การให้อาหารทารก: เดือนแรกถึง 2 ปี

การให้อาหารทารก infant เป็นเรื่องที่ร้ายแรงอย่างยิ่ง เนื่องจากผ่านการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ เราจึงสามารถมั่นใจได้ว่าเด็ก ๆ จะมีพัฒนาการอย่างถูกต้องและได้รับการปกป้องจากความหลากหลาย โรคภัยไข้เจ็บ อาหารที่สมดุลจะต้องมีสารอาหารครบถ้วนที่เด็กต้องการและ แตกต่างกันไปตามอายุ. ต่อไปเราจะพูดถึงการให้อาหารทารกในระยะต่างๆ ของการพัฒนา

การให้อาหารทารกในหกเดือนแรก

ในช่วงหกเดือนแรกของชีวิตเด็ก การให้อาหารควรขึ้นอยู่กับการบริโภคของ .เท่านั้น เต้านม. ไม่จำเป็นต้องให้อาหารอย่างอื่นแก่ทารก แม้แต่น้ำเปล่าหรือชา ที่เราเรียกกันว่าให้นมลูก พิเศษ หรือเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างเดียว.

หลายคนคิดว่า น้ำ มันเป็นสิ่งสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวันที่อากาศร้อน อย่างไรก็ตาม ปริมาณน้ำที่เหมาะสมมีอยู่ในน้ำนมแม่อยู่แล้ว สำหรับลูกน้อยและจาก โปรตีนและ ไขมันพื้นฐาน เพื่อการพัฒนา เราต้องไม่ลืมด้วยว่าในน้ำนมแม่มีหลายอย่าง ปัจจัยทางภูมิคุ้มกัน พบซึ่งรับประกันการคุ้มครองเด็กจาก การติดเชื้อ. ดังนั้นการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่จึงเป็นสิ่งจำเป็น

ขอแนะนำให้เลี้ยงลูกด้วยนมแม่โดยเฉพาะในช่วงหกเดือนแรก

องค์การอนามัยแพนอเมริกัน (PAHO) ระบุว่า ของขวัญจากการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่

ประโยชน์มากมาย สำหรับแม่และลูก ตัวหลักคือ ป้องกันการติดเชื้อในทางเดินอาหาร และ ภาวะทุพโภชนาการ. นอกจากนี้ องค์การยังเน้นย้ำว่าทารกที่กินนมแม่เพียงบางส่วนหรือไม่ได้กินนมแม่มีความเสี่ยงสูง ตายโดย ท้องเสียและการติดเชื้ออื่นๆ

อ่านเพิ่มเติม: เคล็ดลับในการเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพ

การให้อาหารทารกตั้งแต่อายุหกเดือนถึงสองปี

เด็ก ๆ จะต้องได้รับอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีเพื่อที่พวกเขาจะได้พัฒนาอย่างเหมาะสม

ทันทีที่ลูกเรียนจบ หกเดือน ของชีวิต คุณสามารถเริ่มต้น การแนะนำอาหารใหม่ นี่ไม่ได้หมายความว่าควรแยกนมแม่ออกจากอาหาร คำแนะนำคือเสนอให้นานถึงสองปีหรือมากกว่า

เฟสของการแนะนำอาหารใหม่นี้ มันจะไม่ง่ายเสมอไปเนื่องจากทารกกำลังปรับตัวกับรสชาติและเนื้อสัมผัสใหม่ๆ และอาจปฏิเสธอาหารหลายชนิด สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าหากทารกหรือเด็กปฏิเสธอาหารในครั้งแรก สิ่งสำคัญคือต้องพยายามให้อาหารนั้นอีกครั้งในมื้ออื่น ในโอกาสเหล่านี้ อาหารที่ถูกปฏิเสธอาจนำเสนอในรูปแบบที่แตกต่างและน่าสนใจยิ่งขึ้น

ดูด้วย:เคล็ดลับการกินของว่างที่สร้างสรรค์และดีต่อสุขภาพสำหรับเด็กในโรงเรียน

ตามหนังสือกระทรวงสาธารณสุขระบุว่า 10 ขั้นตอนในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 2 ขวบชาวบราซิล, ถ้าเด็กยังกินนมแม่อยู่เมื่ออายุได้ 6 เดือน, โจ๊กผลไม้สองผลและหนึ่ง โจ๊กรสเผ็ดและเมื่อเด็กอายุเจ็ดเดือนควรให้โจ๊กผลไม้สองอันและโจ๊กสองอัน เค็ม. นอกจากนี้ตามสิ่งพิมพ์เมื่อเสร็จสิ้น แปดเดือน, ทารก ทานอาหารแบบเดียวกับคนในครอบครัวได้แล้วตราบใดที่ไม่มีเครื่องเทศและไขมันมากเกินไป

ดูคำแนะนำจากกระทรวงสาธารณสุขเพื่อให้แน่ใจว่าการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับเด็กอายุ 0 ถึง 2 ปี:

สิบขั้นตอนในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับเด็กอายุต่ำกว่าสองขวบ (ข้อมูลดัดแปลงมาจาก ไพรเมอร์ ของกระทรวงสาธารณสุข)

