ผักสำหรับการลดน้ำหนัก: ตรวจสอบ 5 ผักที่ยอดเยี่ยมสำหรับการลดน้ำหนัก

แพทย์และนักโภชนาการพิจารณาเป็นองค์ประกอบหลักในการลดน้ำหนัก รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ควรประกอบด้วยผักเป็นหลัก อย่างไรก็ตาม ข้อสงสัยเกี่ยวกับ ผักชนิดไหนช่วยลดน้ำหนัก เป็นเรื่องปกติในหมู่ผู้ฝึกควบคุมอาหารบางประเภท ดังนั้นวันนี้คุณจะได้ค้นพบผัก 5 ชนิดที่จะช่วยให้คุณมีน้ำหนักที่เหมาะสม

อ่านเพิ่มเติม: เด็ก ๆ ชอบอาหารธรรมชาติมากกว่าผลิตภัณฑ์แปรรูป

ความสำคัญของการรับประทานอาหารที่ดี

การบริโภคผักเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับอาหารเพื่อสุขภาพและเกี่ยวข้องกับการควบคุมและบำรุงรักษาน้ำหนักที่ดีขึ้น อีกทั้งมีประโยชน์ต่อสุขภาพของผู้ที่บริโภค เช่น ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและความดันโลหิตสูง หลอดเลือดแดง

แม้ว่าผักจะมีแคลอรีไม่สูงนัก แต่ก็เต็มไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ ไฟเบอร์ และสารต้านอนุมูลอิสระ อย่างไรก็ตาม บางคนเร่งกระบวนการลดน้ำหนักและสามารถบริโภคได้โดยไม่ต้องกลั่นกรอง ตรวจสอบรายชื่อด้านล่าง

• Alliums (กระเทียม ต้นหอม หัวหอม และหอมแดง)

ปัจจุบันที่โต๊ะของครอบครัวชาวบราซิลหลายครอบครัวผักจากตระกูล Allium เป็นแหล่งของพรีไบโอติกและสารประกอบ สำหรับไฟเบอร์และคาร์โบไฮเดรตที่มีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ช่วยให้คุณ การดำเนินการ. สามารถใช้เป็นเครื่องปรุงรสได้ แทนที่แบบอุตสาหกรรม

• บีทรูท

บีทรูทเป็นรากที่มีรสหวาน เต็มไปด้วยสารอาหาร เช่น วิตามินซี วิตามินเอ และสารต้านอนุมูลอิสระ มีประโยชน์หลากหลาย และส่วนใหญ่ช่วยในการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ โดยการกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้น

เป็นเพื่อนของการลดน้ำหนักเนื่องจากมีปริมาณเส้นใยสูงซึ่งมีส่วนช่วยในการปรับปรุงระบบทางเดินอาหาร สามารถบริโภคดิบหรือปรุงสุกในน้ำผลไม้หรือในสลัด

• บร็อคโคลี

บรอกโคลีสามารถรับประทานได้หลากหลายวิธี เช่น นึ่ง คั่ว ผัด หรือดิบ นอกจากความคงทนในตู้เย็นแล้ว บรอกโคลียังเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยกำจัดไขมันออกจากร่างกาย

• พริกไทย

แม้ว่าจะไม่ใช่ส่วนผสมทั่วไปในเมนูของชาวบราซิล แต่การบริโภคพริกไทยจะกระตุ้นการเผาผลาญแคลอรี่เนื่องจากความร้อนที่มีอยู่ในอาหาร

นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นการเผาผลาญและลดการอักเสบเนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระ สามารถใช้ปรุงรสอาหารและใช้แทนเครื่องปรุงรสอุตสาหกรรมซึ่งมักเต็มไปด้วยโซเดียมและไขมัน

• พริกหยวก

พริกที่รู้จักกันดีคือสีเขียว สีเหลือง และสีแดง สามารถใช้ในสูตรอาหารต่างๆ ได้หลากหลาย และเป็นอาหารที่มีวิตามินซีสูง ซึ่งมีความสำคัญต่อการให้ความรู้สึกอิ่มและลดความอยากอาหารตลอดทั้งวัน