ขั้นตอนการเตรียมตัวของนักแสดงหญิง Lupita Nyong'o สำหรับการถ่ายทำ Black Panther: Wakanda Forever รวมถึง การออกกำลังกายในน้ำเช่นการเพาะกาย เมื่อต้นปีและสัญญาว่าจะเพิ่มการออกกำลังกายเข้าไปในกิจวัตรประจำวัน ทำความเข้าใจถึงประโยชน์ของ การเพาะกายในสระสามารถช่วยคุณตัดสินใจเลือกกิจกรรมการออกกำลังกายที่ดีที่สุดเพื่อฝึกฝนและมีรูปร่างที่ดี
ออกกำลังกายในโรงยิมหรือในสระว่ายน้ำดีกว่ากัน?
ดูเพิ่มเติม
"พลัง" ของโจ๊ก: ตรวจสอบประโยชน์ของข้าวโอ๊ตใน...
กาแฟเอสเปรสโซเป็นพันธมิตรในการป้องกันโรคอัลไซเมอร์ การวิจัยกล่าว
การฝึกเพาะกายในสระไม่ได้ให้ประโยชน์อะไรมากไปกว่าการฝึกในโรงยิม อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายในน้ำช่วยลดโอกาสบาดเจ็บและเป็นวิธีที่ดีในการรักษาข้อต่อและยังได้รับประโยชน์บางประการ
ดังนั้นควรตรวจสอบข้อดีของการฝึกออกกำลังกายในน้ำ โดยเฉพาะ Weight Training และเลือกประเภทกิจกรรมการออกกำลังกายทางน้ำที่ดีที่สุดเพื่อออกกำลังกาย
ข้อควรจำ: ฟิสิกส์มีหน้าที่หลักในการอธิบายความแตกต่างระหว่างการออกกำลังกายในน้ำและบนบก
ลดความดันในร่างกายในน้ำ
ในทางฟิสิกส์ ปรากฏการณ์ที่เรียกว่าการลอยตัวจะลดน้ำหนักของวัตถุที่จมอยู่ในน้ำ เมื่อเราพูดถึงน้ำหนักตัวในน้ำ น้ำหนักจะเบาขึ้นถึง 90% นอกจากจะผ่อนคลายมากขึ้นแล้ว เนื่องจากรอยต่อไม่ได้ถูกบีบอัดเหมือนที่เกิดขึ้นบนผิวโลก เนื่องจาก แรงโน้มถ่วง.
ความสามารถในการหายใจดีขึ้น
การควบคุมการหายใจเป็นกุญแจสำคัญในการออกกำลังกายในน้ำ ดังนั้นผู้ปฏิบัติจึงพัฒนา ความสามารถ ควบคุมการหายใจ และเพิ่มความจุของปอด
ลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ
แรงดันน้ำช่วยลดการชดเชยในกรณีที่เกิดความไม่สมดุล ด้วยวิธีนี้ เมื่อมีคนโขดหินอย่างไม่เหมาะสมในสระ แรงดันน้ำจะชดเชยให้อีกคน บนโลกนี้ เราสามารถหยิบจับสิ่งของบางอย่างและทำให้บาดเจ็บได้
น้ำหนักจะเบาลงเมื่ออยู่ในน้ำ
ด้วยความช่วยเหลือของการลอยตัว การแขวนดัมเบลในน้ำจึงทำได้ง่ายขึ้น เนื่องจากน้ำหนักของน้ำหนักจะลดลงถึง 70% เมื่อเทียบกับน้ำหนักจริง ในแง่นี้ ดัมเบลหนัก 5 กก. เมื่อเคลื่อนไหวในน้ำจะมีน้ำหนักมากถึง 1.5 กก. ซึ่งน้อยกว่าน้ำหนักบนพื้นผิวมาก
การปรับปรุงท่าทาง
การออกกำลังกายในน้ำมีส่วนช่วยในการปรับปรุงท่าทางของร่างกายเนื่องจากการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
