เรียนช่วงไหนดีที่สุด?

หลายคนสงสัยว่าเรียนเวลาไหนดีที่สุดและได้ผลลัพธ์ที่ดีกว่า อย่างไรก็ตาม นี่คือ คำถามที่ซับซ้อนและเกี่ยวข้องกับปัจจัยหลายประการ. ไม่มีเวลาที่เหมาะสำหรับทุกคน แต่เป็นเวลาที่เหมาะสำหรับแต่ละคน เพื่อให้เข้าใจหัวข้อนี้มากขึ้น เราต้องเข้าใจว่าร่างกายของเราทำงานอย่างไรและเข้าใจจังหวะทางชีวภาพของเรามากขึ้น

→ จังหวะชีวิต

เรียกว่า จังหวะชีวิต การเปลี่ยนแปลงของวัฏจักรที่เกิดขึ้นในการเผาผลาญในช่วงเวลาของ 24 ชั่วโมงนั่นคือการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดที่เกิดขึ้นในหนึ่งวัน รอบนี้ขึ้นอยู่กับ นาฬิกาชีวภาพซึ่งปกติจะซิงโครไนซ์กับวัฏจักรแสงและความมืดของสิ่งแวดล้อม แม้ว่าจะมีกิจกรรมในจังหวะที่ไม่ขึ้นกับความผันแปรเหล่านี้

อ่านด้วย: นาฬิกาชีวภาพ

จังหวะการเต้นของหัวใจสัมพันธ์กับความเข้มข้นของคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการเผาผลาญต่างๆ ตัวอย่างเช่น มีคอร์ติซอลเพิ่มขึ้นในช่วงเช้าตรู่และลดลงตลอดทั้งวัน THE เมลาโทนินเรียกว่าฮอร์โมนการนอนหลับ ซึ่งหลั่งออกมาในตอนกลางคืนและสัมพันธ์กับจังหวะการเต้นของหัวใจ

ไม่ใช่ทุกคนที่จะมีผลงานที่ดีในเวลากลางคืน และสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับนาฬิกาชีวภาพของพวกเขา

จังหวะการเต้นของหัวใจเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายของเราในการทำงานอย่างถูกต้อง และการเปลี่ยนแปลงของจังหวะชีวิตจะนำไปสู่ความผิดปกติในจังหวะของร่างกาย การเดินทาง ตัวอย่างเช่น ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงเขตเวลาอย่างกะทันหัน การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้สามารถนำไปสู่การโทร

เจ็ทแล็กซึ่งเป็นอาการไม่สบายที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงจังหวะทางชีวภาพ

สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าร่างกายทำงานอย่างไรเพื่อให้รู้ว่าเมื่อใดที่บุคคลมีความกระตือรือร้นมากที่สุดและด้วยเหตุนี้จึงควรศึกษาเวลาใดดีที่สุด อย่างไรก็ตาม หลายคนไม่รู้จักร่างกายของตนดีพอ ดังนั้น พวกเขาบังคับตัวเองให้ทำงานหรือเรียนในเวลาที่ไม่เหมาะสมตามจังหวะของตนเอง ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย

→ โครโนไทป์

จังหวะของแต่ละคนไม่เหมือนกัน บางคนออกหากินเวลากลางคืนมากกว่า การทำความเข้าใจลำดับเหตุการณ์ (จังหวะของแต่ละคน) เป็นสิ่งสำคัญในการระบุเวลาที่ดีที่สุดในการศึกษา โดยสังเขป เราสามารถจำแนกบุคคลออกเป็นสามประเภท:

• ตอนเช้า: พวกเขาชอบตื่นนอนแต่เช้าและตื่นตัวมากขึ้นในตอนเช้า

• ตอนเย็น: พวกเขาตื่นนอนดึกและมีกิจกรรมที่ดีขึ้นในช่วงบ่ายและตอนกลางคืน นิสัยนี้มักจะทำให้คนเหล่านี้นอนหลับไม่กี่ชั่วโมงในระหว่างสัปดาห์ เนื่องจากภาระผูกพันในตอนเช้า ด้วยเหตุนี้ แต่ละคนจึงจบลงด้วยการอดนอน และทำให้รู้สึกไม่สบายใจและต้องการงีบหลับระหว่างวันมากขึ้น

อ่านด้วย:ความสำคัญของการนอนหลับ

• คนกลาง: พวกเขาไม่ต้องการตารางเวลาและสามารถปรับตารางเวลาได้ง่ายขึ้น

การไม่รู้จักร่างกายของตัวเองอาจทำให้ผลสัมฤทธิ์ทางการเรียนต่ำ

เพื่อระบุลำดับเหตุการณ์ของแต่ละบุคคล จำเป็นต้องตอบคำถามเป็นชุด แบบสอบถามบางส่วนมีอยู่ในอินเทอร์เน็ตและสามารถช่วยระบุตัวตนนี้ได้ นอกจากนี้ คุณยังสามารถจดบันทึกเวลาที่คุณมักจะนอนและตื่นนอน ข้อมูลนี้มีประโยชน์ในการระบุเวลาที่มีประสิทธิภาพสูงสุดในกิจกรรม

เราสามารถสรุปได้ว่าการรู้จักร่างกายของคุณเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่ามีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นและเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพในกิจกรรมของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องเน้นว่า เวลาที่ดีที่สุดในการเรียนคือช่วงที่คุณกระตือรือร้นมากที่สุด และข้อมูลนี้เป็นข้อมูลเฉพาะบุคคลโดยสมบูรณ์ ดังนั้นจึงไม่มีกำหนดการ "มหัศจรรย์" สำหรับทุกคน นอกจากนี้ ไม่ว่าจะเรียนช่วงเวลาไหนก็จำเป็น ได้รับการเลี้ยงดูอย่างดีและเคารพขีดจำกัดของร่างกาย
โดย Ma. Vanessa Sardinha dos Santos

ที่มา: โรงเรียนบราซิล - https://brasilescola.uol.com.br/curiosidades/qual-melhor-horario-para-estudar.htm