โอ ความเครียด เป็นปัญหาสุขภาพที่ส่งผลกระทบต่อคนทุกเพศทุกวัยเราจึงแยกจากกัน 5 เคล็ดลับเพื่อหลีกเลี่ยงความเครียดของเด็ก Child ที่สามารถช่วยคุณได้ ความเครียดในเด็กอาจเป็นผลมาจากสาเหตุต่างๆ เช่น การเปลี่ยนแปลงในชีวิตประจำวัน ความรุนแรงในครอบครัว ความรับผิดชอบที่มากเกินไป เป็นต้น สิ่งสำคัญคือต้องรู้วิธีระบุสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความเครียด หลีกเลี่ยง และแสวงหาการรักษาเพื่อให้เด็กมีพัฒนาการอย่างดีที่สุด
อ่านด้วย: ประโยชน์ของกีฬาสำหรับเด็ก
5 เคล็ดลับเพื่อหลีกเลี่ยงความเครียดของเด็ก Child
เป็นสิ่งสำคัญที่พ่อแม่หรือผู้ปกครองต้องดูแลสุขภาพของลูกเสมอ โดยระลึกไว้เสมอว่าสุขภาพนั้นไปไกลกว่าการไม่มีโรคโดยพิจารณาจาก WHO, ภาวะที่สมบูรณ์ทางร่างกาย จิตใจ และสังคมที่สมบูรณ์ แน่นอนว่าเด็ก ๆ ควรมีความรับผิดชอบ แต่พวกเขาไม่ได้ถูกกดดันเกินไปเหรอ? เด็ก ๆ อาศัยอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ดีต่อสุขภาพหรือไม่? สิ่งสำคัญคือต้องไตร่ตรองทัศนคติของเราเพื่อให้เข้าใจทัศนคติของบุตรหลานมากขึ้น
ด้านล่างนี้ เราจะแสดงเคล็ดลับ 5 ข้อที่จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความเครียดในวัยเด็กได้:
1. การออกกำลังกาย
การออกกำลังกายช่วยลด ความวิตกกังวลปรับปรุงอารมณ์และควบคุมความเครียด ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะรวมพวกเขาไว้ในชีวิตประจำวันของเด็ก หาแนวปฏิบัติที่ถูกใจและสนับสนุนให้ลูกทำ เป็นที่น่าสังเกตว่าการฝึกฝนทางกายภาพสามารถทำให้เกิดความเครียดได้เช่นกัน พูดคุยกับเด็กและค้นหากิจกรรมที่พวกเขาชอบ
2. ลดกิจกรรมนอกหลักสูตร
กิจกรรมในชีวิตประจำวันของเด็กจำนวนมากสามารถรับผิดชอบต่อสถานการณ์ความเครียด ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่หักโหมกิจกรรมนอกหลักสูตร จำเป็นอย่างยิ่งที่บุตรหลานของเราจะต้องพัฒนาทักษะที่แตกต่างกัน แต่การแบกรับภาระมากเกินไปอาจเป็นปัญหาใหญ่ได้
3. ความสัมพันธ์ที่ดีกับลูกๆ
เด็กมักไม่มีความสัมพันธ์ที่ดีกับพ่อแม่หรือผู้ปกครอง เนื่องจากถูกวิพากษ์วิจารณ์อย่างรุนแรงและขาดการเปิดกว้างในการสนทนา ความใกล้ชิดสนิทสนมกับเด็กสามารถหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ตึงเครียดได้ เนื่องจากพวกเขารู้สึกสบายใจที่จะพูดสิ่งที่รบกวนจิตใจพวกเขา โดยไม่แบกรับสถานการณ์ด้านลบที่รุนแรงเพียงลำพัง นอกจากนี้ สิ่งสำคัญคือต้องระวังคำวิจารณ์ กังวลเสมอว่าจะหาทางแก้ไขปัญหาและไม่ใช่แค่ชี้ให้เห็นสิ่งที่เด็กทำผิด
4. ระวังโซเชียล
โซเชียลเน็ตเวิร์กโดดเด่นจากการไม่นำเสนอโลกแห่งความเป็นจริง ที่ซึ่งหลายคนแสร้งทำเป็นมีในสิ่งที่พวกเขาไม่มีและเป็นสิ่งที่พวกเขาไม่มี น่าเสียดาย ที่หลายคนรู้สึกกดดันที่จะมีชีวิตที่สมบูรณ์แบบตามที่หลายๆ คนนำเสนอ ซึ่งสิ่งนี้อาจทำให้เกิดปัญหา เช่น ความวิตกกังวลและความเครียด นอกจากนี้ ข้อมูลล้นเกินและ "การระเบิด" อาจเป็นปัญหาได้เช่นกัน
5. นิสัยการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี
การรับประทานอาหารและการนอนหลับที่ดีช่วยให้มีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นและสามารถช่วยหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ตึงเครียดได้ เพราะฉะนั้น พึงระวังการนอนของลูก และให้เสมอ อาหารสุขภาพ.
อ่านด้วย: การให้อาหารทารก - 10 ขั้นตอนและอาหารที่ควรหลีกเลี่ยง
สาเหตุของความเครียดในวัยเด็ก
สาเหตุของความเครียดในวัยเด็กมีหลากหลาย ได้แก่:
- การพลัดพรากจากพ่อแม่
- กำเนิดน้องใหม่
- การต่อสู้ในสภาพแวดล้อมของครอบครัว
- ความรุนแรงภายใน
- สูญเสียคนที่รัก
- ปัญหาที่โรงเรียน
- ความรับผิดชอบที่มากเกินไป
- การค้นหาผลการเรียนที่ดีเกินจริง
- เปลี่ยนเมือง
- เปลี่ยนโรงเรียน
วิธีการระบุความเครียดในวัยเด็ก?
ความเครียดในเด็กสามารถระบุได้ด้วยการสังเกตพฤติกรรมต่างๆ ของเด็ก เช่น ร้องไห้มากเกินไป เพิ่มจำนวนฝันร้าย นอนหลับยาก, ความวิตกกังวล, ความไม่มั่นคง, ความไม่อดทนและการไม่เชื่อฟัง. เป็นที่น่าสังเกตว่าอาการทางร่างกายสามารถสังเกตได้เช่น กล้ามเนื้อตึง ปวดท้อง คลื่นไส้ และ ปวดหัว.
จึงเป็นสิ่งสำคัญที่ผู้รับผิดชอบจะต้องใส่ใจต่อการเปลี่ยนแปลงเสมอ ทั้งในด้านจิตใจและร่างกายของเด็ก ไม่ควรละเลยการเปลี่ยนแปลง เนื่องจากความเครียดอาจก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพร้ายแรงหลายอย่าง เช่น ภาวะซึมเศร้า.
โดย Vanessa Sardinha dos Santos
ครูชีววิทยา
ที่มา: โรงเรียนบราซิล - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/5-dicas-para-evitar-o-estresse-infantil.htm
