที่ 'ออสการ์' จาก...
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า AI เป็นพลังที่ดี
เครื่องดื่มนี้อุดมไปด้วยคาเฟอีน ซึ่งเป็นสารกระตุ้นที่สามารถช่วยเพิ่มความตื่นตัว สมาธิ และอารมณ์
นอกจากนี้กลิ่นและรสชาติของกาแฟยังสามารถให้ความสุขและความสบายทางประสาทสัมผัส สำหรับหลาย ๆ คน กิจวัตรการดื่มกาแฟยามเช้าก็กลายเป็นกิจวัตร พิธีกรรม ไดอารี่ นำช่วงเวลาของการหยุดชั่วคราวและการเตรียมพร้อมสำหรับวันที่เริ่มต้น
เนื่องจากคาเฟอีนมีศักยภาพสูง เราจึงต้องตระหนักในการบริโภคกาแฟเพื่อให้กาแฟกระจายประสิทธิภาพที่ดีในกิจวัตรประจำวันของเรา
วิธีทำให้กาแฟใช้งานได้นานขึ้น 10 เท่า?
1. อย่าดื่มกาแฟเมื่อคุณตื่นนอน
แม้ว่าหลายคนจะติดนิสัยดื่มกาแฟทันทีหลังจากตื่นนอน แต่ก็มีข้อโต้แย้งที่ไม่ควรทำทันที
สาเหตุหลักคือร่างกายของเราผลิตฮอร์โมนที่เรียกว่าคอร์ติซอลหรือที่เรียกว่าฮอร์โมนความเครียด ซึ่งจะออกมาสูงสุดเป็นอย่างแรกในตอนเช้า
การบริโภคกาแฟในช่วงเวลานี้อาจรบกวนการผลิตคอร์ติซอลตามธรรมชาติ และลดผลประโยชน์ของคอร์ติซอล เช่น ช่วยให้ตื่นตัวและควบคุมจังหวะการเต้นของหัวใจ
ดังนั้นการรอสักครู่ก่อนที่จะดื่มกาแฟจะช่วยให้คอร์ติซอลมีบทบาทตามธรรมชาติ ร่างกายก่อนได้รับอิทธิพลจากคาเฟอีน จึงมั่นใจได้ถึงการตอบสนองที่สมดุลของร่างกายทั่วถึง วัน.
2. กำหนดขีดจำกัดในการบริโภคกาแฟ
สิ่งสำคัญคือต้องจำกัดการบริโภคกาแฟเนื่องจากผลกระทบของคาเฟอีนที่อาจเกิดขึ้นกับเรา ร่างกาย. คาเฟอีนเป็นสารกระตุ้นที่สามารถเพิ่มระดับพลังงานชั่วคราว เพิ่มสมาธิ และเพิ่มความตื่นตัว
การดื่มมากเกินไปอาจนำไปสู่ผลเสีย เช่น วิตกกังวล นอนไม่หลับ หงุดหงิดง่าย อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น และความดันโลหิต
3. ดื่มกาแฟอย่างมีกลยุทธ์
การดื่มกาแฟในเวลาที่เหมาะสมสามารถเพิ่มประสิทธิภาพและลดผลเสียที่อาจเกิดขึ้นจากคาเฟอีน
โดยทั่วไป แนะนำให้หลีกเลี่ยงการบริโภคกาแฟหลังจากตื่นนอนทันที ซึ่งเป็นช่วงที่ระดับคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความเครียดสูงขึ้นตามธรรมชาติ ให้รอประมาณหนึ่งชั่วโมงหลังจากตื่นนอนเพื่อให้ระดับคอร์ติซอลลดลงตามธรรมชาติ
เวลาที่ดีที่สุดในการดื่มกาแฟมักจะเป็นช่วงเช้าตรู่ระหว่าง 10.00 น. ถึง 12.00 น. และช่วงบ่ายระหว่าง 14.00 น. ถึง 17.00 น.
ช่วงเวลาเหล่านี้เป็นช่วงที่ระดับคอร์ติซอลในร่างกายต่ำที่สุดตามธรรมชาติ การดื่มกาแฟในช่วงเวลาดังกล่าวสามารถช่วยเพิ่มพลังงาน เพิ่มสมาธิและสมาธิ
4. เพิ่มจุดประสงค์ในการดื่มกาแฟ
การมีนิสัยเลือกงานเฉพาะก่อนอาหารเช้าจะทำให้มีสมาธิและทิศทางกับกิจวัตรประจำวันของคุณมากขึ้น
การเลื่อนดูรายการสิ่งที่ต้องทำและเลือกหนึ่งรายการเพื่อมุ่งความสนใจไปที่พลังงานของคุณ คุณจะสร้างจุดมุ่งหมายที่ชัดเจนสำหรับถ้วยกาแฟของคุณ สิ่งนี้จะช่วยดึงความสนใจของคุณและปรับปรุงประสิทธิภาพของคุณในกิจกรรมที่คุณเลือก
การเริ่มต้นวันใหม่โดยมีเป้าหมายเฉพาะในใจ ซึ่งได้รับแรงกระตุ้นจากผลการกระตุ้นของกาแฟ คุณจะสร้างสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อการมีสมาธิและทำงานให้สำเร็จลุล่วงได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
คนรักหนัง ซีรีส์ และทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับภาพยนตร์ มีความอยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับเครือข่าย เชื่อมต่อกับข้อมูลเกี่ยวกับเว็บอยู่เสมอ
