โรคอ้วนเป็นโรคเรื้อรัง ร้ายแรงที่ควรได้รับความสนใจเป็นอย่างมาก ส่วนใหญ่เป็นเพราะเกี่ยวข้องกับการพัฒนาปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงอื่นๆ ปัจจุบันตามรายงานประจำปี State of Food Security and Nutrition in the World, of the United Nations Food and เกษตร (FAO) ตีพิมพ์ในปี 2019 เด็กวัยเรียนและวัยรุ่น 338 ล้านคนมีน้ำหนักเกิน และผู้ใหญ่ 672 ล้านคนเป็น อ้วน.
เราจะพูดถึงเพิ่มเติมเกี่ยวกับเงื่อนไขนี้ซึ่งกำลังพิจารณาโดย องค์การอนามัยโลก, โรคระบาดทั่วโลก
อ่านเพิ่มเติม: ความสำคัญของการออกกำลังกายและผลของการใช้ชีวิตอยู่ประจำ
โรคอ้วนคืออะไร?
โรคอ้วนเป็นโรคเรื้อรังที่ร้ายแรงซึ่งมีลักษณะสำคัญคือ การสะสมไขมันในร่างกายเกินจริง, รับผิดชอบในการประนีประนอมสุขภาพของแต่ละบุคคล การสะสมนี้อาจเป็นผลจากการบริโภคแคลอรีมากเกินไปและ/หรือการขาดการออกกำลังกาย
อย่างไรก็ตาม แม้ไลฟ์สไตล์จะเป็นปัจจัยสำคัญ โรคอ้วนก็ถือเป็นโรคของ สาเหตุ หลายปัจจัยกล่าวคือไม่ได้เกิดจากปัจจัยเดียว ดังนั้น เราสามารถพูดได้ว่าโรคอ้วนมีความซับซ้อนและเกี่ยวข้องกับปัจจัยทางชีวภาพ ประวัติศาสตร์ สังคมเศรษฐกิจ จิตสังคม และวัฒนธรรม
แม้ว่าโรคอ้วนจะเกี่ยวข้องกับการเพิ่มของน้ำหนัก แต่สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการเพิ่มของน้ำหนักไม่ได้หมายถึงไขมันในร่างกายส่วนเกินเสมอไป ตัวอย่างเช่น นักกีฬาบางคนมีน้ำหนักเกินเนื่องจากมีการพัฒนามวลกล้ามเนื้อ |
ไขมันในร่างกายส่วนเกินมักเป็นปัญหาร้ายแรง อย่างไรก็ตาม มีความเสี่ยงมากขึ้นขึ้นอยู่กับว่าการสะสมนี้เกิดขึ้นที่ใด ความเสี่ยงที่มากขึ้นเกี่ยวข้องกับส่วนเกินของ ไขมันหน้าท้อง, สถานการณ์นี้เรียกว่าโรคอ้วนหุ่นยนต์ ในกรณีนี้มีการสะสมมากขึ้นของ greater เนื้อเยื่อไขมันอวัยวะภายใน, ซึ่งสนับสนุนการพัฒนาความผิดปกติของการเผาผลาญ เมื่อไขมันมีการกระจายตัวต่อส่วนปลายในร่างกายมากขึ้น เราบอกว่ามันคือโรคอ้วนจากโรคนรีเวช ซึ่งเป็นภาวะที่น่ากังวลน้อยกว่าเล็กน้อย
อ่านด้วย:อันตรายจากน้ำหนักเกินในเด็ก
ความเสี่ยงโรคอ้วน
โรคอ้วนสามารถทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนที่สำคัญต่อสุขภาพของบุคคลได้ ดูบางส่วนของพวกเขา:
โรคอ้วนเกี่ยวข้องกับการเพิ่มขึ้นของปัญหาที่ส่งผลกระทบต่อ ระบบหัวใจและหลอดเลือดrเช่น จังหวะ และ กล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลันและด้วยเฟรมของ ความดันโลหิตสูง.
โรคอ้วนเกี่ยวข้องกับการพัฒนาของ โรคเบาหวานประเภทที่ 2
โรคอ้วนเกี่ยวข้องกับการพัฒนาของ โรคข้อเข่าเสื่อม, ปัญหาสุขภาพที่เกิดจากการสึกหรอของ กระดูกอ่อน ปัญหาข้อและกระดูก
.บางชนิด โรคมะเร็ง, ชอบตรง ต่อมลูกหมาก และ เต้านมเกี่ยวข้องกับโรคอ้วน
คนอ้วนมักปรากฏตัว ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ, ปัญหาสุขภาพที่ทำให้หยุดหายใจซ้ำๆ และชั่วคราวระหว่างการนอนหลับ
โรคอ้วนถือเป็นปัจจัยเสี่ยงในการพัฒนา กรดไหลย้อนและไส้เลื่อนกระบังลม (เมื่อส่วนของท้องเลื่อนเข้าไปในหน้าอกผ่านช่องว่างของกะบังลม)
โรคอ้วนเกี่ยวข้องกับการพัฒนาของ โรคนิ่ว
กระทรวงสาธารณสุขระบุว่าสามารถหลีกเลี่ยงการเสียชีวิตในประเทศได้มากกว่า 80,000 รายหากผู้ป่วยไม่อ้วน |
โรคอ้วนสามารถกำหนดได้อย่างไร?
