ท้ายที่สุดแล้วการนอนมากเกินไปเป็นอันตรายต่อสุขภาพหรือไม่?

การนอนเป็นปัจจัยสำคัญต่อการรักษาสุขภาพของมนุษย์ ดังนั้น การนอนตามเวลาที่ผู้เชี่ยวชาญระบุจึงเป็นสิ่งสำคัญ

อย่างไรก็ตาม เราไม่สามารถไปถึงช่วงเวลาที่เหมาะสมนี้ได้เสมอไป เนื่องจากทั้งการนอนหลับที่ไม่เพียงพอและมากเกินไปนั้นเกิดขึ้นซ้ำๆ อย่างที่เราทราบกันดีว่าการนอนน้อยทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อน แต่จะเป็นเช่นนั้นหรือไม่ นอนมากไปก็ไม่ดี เพื่อสุขภาพ?

ความสัมพันธ์ระหว่างการนอนมากเกินไปกับการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด

เริ่มต้นด้วย จำไว้ว่าการนอนมากเกินไปอาจเป็นอาการของภาวะหยุดหายใจขณะหลับได้ ภาวะนี้ประกอบด้วยการหยุดหายใจบางส่วนหรือทั้งหมดสองสามครั้งขณะหลับ

โดยทั่วไปแล้ว ผู้ที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับมักจะรู้สึกเหนื่อยเนื่องจากการนอนขัดจังหวะ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติที่พวกเขาต้องการเวลามากขึ้น

อย่างไรก็ตาม นอกเหนือจากนั้น ยาได้สร้างความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างกิจวัตรการนอนหลับมากเกินไปกับการพัฒนาของโรคหัวใจและหลอดเลือด นั่นเป็นเพราะในขณะที่เรานอนหลับ อัตราการเต้นของหัวใจจะลดลง นอกเหนือจากความดันโลหิตที่ลดลง

ดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่คนๆ นั้นจะกลายเป็นปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดในระยะยาว

ในกรณีนี้โรคที่เกี่ยวข้องกับหัวใจคือการพัฒนาของความดันโลหิตสูงเนื่องจากการนอนหลับมากเกินไป ดังนั้น ผู้เชี่ยวชาญเตือนว่าการจัดลำดับความสำคัญของเวลาให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญมาก เนื่องจากความสุดขั้วทั้งมากหรือน้อยอาจสร้างอันตรายได้มากมาย

นอนวันละกี่ชั่วโมง?

จำนวนชั่วโมงที่จำเป็นในการนอนต่อวันจะขึ้นอยู่กับอายุของคุณเป็นอย่างมาก เพราะยิ่งคุณอายุน้อยเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งหลับได้นานขึ้นเท่านั้น ดังนั้นแต่ละคนต้องสามารถนอนหลับได้พอดีภายในเวลาที่แนะนำ นี่คือชั่วโมง:

• 14 ถึง 17 ชั่วโมงสำหรับเด็กแรกเกิด
• 12 ถึง 15 ชั่วโมงสำหรับทารกอายุระหว่าง 4 ถึง 11 เดือน
• 10 ถึง 14 ชั่วโมงสำหรับเด็กอายุระหว่าง 1 ถึง 5 ปี
• 9 ถึง 11 ชั่วโมงสำหรับเด็กวัยเรียน อายุ 6 ถึง 13 ปี;
• 8 ถึง 9 ชั่วโมงสำหรับวัยรุ่นอายุระหว่าง 14 ถึง 17 ปี
• 7 ถึง 9 ชั่วโมงสำหรับผู้ใหญ่อายุ 18 ถึง 64;
• การนอนหลับ 7 ถึง 8 ชั่วโมงสำหรับผู้สูงอายุที่มีอายุมากกว่า 65 ปี

นอกจากนี้ ผู้ที่รู้สึกว่าจำเป็นต้องนอนให้มากขึ้นสามารถขอความช่วยเหลือเพื่อรักษาภาวะหยุดหายใจขณะหลับได้ สิ่งนี้สามารถสร้างโลกที่แตกต่างทั้งในแง่ของการหลับง่ายขึ้นและการนอนที่ซ่อมแซมร่างกายอย่างแท้จริง