ความเครียด มันคืออะไร ความเครียด ความเครียด

โอ ความเครียด มันถูกกำหนดให้เป็นสถานะของความพยายามของสิ่งมีชีวิตในการปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ที่คุกคามชีวิตและความสมดุลภายใน กระบวนการปรับตัวนี้ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงหลายอย่าง เช่น การหลั่งอะดรีนาลีนที่เพิ่มขึ้น ปัจจุบัน คำว่า stress ถูกใช้เพื่อตั้งชื่อการตอบสนองของร่างกายและเพื่ออ้างถึงสถานการณ์ที่ส่งเสริมผลกระทบของสถานะนี้

โดยทั่วไปเราสามารถพูดได้ว่า กลไกนี้จำเป็นสำหรับร่างกายอย่างไรก็ตามการโอเวอร์โหลดส่งผลเสีย. เป็นที่น่าสังเกตว่าสิ่งมีชีวิตแต่ละชนิดจัดการกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดต่างกันไป สถานการณ์นี้อาจทำให้เฟรมของ ภาวะซึมเศร้า, ความวิตกกังวล และความผิดปกติขั้นสุดท้าย เช่น โรคเครียดหลังบาดแผล

→ ระยะความเครียด

คำว่า ความเครียด ได้รับการแนะนำในด้านการดูแลสุขภาพในปี พ.ศ. 2479 โดย Hans Selye. เขาเสนอว่าความเครียดจะเป็นการตอบสนองโดยทั่วไปและไม่เฉพาะเจาะจงต่อแรงกดดันใด ๆ และสามารถแบ่งออกเป็นสามขั้นตอน:

• ระยะแจ้งเตือน: เป็นช่วงที่ค่อนข้างเร็วซึ่งเกิดขึ้นทันทีหลังจากกระตุ้นความเครียด เมื่อรับรู้สิ่งเร้านี้ ร่างกายจะเตรียมการตอบสนองซึ่งจะคงอยู่ได้ไม่นาน ในระยะนี้มีส่วนร่วมของระบบประสาทขี้สงสาร

• ระยะต้านทาน: ในระยะนี้ร่างกายพยายามรักษาสมดุลและอาการเฉียบพลันจะหายไป เมื่อถึงจุดนี้ สัญญาณของการสึกหรอจะปรากฏขึ้น และร่างกายมีความอ่อนไหวต่อการเจ็บป่วยและปัญหาทางจิตใจ ร่างกาย และอารมณ์อื่นๆ มากขึ้น

• ระยะหมดแรง: นั่นคือเมื่ออาการทั้งหมดรุนแรงที่สุด ในขณะนี้เป็นที่สังเกต ปัญหาการนอนหลับ การแยกทางสังคม ผมร่วง ปัญหาทางเพศและความหงุดหงิด. เมื่อยืดเยื้อ ระยะนี้อาจทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงยิ่งขึ้น เช่น โรคหัวใจ โรคซึมเศร้า และแผลในกระเพาะ.

→ ความเครียด

มีปัจจัยกดดันหลายประการ กล่าวคือ เหตุการณ์หรือสิ่งเร้าที่ก่อให้เกิดความเครียด ในวรรณคดีปรากฏในสามกลุ่ม: เหตุการณ์สำคัญ เหตุการณ์เล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวัน และสถานการณ์ความเครียดเรื้อรัง.

คุณ เหตุการณ์สำคัญ คือเหตุการณ์ที่เกี่ยวข้องกับเหตุการณ์สำคัญในชีวิตซึ่งบุคคลอาจควบคุมหรือไม่ก็ได้ ตัวอย่างเช่น เราสามารถอ้างถึงการแต่งงานหรือการพลัดพราก งานใหม่ อุบัติเหตุ การตั้งครรภ์ท่ามกลางการเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ ที่อาจเกิดขึ้นในชีวิตของบุคคล

คุณ กิจกรรมเล็กๆ น้อยๆ ประจำวัน พวกเขาเกี่ยวข้องกับสถานการณ์ในชีวิตประจำวันที่ส่งผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตของคุณ เพื่อนบ้านที่ส่งเสียงดัง การจราจรที่วุ่นวายในเมืองใหญ่ สุนัขเห่า การเข้าแถวยาว และสถานการณ์ประจำวันที่ตึงเครียดอื่นๆ เป็นตัวอย่างของเหตุการณ์เหล่านี้

ในที่สุดกลุ่มของ สถานการณ์ความเครียดเรื้อรัง หมายถึงผู้ที่อยู่เป็นเวลานานและสร้างความเครียดอย่างเข้มข้น ความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสม ซึ่งบุคคลต้องอยู่ภายใต้การล่วงละเมิดทางจิตใจหรือทางร่างกายเป็นเวลาหลายปี สามารถเป็นตัวอย่างของสถานการณ์ความเครียดเรื้อรังประเภทนี้ได้
โดย Ma. Vanessa Sardinha dos Santos

ที่มา: โรงเรียนบราซิล - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/estresse.htm