สารอาหารที่สำคัญสำหรับการไดเอท

ในความเป็นจริงในแต่ละวันที่ผ่านไป ผู้คนหันมาใส่ใจดูแลสุขภาพมากขึ้นและกังวลเกี่ยวกับอาหารที่รับประทานเข้าไปจนติดเป็นนิสัย นิสัยและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญก็เป็นเรื่องปกติเช่นกัน มีอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารและผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่หลากหลาย ดูด้านล่างบางส่วน สารอาหาร สำคัญสำหรับอาหาร

ความสำคัญของการรวมอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารไว้ในอาหารของคุณ

การวิจัยยืนยันว่าในช่วงเวลาที่หนาวจัด ร่างกายจะทนทุกข์ทรมานอย่างมากจากระดับอุณหภูมิที่ต่ำ และความเป็นอยู่ที่ดีจะได้รับผลกระทบโดยตรง ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรักษาอาหารที่อุดมด้วยวิตามินและแร่ธาตุเพื่อสนับสนุนสุขภาพภูมิคุ้มกัน

แต่ท้ายที่สุดแล้วอาหารอะไรที่สำคัญในช่วงเวลาเหล่านี้?

ตามที่มหาบัณฑิตสาขาโภชนาการและการควบคุมอาหารและ นักโภชนาการ ตามหลักการแล้ว Nutrabay Navneet Kaur ควรให้ความสำคัญกับอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีและดี สังกะสี เหล็ก ใยอาหาร และกรดไขมันโอเมก้า 3 นอกจากนี้ สิ่งสำคัญคือต้องรักษาความชุ่มชื้นให้มาก

Shikha Dwivedi นักโภชนาการและนักโภชนาการของ OZiva กล่าวว่าวิตามินดีจะอยู่ที่นั่นเสมอ ในอาหารเนื่องจากเป็นสิ่งเดียวที่ร่างกายมนุษย์สามารถสังเคราะห์ได้ผ่านการกระทำของแสง แสงอาทิตย์.

แล้ววิตามินซีกับสังกะสีล่ะ? มืออาชีพต้องพูดอะไร?

พวกมันเป็นหนึ่งในกลไกที่ซับซ้อนที่สุดในร่างกายของคุณ มันสามารถปกป้องคุณจากโรคต่างๆ เช่น เจ็บคอ เป็นไข้ ไข้หวัด และหวัด

โดยเฉพาะอย่างยิ่งสังกะสีช่วยระบบภูมิคุ้มกันในการปกป้องร่างกายจากไวรัสและแบคทีเรียในช่วงที่อากาศหนาวจัด นอกจากนี้เขายังสามารถทำให้การแพร่พันธุ์ของเชื้อโรคเป็นอัมพาตได้

ยังคงจัดการกับสังกะสี ป้องกันการปลดปล่อยฮีสตามีนและควบคุมการเผาผลาญของพรอสตาแกลนดิน จึงลดปฏิกิริยาการอักเสบที่เกิดจากไข้หวัดหรือหวัด