ปีสุดท้ายของวิทยาลัย? ดูวิธีลดความเครียด

---

โดยเฉลี่ยแล้ว การสำเร็จการศึกษาจะใช้เวลาสี่ถึงห้าปี ซึ่งเป็นช่วงเวลาแห่งการเรียนรู้ที่ดี แต่ยังมีความเหนื่อยล้าและทำงานหนักเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรวมกับการทำงานหรือการฝึกงานที่มีประสิทธิภาพ หลังจากศึกษามาระยะหนึ่งแล้ว ความเหนื่อยล้านี้อาจนำไปสู่การลดระดับและความรู้สึกเหนื่อยล้าได้

แต่สถานการณ์กลับซับซ้อนขึ้นในปีที่แล้ว เมื่อถึงเวลาที่จะเริ่มอุทิศตัวเองให้กับ กระดาษจบหลักสูตร (TCC)ทั้งในรูปแบบเอกสารหรือโครงการทดลอง โดยไม่คำนึงถึงทางเลือก นักเรียนจะต้องทำงานหนักและเรียนรู้ที่จะสร้างสมดุลให้กับสิ่งอื่น ๆ ในชีวิตประจำวัน เช่น การพักผ่อนกับครอบครัวและเพื่อนฝูง

ท่ามกลางงานมากมาย เป็นเรื่องปกติที่นักเรียนจะหลีกหนีจากความเครียด เนื่องจากร่างกายมีปฏิกิริยาตอบสนองเมื่อต้องเผชิญกับภัยคุกคามที่เกิดขึ้นจริงหรือในจินตนาการ อาการทางจิตใจและร่างกายที่สำคัญคือ: ความวิตกกังวล, ความตึงเครียด, ภูมิไวเกิน, ปัญหาในการสื่อสาร, การแยกตัว, ความเหนื่อยล้า ความผิดปกติทางจิต, การสูญเสียสมาธิ, ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น, ปัญหาทางเดินอาหาร, ความเหนื่อยล้าทางร่างกาย, อาการปวดหัวและความผิดปกติของหัวใจ นอน.

อาจดูซับซ้อนมากในการย้อนกลับสถานการณ์นี้และระบุวิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มกระบวนการนี้โดยไม่ต้องเครียดกับตัวเอง เพื่อช่วยคุณกำจัดความชั่วร้ายนี้ เราได้เลือกเคล็ดลับสำคัญบางประการที่ควรฝึกฝนเป็นหลักในช่วงระยะเวลาการดำเนินการของ TCC ดูด้านล่าง:

1. ดัชนี

   • พยายามผ่อนคลาย
   • หยุดพัก
   • แบบฝึกหัด
   • รายการงานของคุณ
   • อยู่ห่างจากคนคิดลบ

   พยายามผ่อนคลาย

เป็นเรื่องปกติที่เพื่อนในวิทยาลัยของคุณจะเป็นคนผิวเผินเหมือนคุณ โดยเฉพาะในเดือนก่อนที่ TCC จะครบกำหนด ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณจะต้องอดทนและอดทนกับพวกเขา เช่นเดียวกับที่สมาชิกในครอบครัวของคุณพยายามทำให้คุณสงบลง นี่เป็นสิ่งสำคัญเพื่อไม่ให้ความสัมพันธ์ของคุณเสียหาย

สิ่งที่ดีที่สุดคือคุณจัดสรรเวลาในการฝึกฝนสิ่งที่คุณชอบและสามารถลืมเกี่ยวกับแรงกดดันของวิทยาลัยได้ รับประทานอาหารกลางวันในที่อื่น ไปเยี่ยมเพื่อน ดูหนังหรือฟังเพลง การปฏิบัตินี้จะทำให้คุณใช้เวลากับการวิจัยได้ดีขึ้นด้วยการผ่อนคลายมากขึ้น

