ด้วยความเร่งรีบในชีวิตประจำวันของเรา ร่างกายต้องการการพักผ่อนและจิตใจต้องการความสงบ ในกรณีเหล่านี้ หนึ่งในตัวเลือกการออกกำลังกายที่ดีที่สุดคือ การทำสมาธิ. มันเป็นไปได้ที่จะตัดการเชื่อมต่อจากความเครียดและทำให้ร่างกายผ่อนคลาย การปฏิบัตินี้เป็นหนึ่งในวิธีที่เหมาะสมที่สุดสำหรับผู้ที่ต้องการจัดการกับความวิตกกังวล
แบบฝึกหัดนี้สามารถฝึกได้โดยผู้ฟังที่แตกต่างกัน เช่น คนหนุ่มสาว ผู้ใหญ่ ผู้สูงอายุ ผู้ป่วย ผู้หญิงและผู้ชาย แม้ว่าบางอย่างสามารถทำได้ที่บ้าน แต่การขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพเป็นสิ่งสำคัญเสมอ
ดูเพิ่มเติม
"พลัง" ของโจ๊ก: ตรวจสอบประโยชน์ของข้าวโอ๊ตใน...
กาแฟเอสเปรสโซเป็นพันธมิตรในการป้องกันโรคอัลไซเมอร์ การวิจัยกล่าว
การทำสมาธิส่งเสริมความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี ความเงียบสงบและความสงบ ด้วยภาระกิจมากมายในแต่ละวันและความประมาทเลินเล่อด้านสุขภาพ ร่างกายจึงเกิดการสึกหรอทั้งทางร่างกายและจิตใจได้ ดังนั้นการแบ่งเวลาเพื่อดูแลตัวเองทั้งทางร่างกายและจิตใจจึงเป็นเรื่องสำคัญ ดูประโยชน์ 5 ประการด้านล่างที่การทำสมาธิให้:
ปรับปรุงภูมิคุ้มกัน
ระบบภูมิคุ้มกันยังเชื่อมโยงกับความเป็นอยู่ที่ดีของแต่ละบุคคล ดังนั้น การฝึกสมาธิจึงเป็นไปได้ที่จะมีส่วนช่วยในการป้องกันร่างกาย
ร่างกาย. ดังนั้นคุณจะปลอดภัยจากการติดเชื้อและโรคหวัดมากยิ่งขึ้นการควบคุมอารมณ์
การค้นหาการควบคุมอารมณ์ทำให้หลายคนต้องอยู่ในห้องบำบัดและแม้แต่ใช้ยา การทำสมาธิเป็นหนึ่งในพันธมิตรหลักของผู้ที่ต้องการควบคุมอารมณ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเป็นเรื่องของความวิตกกังวลและความเครียด การฝึกสมาธิและการหายใจช่วยในการผ่อนคลายทางร่างกายและจิตใจ
ช่วยในการพัฒนาความจำ
เนื่องจากช่วงเวลาที่มีสมาธิระหว่างการออกกำลังกาย การฝึกนี้ช่วยปรับโครงสร้างสมอง ทั้งในด้านการทำงานและในด้านเคมีประสาท การนั่งสมาธิช่วยปรับปรุงการใช้เหตุผล รวบรวมและจัดเก็บข้อมูลได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
ช่วยให้ร่างกายกระชับเข้ารูป
การทำสมาธิไม่สูญเสียแคลอรี่ แต่สามารถเป็นพันธมิตรในการให้ความรู้เรื่องอาหารได้ จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย สหรัฐอเมริกา พบว่าระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลจะลดลงเมื่อทำสมาธิ ด้วยการดูแลสุขภาพจิตที่ดี การควบคุมอารมณ์ขณะรับประทานอาหารจึงเป็นเรื่องง่ายยิ่งขึ้น
ปรับปรุงสุขภาพหัวใจ
การวิจัยโดยผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ป้องกัน Robert Schneider (เผยแพร่โดย American Heart Association) แสดงให้เห็น การนั่งสมาธิอย่างน้อย 20 นาทีต่อวันตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญช่วยลดการปรากฏตัวของโรคต่างๆ หัวใจ
คนรักหนัง ซีรีส์ และทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับภาพยนตร์ มีความอยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับเครือข่าย เชื่อมต่อกับข้อมูลเกี่ยวกับเว็บอยู่เสมอ
