อึดอัด ปวดขา พวกเขาสามารถมีลักษณะของการหดตัวของกล้ามเนื้อขาและมักจะเกิดขึ้นที่ด้านหลังของต้นขา น่องและเท้า
เนื่องจากเป็นเรื่องปกติในเกือบทุกคน สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าอะไรคือสาเหตุที่นำไปสู่การเกิดขึ้นและเมื่อใดที่คุณควรตระหนักถึงอาการ สัญญาณที่เกิดซ้ำ. เข้าใจดีขึ้น!
ดูเพิ่มเติม
"พลัง" ของโจ๊ก: ตรวจสอบประโยชน์ของข้าวโอ๊ตใน...
กาแฟเอสเปรสโซเป็นพันธมิตรในการป้องกันโรคอัลไซเมอร์ การวิจัยกล่าว
สาเหตุที่เป็นไปได้ที่ทำให้คุณเป็นตะคริวที่ขา
สัญญาณต่างๆ เช่น อาการปวดกล้ามเนื้ออย่างรุนแรง การหดตัวและกล้ามเนื้อกระตุกเป็นอาการหลักของการเป็นตะคริว ซึ่งอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากปัจจัยต่อไปนี้:
1. ภาวะขาดน้ำ
ก การขาดน้ำคือการที่ร่างกายขาดน้ำ ซึ่งอาจทำให้ปากแห้งและรู้สึกอยากดื่มน้ำอย่างควบคุมไม่ได้
เนื่องจากร่างกายประกอบด้วยน้ำเป็นส่วนใหญ่ การทำให้ร่างกายขาดน้ำจึงเอื้อต่อการเกิดตะคริว นี่เป็นเพราะกล้ามเนื้อสะสมน้ำจำนวนมากและเมื่อขาดน้ำก็จะหยุด "ทำงาน" อย่างถูกต้อง
2. การขาดวิตามิน เกลือแร่ และสารอาหารอื่นๆ
การรับประทานอาหารที่ขาดสารอาหารที่สำคัญต่อร่างกาย ขาดแคลเซียม โพแทสเซียม แมกนีเซียม และวิตามินบี ก็เกี่ยวข้องโดยตรงกับตะคริวเช่นกัน
เนื่องจากวิตามินและเกลือแร่มีส่วนช่วยในการทำงานของร่างกายและกล้ามเนื้ออย่างเหมาะสม โดยเน้นไปที่การฟื้นตัวและการสร้างเส้นใยกล้ามเนื้อใหม่
3. การใช้ยาขับปัสสาวะ
การใช้ยาขับปัสสาวะหรือเครื่องดื่มอาจทำให้เกิดความไม่สมดุลของปริมาณน้ำและ อิเล็กโทรไลต์ที่มีอยู่ในร่างกาย เช่น โพแทสเซียมและแมกนีเซียม ซึ่งมีหน้าที่ในการหดตัว กล้ามเนื้อ.
ยาขับปัสสาวะเหล่านี้อาจมีอยู่ใน ยา สำหรับความดันโลหิตสูง ความไม่เพียงพอของระบบหัวใจและหลอดเลือด และการลดน้ำหนัก
4. อยู่ในตำแหน่งเดิมเป็นเวลานาน
ร่างกายมนุษย์ได้รับการออกแบบมาให้เคลื่อนไหว เดินทางไกล และกระฉับกระเฉง
ดังนั้นเมื่อคนเรานั่งในท่าเดิมหรือยืนเป็นเวลานาน ตะคริวอาจปรากฏขึ้นเนื่องจากการไหลเวียนของโลหิตถูกรบกวนในบางส่วนของกล้ามเนื้อ
5. การฝึกกิจกรรมทางกายที่รุนแรงมาก
ร่างกายมนุษย์ผลิตสารที่เรียกว่ากรดแลคติกซึ่งมาจากการแตกตัวของโมเลกุลกลูโคส
แต่กรดแลคติกชนิดเดียวกันนั้นเมื่อสะสมในร่างกายมากเกินไปจะทำให้เป็นตะคริวและปวดกล้ามเนื้อรวมทั้งเร่งกระบวนการของกล้ามเนื้ออ่อนล้า
เช่นเดียวกันสำหรับ ขาดออกซิเจน ภายในกล้ามเนื้อซึ่งทำให้กล้ามเนื้อล้าและขัดขวางการทำงานที่เหมาะสมของกล้ามเนื้อ
หากคุณเป็นตะคริวบ่อยๆ สิ่งสำคัญคือต้องขอความช่วยเหลือจากแพทย์เพื่อตรวจเลือดและตรวจระดับวิตามินและเกลือแร่ในร่างกายของคุณ
ในระหว่างวัน ออกกำลังกายปานกลาง ยืดเส้นยืดสาย และดื่มน้ำมากๆ เพื่อหลีกเลี่ยงอาการไม่สบายเหล่านี้
อย่างไรก็ตาม หากคุณเป็นตะคริวบ่อยมากจนไม่สามารถเป็นตะคริวได้ ทางที่ดีควรมองหาผู้เชี่ยวชาญ ซึ่งในกรณีนี้คือศัลยแพทย์กระดูก
