ความวิตกกังวลในวัยเด็กเป็นปัญหาที่พ่อแม่หลายคนเผชิญขณะเลี้ยงลูก การช่วยให้เด็กจัดการกับความรู้สึกกังวลและประหม่าอาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่รู้จะพูดหรือทำอะไร
บทความนี้จะกล่าวถึงเคล็ดลับและคำแนะนำต่างๆ สำหรับวลีที่ทำให้สงบ ซึ่งสามารถใช้เพื่อช่วยให้เด็กสงบสติอารมณ์ได้
ดูเพิ่มเติม
"พลัง" ของโจ๊ก: ตรวจสอบประโยชน์ของข้าวโอ๊ตใน...
Caruru: รู้จักประโยชน์ต่อสุขภาพและความอเนกประสงค์ใน...
"ฉันอยู่ที่นี่เพื่อคุณ."
การบอกเด็กที่วิตกกังวลว่าคุณอยู่เคียงข้างพวกเขาเป็นกุญแจสำคัญ เมื่อเด็กรู้ว่าพวกเขาสามารถพึ่งพาใครได้ จะช่วยให้พวกเขารู้สึกปลอดภัยและสงบมากขึ้น
"เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกกลัวหรือกังวล"
เด็กจำเป็นต้องรู้ว่าความวิตกกังวลเป็นอารมณ์ตามธรรมชาติและทุกคนประสบกับมันในบางช่วงเวลา สิ่งนี้สามารถช่วยให้พวกเขาเข้าใจว่าพวกเขาไม่ได้อยู่คนเดียวและสิ่งที่พวกเขากำลังประสบอยู่นั้นไม่มีอะไรน่าละอาย
“หายใจเข้าลึกๆ และช้าๆ”
การหายใจลึกๆ สามารถช่วยคลายความวิตกกังวลได้ เนื่องจากช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจและทำให้ร่างกายผ่อนคลาย กระตุ้นให้เด็กฝึกหายใจลึกๆ เมื่อพวกเขารู้สึกวิตกกังวล
"ลองคิดแต่เรื่องดีๆ"
การช่วยให้ลูกจดจ่อกับความคิดเชิงบวกและความทรงจำเป็นวิธีที่ดีในการคลายความกังวล สิ่งนี้จะช่วยเบี่ยงเบนความสนใจและจดจ่อกับสิ่งที่นำมาซึ่งความสุขและความสบาย
“ฉันจะทำอะไรให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้บ้าง”
การถามเด็กถึงสิ่งที่พวกเขาต้องการเป็นวิธีที่ดีในการให้พวกเขามีส่วนร่วมในกระบวนการรับมือกับความวิตกกังวล สิ่งนี้สามารถช่วยให้เธอรู้สึกว่าได้ยินและเข้าใจ และยังให้ข้อมูลที่มีค่าแก่คุณเกี่ยวกับวิธีช่วยเหลือเธอ
“เรามาเผชิญหน้ากัน”
การเสริมสร้างแนวคิดที่ว่าเด็กไม่ได้อยู่คนเดียวในการจัดการกับความวิตกกังวลจะเป็นประโยชน์อย่างมาก สิ่งนี้สามารถให้ความแข็งแกร่งและความมั่นใจแก่คุณในการเผชิญกับความกลัวและความกังวล
“คุณกล้าหาญและแข็งแกร่ง”
เตือนเด็กว่าเขากล้าหาญและสามารถเผชิญกับความกลัวได้ สิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณรู้สึกมั่นใจและเชื่อมั่นในตัวเองมากขึ้น
“คุณเคยผ่านเรื่องหนักๆ มาก่อน”
การเน้นย้ำถึงความยืดหยุ่นของเด็กอาจเป็นวิธีที่ดีในการช่วยให้พวกเขาตระหนักว่าพวกเขาสามารถเอาชนะความวิตกกังวลได้ เตือนเธอถึงช่วงเวลาที่ผ่านมาเมื่อเธอเอาชนะความท้าทายและเผชิญกับความกลัว
“เรามาพูดถึงเรื่องนี้กันเถอะ”
การกระตุ้นให้ลูกของคุณพูดถึงความรู้สึกของพวกเขาสามารถช่วยให้พวกเขาจัดการกับความวิตกกังวลและหาทางแก้ไขได้ การสื่อสารอย่างเปิดเผยและตรงไปตรงมาเป็นกุญแจสำคัญในการช่วยให้ลูกของคุณรู้สึกว่าเข้าใจและได้รับการสนับสนุน
"สิ่งนี้จะผ่านไป"
เตือนเด็กว่าความวิตกกังวลเป็นเพียงชั่วคราวและความรู้สึกกังวลและความกลัวจะบรรเทาลงในที่สุด วิธีนี้สามารถช่วยให้คุณมองโลกในแง่ดีและเตือนคุณว่าช่วงเวลาที่วิตกกังวลไม่ได้คงอยู่ตลอดไป
“มาลองทำอะไรที่แตกต่างออกไปกันเถอะ”
หากเด็กกังวลเกี่ยวกับกิจกรรมหรือสถานการณ์บางอย่าง การหาวิธีอื่นสามารถช่วยบรรเทาความวิตกกังวลได้ ซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อม การปรับวิธีดำเนินกิจกรรม หรือการลองใช้กลยุทธ์ใหม่เพื่อรับมือกับสถานการณ์
"มาฝึกการคิดอย่างมีเหตุผลกันเถอะ"
กระตุ้นให้เด็กระบุความคิดที่ไม่มีเหตุผลหรือเป็นหายนะและแทนที่ด้วยความคิดที่เป็นเหตุเป็นผลและมีเหตุผลมากขึ้น สิ่งนี้สามารถช่วยลดความวิตกกังวล ช่วยให้เด็กมองเห็นสถานการณ์จากมุมมองที่สมดุลมากขึ้น
“คุณสามารถเผชิญกับความกลัวทีละเล็กทีละน้อย”
เตือนเด็กว่าเขาไม่ต้องเผชิญกับความกลัวและความกังวลทั้งหมดในคราวเดียว กระตุ้นให้เธอทำตามขั้นตอนเล็กๆ น้อยๆ เพื่อเผชิญกับสิ่งที่ทำให้เธอวิตกกังวล ค่อยๆ สร้างความมั่นใจและความสามารถในการรับมือ
“มาทำอะไรที่ผ่อนคลายด้วยกันเถอะ”
บางครั้งเด็กขี้กังวลอาจได้ประโยชน์จากการใช้เวลาคุณภาพกับผู้ใหญ่ที่ไว้ใจได้และทำในสิ่งที่ทั้งคู่ชอบ วิธีนี้สามารถช่วยให้เด็กหันเหความสนใจจากความกลัวและความกังวล และรู้สึกผูกพันและปลอดภัยมากขึ้น
ด้วยการใช้เคล็ดลับและวลีที่สร้างความมั่นใจเหล่านี้ คุณสามารถช่วยให้เด็กที่วิตกกังวลสงบลงและให้การสนับสนุนทางอารมณ์ที่จำเป็นในการเผชิญกับความกลัวและความกังวลของพวกเขา โปรดจำไว้ว่าเด็กแต่ละคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัวและอาจตอบสนองต่อคำแนะนำต่างๆ แตกต่างกัน
สิ่งสำคัญคือต้องอดทน เข้าใจ และปรับวิธีการของคุณให้เข้ากับความต้องการส่วนบุคคลของเด็ก ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถช่วยเธอพัฒนาทักษะการเผชิญปัญหาและความยืดหยุ่นที่จะคงอยู่ไปตลอดชีวิตของเธอ