ให้นมแม่เพียงอย่างเดียวนานถึงหกเดือนโดยไม่ต้องให้น้ำ ชา หรืออาหารอื่นๆ ตั้งแต่หกเดือน ค่อยๆ แนะนำอาหารอื่นๆ อย่างช้าๆ เพื่อรักษาน้ำนมแม่จนถึงอายุสองปีขึ้นไป ตั้งแต่หกเดือนเป็นต้นไป ให้อาหารเสริม (ซีเรียล, หัว, เนื้อ, ถั่ว, ผลไม้และผัก) สามครั้งต่อวัน หากเด็กให้นมลูก ควรให้อาหารเสริมตามเวลามื้ออาหารของครอบครัว เป็นระยะ ๆ และในลักษณะที่คำนึงถึงความอยากอาหารของเด็ก อาหารเสริมควรหนาตั้งแต่เริ่มต้นและให้ช้อน เริ่มต้นด้วยความสม่ำเสมอของแป้งและค่อยๆ เพิ่มจนไปถึงอาหารของครอบครัว ให้อาหารเด็กที่แตกต่างกันในแต่ละวัน ฟีดที่หลากหลายคือฟีดที่มีสี ส่งเสริมการบริโภคผักและผลไม้ทุกวันพร้อมมื้ออาหาร หลีกเลี่ยงน้ำตาล กาแฟ อาหารกระป๋อง อาหารทอด น้ำอัดลม ลูกอม ขนมขบเคี้ยว และสารพัดอื่นๆ ในช่วงปีแรกของชีวิต ใช้เกลือเท่าที่จำเป็น ดูแลสุขอนามัยในการเตรียมและการจัดการอาหาร ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีการจัดเก็บและอนุรักษ์อย่างเหมาะสม ส่งเสริมให้เด็กป่วยและพักฟื้นรับประทานอาหารโดยนำเสนออาหารตามปกติและอาหารโปรด และเคารพในการยอมรับของพวกเขา

อ่านด้วย:เคล็ดลับเพื่อหลีกเลี่ยงอาหารเป็นพิษ

การให้อาหารทารกหลังจากอายุ 2 ขวบ

หลังจากอายุได้ 2 ขวบ ในกรณีส่วนใหญ่ เด็กจะไม่ได้รับนมแม่อีกต่อไป ณ จุดนี้ เธอกินอาหารเกือบเหมือนกับสมาชิกครอบครัวคนอื่นๆ ดังนั้น จึงจำเป็นที่ คนใกล้ชิดนำโดยตัวอย่าง กินอย่างไรให้อร่อย

เป็นสิ่งสำคัญที่ผู้ใหญ่เป็นแบบอย่างสำหรับเด็ก

นี่คือเคล็ดลับสำคัญบางประการเพื่อให้แน่ใจว่า รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ของเด็ก:

• หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง.

• หลีกเลี่ยงอาหารที่มีเกลือมาก

• หลีกเลี่ยงอาหารที่มี มาก น้ำตาล.

• ส่งเสริมการบริโภคผักและผลไม้ทุกวัน

• นำเสนออาหารสำหรับเด็กที่มีสีสันสดใส กล่าวคือ มีอาหารที่มีสีสันหลากหลาย นอกจากจะทำให้มั่นใจได้ว่ามีสารอาหารครบถ้วนแล้ว อาหารที่มีสีสันยังดึงดูดเด็กๆ อีกด้วย

• ส่งเสริมให้เด็กดื่มน้ำระหว่างมื้ออาหาร

• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเด็กมีอาหารในอาหารเป็นหลัก ในธรรมชาติ หรือแปรรูปน้อยที่สุด

• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเด็กกินอาหารเป็นเวลาปกติและทานอาหารห้าถึงหกมื้อต่อวัน ได้แก่ อาหารเช้า ของว่างตอนเช้า อาหารกลางวัน ของว่างตอนบ่าย อาหารเย็น และอาหารเย็น

อ่านด้วย: ทำไมเด็กไม่ควรไปโรงเรียนโดยไม่มีอาหารเช้า?

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงในช่วงปีแรกของชีวิต

ในช่วงปีแรกของชีวิตเด็ก จำเป็นต้องระมัดระวังเรื่องอาหาร โภชนาการที่ไม่เพียงพออาจทำให้เกิดปัญหาเช่น such น้ำหนักเกิน, โรคอ้วน, เพิ่มระดับคอเลสเตอรอลและโรคโลหิตจาง

ในบรรดาปัญหาเหล่านี้ สิ่งที่ควรให้ความสำคัญคือ เด็กอ้วน, ซึ่งเพิ่มขึ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ตามที่กระทรวงสาธารณสุขระบุว่า 12.9% ของเด็กบราซิลอายุห้าถึงเก้าขวบเป็นโรคอ้วนและตัวเลขเหล่านี้เกี่ยวข้องกับการขาดการออกกำลังกายและแน่นอนนิสัยการกินที่ไม่เพียงพอ

ในช่วงปีแรกๆ ของเด็กๆ ไม่แนะนำให้รับประทานขนมหวาน

ในสถานการณ์เช่นนี้ จำเป็นต้องดูแลอาหารของลูกๆ ของเรา หลีกเลี่ยงอาหารบางประเภทโดยเฉพาะในช่วงปีแรกๆ ของชีวิต ในบรรดาอาหารที่ไม่แนะนำสำหรับเด็กในปีแรกของชีวิต ได้แก่ :

• น้ำอัดลม

• น้ำผลไม้เทียม

• กาแฟดำ

• ผลิตภัณฑ์กระป๋องและแบบฝัง

• เค้กยัดไส้และบิสกิต

• ของหวาน, ช็อคโกแลต, ช็อคโกแลต, ไอศกรีมและลูกกวาด

• อาหารทอด

• อาหารแปรรูป

• อาหารที่มีวัตถุเจือปนเทียมและสารกันบูด

• ชิปส์

อ่านด้วย:เมนูแนะนำประจำสัปดาห์สำหรับข้าวกล่องโรงเรียน

โดย ม.วาเนสซ่า ดอส ซานโตส

ที่มา: โรงเรียนบราซิล - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/alimentacao-infantil.htm