ความเสี่ยงของการบริโภคโซดามากเกินไป

โซดาเป็นเครื่องดื่มยอดนิยมในหมู่คนโดยเฉพาะในหมู่คนหนุ่มสาว แม้ว่าจะดูไม่เป็นอันตราย,โซดาเมื่อบริโภคมากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ. ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ใช้ผลิตภัณฑ์นี้มากเกินไป

→ โซดาคืออะไร?

ตามที่สมาคมเครื่องดื่มไม่มีแอลกอฮอล์และอุตสาหกรรมเครื่องดื่มไม่มีแอลกอฮอล์ของบราซิล (ABIR) กำหนดเครื่องดื่มประเภทน้ำอัดลมเป็นเครื่องดื่มอัดลมที่ได้จากการละลายในน้ำ น้ำผลไม้ หรือสารสกัดจากธรรมชาติ เติมน้ำตาลหรือสารให้ความหวาน (สารให้ความหวาน) นอกจากนี้ ตามข้อกำหนดของ ABIR โซดาจะต้องมีน้ำ น้ำผลไม้หรือสารสกัดจากพืช น้ำตาลหรือสารให้ความหวาน และคาร์บอนไดออกไซด์

อ่านด้วยนะ: ประวัติโซดา

→ น้ำอัดลมส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างไร?

เรารู้ได้อย่างไร โซดาอุดมไปด้วยน้ำตาล ดังนั้นจึงนำเสนอ a ค่าแคลอรี่สูง นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติ กรด สารกันบูด และสีเทียม. เนื่องจากลักษณะเหล่านี้ น้ำอัดลมจึงสัมพันธ์กับปัญหาสุขภาพหลายประการ

เนื่องจากน้ำตาลในปริมาณมาก น้ำอัดลมจึงมีความเกี่ยวข้องกับ การเพิ่มของน้ำหนักและกับ ความอ้วน. ในทางกลับกันโรคอ้วนเกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงเช่น โรคเบาหวาน, โรคมะเร็ง และโรคหลอดเลือดหัวใจ

นอกจากนี้ การศึกษายังแสดงให้เห็นความสัมพันธ์ระหว่างการบริโภคโซดามากเกินไปกับ ความดันโลหิตสูง, ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจและสำหรับ โรคหลอดเลือดสมองเรียกอีกอย่างว่าจังหวะ

อย่าเพิ่งหยุด... มีมากขึ้นหลังจากโฆษณา ;)

การวิจัยยังชี้ให้เห็นถึงความสัมพันธ์ระหว่างการบริโภคน้ำอัดลมโคล่ากับ กระดูกเปลี่ยนแปลง ที่นำไปสู่มวลกระดูกลดลงและเพิ่มความเสี่ยงของ กระดูกหัก. นอกจากนี้ การมีอยู่ของสารอื่นในน้ำอัดลม เช่น สีย้อมบางชนิด สามารถกระตุ้นได้ กระบวนการแพ้

→ ความสำคัญของการกินเพื่อสุขภาพ

เราเห็นว่า น้ำอัดลม, ส่วนใหญ่เป็นเพราะของคุณ ค่าแคลอรี่สูง สามารถมีอิทธิพล ในทางลบต่อสุขภาพของผู้คน อย่างไรก็ตาม การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพไม่ได้หมายความถึงแค่การนำโซดาออกจากอาหารเท่านั้น แต่ยังจำเป็นต้องรวมโซดาไว้ในมื้ออาหารด้วย อาหารที่อุดมด้วยสารอาหาร และ ปริมาณที่อาจก่อให้เกิดอันตราย การเพิ่มผักในเมนูและลดการบริโภคเกลือและขนมหวานเป็นการกระทำง่ายๆ ที่สามารถปรับปรุงอาหารของคุณได้

อ่านด้วย:ข้อแนะนำในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

หนึ่ง รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ นำมาหลาย ประโยชน์ต่อร่างกายของเรา และจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงชุดของ ปัญหาสุขภาพ. นอกจากนี้ เราเต็มใจที่จะทำกิจกรรมในแต่ละวันมากขึ้น และมีแนวโน้มที่จะควบคุมน้ำหนักได้มากขึ้น
โดย Ma. Vanessa Sardinha dos Santos

คุณต้องการอ้างอิงข้อความนี้ในโรงเรียนหรืองานวิชาการหรือไม่ ดู:

ซานโตส, วาเนสซ่า ซาร์ดินญา ดอส. "ความเสี่ยงของการบริโภคโซดามากเกินไป"; โรงเรียนบราซิล. มีจำหน่ายใน: https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/riscos-consumo-exagerado-refrigerantes.htm. เข้าถึงเมื่อ 27 กรกฎาคม 2021.