มะละกอ: ดูว่าเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณกินผลไม้นี้ทุกวัน

เราได้ยินเสมอเกี่ยวกับประโยชน์ของมะละกอในการขนส่งลำไส้ของเรา นั่นเป็นเพราะผลไม้ชนิดนี้มีฤทธิ์เป็นยาระบายชั้นเยี่ยมที่ช่วยกำจัดอุจจาระออกจากร่างกายของเรา อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่ข้อดีเพียงอย่างเดียวของการรวมไว้ในกิจวัตรประจำวันของคุณ

เมื่อทราบสิ่งนี้ เราจึงแยกรายการที่มีประโยชน์ทั้งหมดของการเพิ่มผลไม้นี้ในชีวิตประจำวันของคุณ

อ่านเพิ่มเติม: ดื่มกล้วยปั่นกับมะม่วงทุกวัน แย่ไหม?

ตรวจสอบธาตุอาหารของมะละกอ

มะละกอเป็นผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามิน ดังนั้นจึงเป็นพันธมิตรที่ดีต่อสุขภาพของคุณ ท้ายที่สุดเขาร่ำรวย วิตามินเอของสารเชิงซ้อน B และ C นอกเหนือจากการให้ธาตุเหล็ก แคลเซียม ฟอสฟอรัส และไฟเบอร์ในปริมาณที่เหมาะสม มะละกอยังมีเอนไซม์ที่เรียกว่าปาเปนซึ่งช่วยในกระบวนการย่อยอาหารของร่างกายและช่วยในการดูดซึมสารอาหารจากอาหาร

ดังนั้นจึงมีการบริโภคสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักเนื่องจากเป็นผลไม้ที่มีแคลอรีน้อยและมีเส้นใยอาหารที่ช่วยเพิ่มความรู้สึกอิ่ม ด้วยเหตุนี้ มะละกอจึงมีส่วนช่วยในการกินอาหารอื่นๆ ในปริมาณที่น้อยลง ซึ่งช่วยในการขาดแคลอรี

เพิ่มมะละกอให้กับกิจวัตรของคุณ

การบริโภคมะละกอทุกวันอาจส่งผลดีต่อร่างกายของคุณได้หลายประการ ตรวจสอบบางส่วนของพวกเขาในขณะนี้:

1. ต่อสู้กับอาการท้องผูก
2. เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
3. ช่วยในการสร้างคอลลาเจน
4. ควบคุมน้ำตาลและคอเลสเตอรอล

ประโยชน์ของมะละกอมีหลากหลาย เนื่องจากเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและสารต้านการอักเสบ ช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้และโรคหัวใจและหลอดเลือด นอกจากนี้ เนื่องจากปริมาณวิตามินซีที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ผลไม้ชนิดนี้จึงช่วยส่งเสริมความสามารถในการรักษาร่างกายให้เร็วขึ้น

นักโภชนาการยังแนะนำมะละกอสำหรับอาหารของนักกีฬาอีกด้วย เนื่องจากมีฟอสฟอรัสเข้มข้นสูง เพิ่มความต้านทานทางกายภาพและป้องกันความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ ดังนั้นการบริโภคเป็นประจำทุกวันจึงช่วยส่งเสริมคุณประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ นอกเหนือจากทำให้การป้องกันของร่างกายแข็งแรงขึ้นและเป็นผลไม้ที่มีรสชาติอร่อย