โรคอ้วนสามารถกำหนดได้หลายวิธี ที่นิยมมากที่สุดคือ ดัชนีมวลกาย (ค่าดัชนีมวลกาย). ในการคำนวณ ให้แบ่งน้ำหนักของบุคคลเป็นกิโลกรัมด้วยกำลังสองของความสูงเป็นเมตร คนอ้วนคือผู้ที่มี BMI เท่ากับหรือมากกว่า 30 กก./ม.2. อัตราระหว่าง 25 กก./ลบ.ม2 และ 30 กก./ม.2 ระบุกรณีที่มีน้ำหนักเกิน
เป็นที่น่าสังเกตว่า ถึงแม้จะใช้กันอย่างแพร่หลาย ค่าดัชนีมวลกายมีข้อ จำกัด บางประการ เพราะไม่สัมพันธ์กับปริมาณไขมันในร่างกายอย่างเต็มที่ สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะดัชนีนี้ ไม่แยกแยะระหว่างมวลน้อยกับมวลไขมัน นอกจากนี้ยังไม่ให้ข้อมูลเกี่ยวกับการกระจายไขมัน
ดังที่ได้กล่าวมาแล้ว การตรวจไขมันในช่องท้องเป็นสิ่งสำคัญ ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคต่างๆ ดังนั้น BMI ควรใช้ด้วยความระมัดระวัง และเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องพิจารณาวิธีการอื่นในการพิจารณาไขมันในร่างกาย
เข้าถึงด้วย: ข้อจำกัดของ BMI ในผู้หญิง ผู้สูงอายุ ผู้ชาย และในการตั้งครรภ์
การรักษาโรคอ้วน
โรคอ้วนจะได้รับการปฏิบัติเป็นรายบุคคล เนื่องจากจำเป็นต้องประเมินปัจจัยที่ส่งเสริมการเพิ่มน้ำหนัก ในบรรดาการรักษาโรคอ้วนคือ การศึกษาทางโภชนาการ และ ทำกิจกรรมทางกาย
ในบางกรณี, ยา จะได้รับการจัดการและ ศัลยกรรม อาจจะแนะนำ สิ่งสำคัญคือต้องเน้นว่าการรักษาโรคอ้วนสามารถรับประกันการปรับปรุงและแม้แต่การแก้ปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องอย่างชัดเจน
อ่านด้วย: น้ำตาลในอาหาร - การบริโภค ประเภทของน้ำตาลและผลที่ตามมา
เคล็ดลับป้องกันน้ำหนักขึ้น
ดังที่เราได้เห็นมาตลอดทั้งเล่ม ความอ้วนมีความเกี่ยวข้องโดยตรงกับนิสัยการใช้ชีวิตของเรา ดังนั้น การเปลี่ยนแปลงวิธีปฏิบัติของเราเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเป็นสิ่งสำคัญ ดังนั้น ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการที่สามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงผลประโยชน์นี้ได้:
กินอาหารห้าถึงหกมื้อต่อวันและอย่าข้ามมื้ออาหาร
กำหนดเวลาที่จะกินและหลีกเลี่ยงการ "เหน็บแนม" ระหว่างมื้ออาหาร
มักจะชอบอาหารเพื่อสุขภาพ รวมทั้งผัก ผักและผลไม้ในมื้ออาหารของคุณ
หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูง รวมทั้งอาหารแปรรูป
อย่ารับประทานอาหารที่มีข้อจำกัด เพราะอาจทำให้กินมากเกินไป
ดื่มน้ำมาก ๆ. แนะนำให้ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละสองลิตร เป็นที่น่าสังเกตว่าคำแนะนำนี้อาจแตกต่างกันไปตามอายุ สภาพสุขภาพ กิจกรรมทางกาย และอุณหภูมิในท้องถิ่น
ออกกำลังกาย. ตามที่องค์การอนามัยโลกแนะนำให้ฝึก 150 นาทีต่อสัปดาห์ของ ออกกำลังกายเบาๆ หรือปานกลาง หรือออกกำลังกายหนักๆ อย่างน้อย 75 นาที ความเข้ม
วันที่ 11 ตุลาคม เป็นวันโรคอ้วนโลกและวันป้องกันโรคอ้วนแห่งชาติ วันที่นี้เป็นสิ่งสำคัญสำหรับเราที่จะตระหนักถึงการยอมรับนิสัยการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี |
โดย Ma. Vanessa Sardinha dos Santos