1. หยุดพัก

ตรวจสอบหลักสูตรฟรีบางส่วน

• หลักสูตรการศึกษาแบบรวมออนไลน์ฟรี
• ห้องสมุดของเล่นและหลักสูตรการเรียนรู้ออนไลน์ฟรี
• หลักสูตรเกมคณิตศาสตร์ออนไลน์ฟรีในการศึกษาปฐมวัย
• ฟรีหลักสูตรอบรมเชิงปฏิบัติการวัฒนธรรมการสอนออนไลน์

อาจดูเหมือนว่าการเรียนเป็นเวลาหลายชั่วโมงโดยไม่ละเลยแม้เพียงชั่วครู่เป็นสัญญาณของประสิทธิภาพการทำงาน แต่นี่เป็นความผิดพลาดของนักเรียนหลายคน การพักช่วงสั้นๆ 3 ถึง 5 นาทีเป็นวิธีเพิ่มความเพลิดเพลินสูงสุด เพิ่มสมาธิ ลดการทำงานหนักเกินไป และทำให้ระดับความเครียดลดลง

ในนาทีนี้ พยายามปิดอุปกรณ์และทำตัวให้ห่างจากสื่อการเรียน หลับตาและตัดการเชื่อมต่อจากทุกสิ่ง ใช้เวลานี้เพื่อล้างศีรษะและพักผ่อน คิดแต่เรื่องดีๆ ที่ทำให้คุณผ่อนคลาย การปฏิบัตินี้จะทำให้คุณสามารถเติมพลังและกลับไปทำกิจกรรมได้โดยมีความมุ่งมั่นและตั้งใจมากขึ้น

1. แบบฝึกหัด

ถึงเวลาที่ร่างกายและจิตใจของคุณขอให้คุณดูแลพวกเขา การออกกำลังกายมีแนวโน้มที่จะส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานของคุณเท่านั้นและยังช่วยลดระดับความเครียดของคุณได้อย่างมาก คุณสามารถจัดสรรเวลาหนึ่งชั่วโมงของวัน อย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง เพื่อไปเดินเล่น ไปยิม หรือเล่นกีฬาอะไรก็ได้ที่คุณชอบ ดังนั้น คุณจะปลุกความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีซึ่งจะกระตุ้นให้คุณก้าวไปข้างหน้ากับการวิจัยของคุณ รวมทั้งมีส่วนทำให้สุขภาพโดยรวมของคุณดีขึ้น

1. รายการงานของคุณ

ท่ามกลางกิจกรรมมากมายที่ต้องทำภายในวันเดียว เป็นเรื่องปกติที่ความสิ้นหวังจะเกิดขึ้น แต่สำหรับคุณที่จะลดระดับความวิตกกังวลและความกังวลใจ คุณต้องเป็นคนที่มีระเบียบ โดยการกระจายงานของคุณ คุณจะมีความรู้สึกว่าเป็นผู้ควบคุมสถานการณ์ และด้วยเหตุนี้ คุณจะมีปัญหาน้อยลงในการจัดลำดับความสำคัญของภาระผูกพันของคุณ แต่ละครั้งที่คุณตัดงานออกจากรายการของคุณ คุณจะมีแรงจูงใจที่จะทำงานต่อไปให้สำเร็จมากขึ้น วิธีนี้จะทำให้คุณมีภาพรวมของความคืบหน้ากับการวิจัยที่คุณกำลังดำเนินการอยู่

1. อยู่ห่างจากคนคิดลบ

บางคนมีนิสัยชอบบ่นเกี่ยวกับทุกสิ่งที่พวกเขาทำ โดยปกติ ประจุลบนี้สามารถส่งผ่านการสนทนาได้ ไม่ว่าจะในทางเดินของวิทยาลัย ในการสนทนาทางอินเทอร์เน็ต หรือแม้แต่ในการประชุมการศึกษา จงเลือกสรรในมิตรภาพของคุณและพยายามคิดบวกเกี่ยวกับผลงานของคุณอยู่เสมอเพราะ มันจะมีโอกาสมากขึ้นที่จะยังคงมีแรงจูงใจในการผลิตและจะปัดเป่าการเกิดขึ้นของ ความเครียด

รหัสผ่านถูกส่งไปยังอีเมลของคุณแล้ว