ตรวจสอบแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดเพื่อบรรเทาอาการจุกเสียด

ผู้หญิงครอบครองพื้นที่ในตลาดแรงงานมากขึ้นเรื่อยๆ และความทุกข์ทรมานจากความเจ็บปวดรุนแรงที่เกิดจากตะคริวในกิจวัตรประจำวันนี้เป็นเรื่องยากมาก มีวิธีการรักษาที่ช่วยบรรเทาอาการได้ แต่ในบางกรณีก็ยังไม่ได้ผล อย่างไรก็ตาม ยังมีการออกกำลังกายที่สามารถบรรเทาอาการปวดประจำเดือนที่น่ากลัวได้ อ่านบทความนี้ต่อไปและเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับพวกเขา!

ดูเพิ่มเติมที่: วิธีแก้ปวดประจำเดือน: ค้นพบชา 5 ชนิดเพื่อบรรเทาอาการปวดเหล่านี้

ประโยชน์ของการออกกำลังกาย

อาการปวดประจำเดือนส่งผลกระทบต่อกิจวัตรของผู้หญิงในช่วงที่มีประจำเดือน โดยปกติแล้วอาการปวดรุนแรงจะรบกวนกิจกรรมประจำวัน ทำให้รู้สึกไม่สบายตัว และทำให้ผู้หญิงหลายคนต้องหยุดพักจากการทำงาน

ดังนั้นวิธีแก้ปัญหาง่ายๆ ในการรักษาคือวางถุงน้ำอุ่นไว้ที่หน้าท้อง ดื่มชาขิง และกำจัดคาเฟอีนออกจากอาหาร ตัวเลือกเหล่านี้ช่วยให้มั่นใจได้ถึงความสะดวกสบายและระดับความเจ็บปวดที่สมดุล

พฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ เช่น การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ สามารถช่วยให้ผู้หญิงลดอาการไม่สบายท้องระหว่างมีประจำเดือนได้ แต่ตะคริวที่ต่อต้านแม้กระทั่งการกดน้ำร้อนล่ะ?

การออกกำลังกายเฉพาะสำหรับอาการจุกเสียด

ตามที่นักบำบัดที่แพร่ระบาดใน Tik Tok ดร. Alicia Jeffrey-Thomas การออกกำลังกายบางอย่างสามารถบรรเทาได้แม้กระทั่งตะคริวที่รุนแรงที่สุด สิ่งที่คุณต้องมีคือเสื่อโยคะและเวลาว่างห้านาที

รักษาการยืดเหยียดของคุณเป็นประจำและท่าโยคะพื้นฐานบางท่า เช่น ท่าเด็กและท่านกพิราบ สามารถช่วยได้ ดังนั้นนักบำบัดจึงแนะนำให้รักษาท่าทางเหล่านี้ไว้ประมาณหนึ่งนาที ดังนั้น การควบคุมลมหายใจจึงมีความสำคัญในกิจวัตรการออกกำลังกายนี้เช่นกัน

หากคุณปวดประจำเดือน ลองนำเคล็ดลับนี้ไปใช้ในชีวิตประจำวันของคุณดูไหม? แต่ถ้าปวดมากแนะนำให้พบสูตินรีแพทย์เพื่อประเมินอาการเฉพาะราย อาการจุกเสียดรุนแรงมากและเกิดซ้ำจำเป็นต้องได้รับการประเมินเป็นพิเศษ ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ที่เชื่อถือได้ของคุณและกระชับการรักษาด้วยการออกกำลังกาย